大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥達(dá)人訓(xùn)練營反彈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥達(dá)人訓(xùn)練營反彈的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間沒有瘦相反反彈了怎么辦？而且一天比一天重。(我現(xiàn)在運用的減肥方法是8小時減肥方法)？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主在使用8小時減肥法期間不僅沒有瘦還反彈了，這到底是哪里出的問題？
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
首先需要明確，8小時減肥法是把一日三餐放在8小時以內(nèi)吃完，比如早餐是在早晨八點，那么午餐和晚餐就需要放在中午12點以及下午的16點；
如果早餐是在9點，那么午餐和晚餐大概放在中午12:30-13:30和下午17時左右。
原理就是利用一天當(dāng)中其余的16個小時，讓胃部有充足的時間消化食物，也能有充足的時間可以得到休息。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
在這種情況下，晚餐的時間距離睡覺的時間比較短，因為睡眠時間人體的新陳代謝是比較慢的，吃下去的食物轉(zhuǎn)化為熱量沒有得到及時的消耗就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，所以就會存在不僅不能減肥，反而造成體重上升的情況。
減脂后，開始增肌，結(jié)果體脂率反彈，怎么破？
改變一下訓(xùn)練方式！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
再力量訓(xùn)練的同時也不要忽略了平時的有氧訓(xùn)練，有氧雖然很快減下去，反彈的也快，只有保持平時的有氧運動基礎(chǔ)上增加力量的訓(xùn)練，可以吧有氧的強度降低，且不可直接的否定掉有氧的訓(xùn)練，需要一個適應(yīng)的過程，慢慢的改變減少有氧運動！
飲食也是同樣道理，過程很重要，增肌所需要的蛋白質(zhì)要及時的補充！
到此，以上就是小編對于減肥達(dá)人訓(xùn)練營反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥達(dá)人訓(xùn)練營反彈的2點解答對大家有用。
