大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥達(dá)人訓(xùn)練營反彈的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥達(dá)人訓(xùn)練營反彈的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間沒有瘦相反反彈了怎么辦？而且一天比一天重。(我現(xiàn)在運(yùn)用的減肥方法是8小時(shí)減肥方法)？
2. 減脂后，開始增肌，結(jié)果體脂率反彈，怎么破？

減肥期間沒有瘦相反反彈了怎么辦？而且一天比一天重。(我現(xiàn)在運(yùn)用的減肥方法是8小時(shí)減肥方法)？

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。

題主在使用8小時(shí)減肥法期間不僅沒有瘦還反彈了，這到底是哪里出的問題？

首先需要明確，8小時(shí)減肥法是把一日三餐放在8小時(shí)以內(nèi)吃完，比如早餐是在早晨八點(diǎn)，那么午餐和晚餐就需要放在中午12點(diǎn)以及下午的16點(diǎn)；

如果早餐是在9點(diǎn)，那么午餐和晚餐大概放在中午12:30-13:30和下午17時(shí)左右。

原理就是利用一天當(dāng)中其余的16個(gè)小時(shí)，讓胃部有充足的時(shí)間消化食物，也能有充足的時(shí)間可以得到休息。

weight: bold;">但是有不少人存在這樣一種現(xiàn)象，比如習(xí)慣性晚睡，然后一覺就直接睡到了上午或者是中午，那么晚餐的時(shí)間就被進(jìn)一步延遲到20點(diǎn)甚至21點(diǎn)。

在這種情況下，晚餐的時(shí)間距離睡覺的時(shí)間比較短，因?yàn)?/a>睡眠時(shí)間人體的新陳代謝是比較慢的，吃下去的食物轉(zhuǎn)化為熱量沒有得到及時(shí)的消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，所以就會(huì)存在不僅不能減肥，反而造成體重上升的情況。

減脂后，開始增肌，結(jié)果體脂率反彈，怎么破？

改變一下訓(xùn)練方式！

再力量訓(xùn)練的同時(shí)也不要忽略了平時(shí)的有氧訓(xùn)練，有氧雖然很快減下去，反彈的也快，只有保持平時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上增加力量的訓(xùn)練，可以吧有氧的強(qiáng)度降低，且不可直接的否定掉有氧的訓(xùn)練，需要一個(gè)適應(yīng)的過程，慢慢的改變減少有氧運(yùn)動(dòng)！

飲食也是同樣道理，過程很重要，增肌所需要的蛋白質(zhì)要及時(shí)的補(bǔ)充！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥達(dá)人訓(xùn)練營反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥達(dá)人訓(xùn)練營反彈的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。