大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥最健康減多少卡的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥最健康減多少卡的解答，讓我們一起看看吧。
消耗多少卡才能減肥？
正常情況下成年輕體力勞動女性一天需要的熱量在2100-2300kcal左右，其中1200-1500kcal的熱量用于基礎(chǔ)代謝。從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，具體消耗多少算是減肥是沒有一個固定的數(shù)目的因?yàn)?/a>每個人每天攝入的能量是不一定的，建議您每天多走路，多爬樓梯或者是其他活動對于減肥都是有很好的效果的。
減脂期早餐多少卡比較合適？
個人覺得只要是減脂期，就不能一餐一餐看熱量。應(yīng)該以一天為單位。每天攝入與消耗生成的熱量差就能減肥減脂。晚餐盡量只吃黃瓜胡蘿卜。至于早餐可以吃到飽但不要吃到撐。午餐吃肉就不吃碳水，吃碳水就不要吃肉。久而久之就瘦了呀。我就是這樣瘦的。
一天100卡一個月可以減多少？
你這個一天100大卡應(yīng)該是指攝入和消耗的熱量差，如果每天正差100大卡，一個月3000大卡，消耗1公斤脂肪大概要7700大卡，3000大卡約8兩脂肪。所以一天100大卡的熱量差用于減肥是沒有效果的，減肥制除了造熱量差還要結(jié)合運(yùn)動，飲食以及身體素質(zhì)，制定適合自己的方法。
減肥期間一天攝入熱量多少？
減肥期間攝入的熱量大約在1500大卡左右，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米，莜面之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，少時多餐，不飲酒。多做一些運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，比如說慢跑。
每天吃1000卡的食物能瘦嗎？
人的胖瘦是受攝入和支出兩個維度衡量的，攝入減少是一個辦法，但是過度的節(jié)食會導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝也隨之降低，也就是支出也智能減少了，這樣吃得少支出少，中間的能量逆差就沒了
謝謝邀請…
個人覺得可以瘦下來，不過要分清是什么情況下吃1000卡的熱量，還有就是你的基礎(chǔ)代謝是多少，身上的肌肉多不多，（要知道如果想提高基礎(chǔ)代謝的話就應(yīng)該多增加肌肉），如果你的肌肉還挺大塊的那么你的基礎(chǔ)代謝就會很高，那么每天吃1000卡的熱量就不只是“瘦”而已了，那樣身體就會消耗肌肉來補(bǔ)充能量，如果恰好相反的話也就是脂肪比較多，那么遲1000卡的熱量就可以消耗脂肪，不過這1000卡里面要包括我們人體群需要的營養(yǎng)，其中也要包括碳水化合物，因?yàn)樘妓巧眢w基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵營養(yǎng)，還有像什么蛋白質(zhì)，什么維生素啊，等等等，…（其的就不說，因?yàn)槲也欢?，再說了，瘦就是減肥唄，減肥減肥，說到底就是熱量缺口，如果想健康的瘦下來，我的建議是多做一點(diǎn)無氧運(yùn)動，來增加肌肉含量，在配合有氧運(yùn)動來減脂，（有氧運(yùn)動建議隔一天一做，時間40--60分鐘即可，前提是必須達(dá)到有氧的心率，…），這樣慢慢就可以瘦下來了，我們又不是什么健美運(yùn)動員，不需要非得特意的控制飲食在一天多少卡，那樣只會傷害我們自己的身體，個人覺得沒必要……個人意見……
到此，以上就是小編對于健康減肥最健康減多少卡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥最健康減多少卡的5點(diǎn)解答對大家有用。
