大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于新手減肥一個(gè)運(yùn)動(dòng)做多久的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹新手減肥一個(gè)運(yùn)動(dòng)做多久的解答，讓我們一起看看吧。

1. 碳水循環(huán)飲食法，生酮飲食法，低碳飲食法等，減肥新手該如何選擇？
2. 新手寶媽產(chǎn)后體重160斤，怎樣減重50斤恢復(fù)孕前小蠻腰？
3. 96年新手媽媽產(chǎn)后體重直逼140斤，寶寶純母乳喂養(yǎng)，如何在六個(gè)月內(nèi)健康有效地減重？

碳水循環(huán)飲食法，生酮飲食法，低碳飲食法等，減肥新手該如何選擇？

選個(gè)你可以接受的，健康的，安全的，碳水循環(huán)飲食、生酮飲食、低碳飲食這些都會(huì)改變你的飲食習(xí)慣，要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇，有一些人的體質(zhì)比較敏感，對(duì)于這些方式回產(chǎn)生身體不適，這就需要考慮下了。

既然是新手，建議去找專業(yè)的減肥膳食餐，健康安全去減肥。

這幾個(gè)方法都不是很推薦，我是一個(gè)正在減肥中的妹子，這幾個(gè)方法都試用過(guò)，效果前期不錯(cuò)，但是副作用也是很明顯，不吃主食碳水，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)大量掉頭發(fā)，嚴(yán)重的導(dǎo)致腎功能衰竭，我在嘗試的新方法就是基礎(chǔ)代謝減肥法，頭條崔醫(yī)生推薦的，吃夠每天的基代謝，讓你吃飽還能瘦，不錯(cuò)的法子，大家可以試試

最近簡(jiǎn)單的翻看了一本叫《減肥圣經(jīng)》的減肥書(shū)，里面有各種奇奇怪怪的減肥方法，絕大多數(shù)聞所未聞，比如丹麥減肥法、洋蔥減肥法、卷心菜減肥法、堿性減肥法等等。真的讓人大跌眼鏡！

我數(shù)了一下，一共介紹了48種減肥方法，每一種都說(shuō)的頭頭是道，好像都是真的一樣！

于此相比，心里著實(shí)覺(jué)得題目中的這幾種減肥方法真是非常的高大上！

我們先來(lái)簡(jiǎn)單的探討一下“碳水循環(huán)減飲食法”、“生酮飲食法”和“低碳飲食法”究竟是什么樣的方法？它們真的可以減肥嗎？

weight: bold;">碳水循環(huán)法沒(méi)有固定的方式，可以按照自己的實(shí)際情況去自行安排高/低碳水日。

比如一周飲食可以這樣安排：

無(wú)碳水日、低碳水日、高碳水日、無(wú)碳水日、無(wú)碳水日、低碳水日和高碳水日。

無(wú)碳水日，每天攝入的碳水化合物要低于25g;

低碳水日，每天攝入的碳水化合物要低于75g;

新手寶媽產(chǎn)后體重160斤，怎樣減重50斤恢復(fù)孕前小蠻腰？

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。該吃飯的吃飯，別節(jié)食。菜和肉都用清水煮，只放油和鹽。湯不喝，目的是減少油鹽的攝入。

其他的配料不加，辣椒什么的不吃。

各種外頭的飲料不喝，蛋糕面包點(diǎn)心不吃，減少糖的攝入。

肉只吃瘦肉，各種動(dòng)物的皮都不吃。量要控制，每天兩根指頭大小的肉即可。

晚飯吃早點(diǎn)，6點(diǎn)30之前吃完。晚上不吃。

慢慢就能減下來(lái)。在飲食基礎(chǔ)上，如果能增加一些塑形的運(yùn)動(dòng)，瘦得更快。飲食是前提啊

每個(gè)女人生完孩子都會(huì)面臨身體變?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4be9f1b63a896e7d relatedlink">或者身材變差的問(wèn)題，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我首先講一下我的經(jīng)歷，希望對(duì)大家有所幫助。我懷老大前100斤，孕期也會(huì)經(jīng)常健身練瑜伽控制飲食每餐八分飽，上午下午都會(huì)加餐水果，晚上睡覺(jué)前絕對(duì)不攝入淀粉餓了就吃水果喝牛奶，一直都會(huì)克制自己畢竟?jié)q上去的肉很難掉，生老大的時(shí)候135斤，寶寶2.6斤，生完我121，出了月子還是120附近。整個(gè)月子加上哺乳期我都不會(huì)暴飲暴食都盡量控制，米飯面食都少吃，多吃[_a***_]喝低油排骨湯雞湯，寶寶三個(gè)月的時(shí)候我開(kāi)始配合運(yùn)動(dòng)減肥（因?yàn)?/a>我是剖腹產(chǎn)不能太早做運(yùn)動(dòng)），每天早晚在床上蹬自行車(chē)，側(cè)臥撐，瑜伽半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)三個(gè)月我就瘦了15斤，達(dá)到105斤所有孕前衣服都可以穿，連我自己都很吃驚，在這期間我還是多喝湯喝豆?jié){多吃蛋瘦肉，所以奶水很充足，甚至每天都會(huì)送200ml給同事[害羞]?？偨Y(jié)起來(lái)就是，***著自律產(chǎn)后半年恢復(fù)身材。因此，懷孕生孩子不是女人放棄身材的借口，科學(xué)飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)辣媽誰(shuí)都可以。

對(duì)于樓主提出的生完孩子已經(jīng)很胖了，怎么減肥這個(gè)問(wèn)題，我想還是“管住嘴邁開(kāi)腿”吧，瘦點(diǎn)不僅好看還很健康。

我之前生過(guò)娃之后體重也到了140，現(xiàn)在寶寶一歲體重110，基本恢復(fù)孕前的體重了，其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)的問(wèn)題，真的不用著急，我也是慢慢瘦回來(lái)的，首先就是在保證寶寶的奶水足夠的吃的情況下，1.控制飯量，多運(yùn)動(dòng)，如果因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致寶寶奶水不夠吃，這就得不償失了。2.祛濕補(bǔ)氣，很多人胖瘦不下來(lái)就是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4be9f1b63a896e7d relatedlink">濕氣重，我去年夏天到現(xiàn)在天天都喝紅豆薏仁煲湯，白天喝紅包藥仁湯，晚餐就吃紅豆和薏仁，掉秤真的很明顯，說(shuō)明身體有濕氣，還有就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，基本減肥的口號(hào)都是，管住嘴，邁開(kāi)腿，少吃多運(yùn)動(dòng)，愿你能早日瘦下來(lái)。

希望能幫到你！

嗨，你好！很高興能回答“新手寶媽產(chǎn)后體重160斤，怎樣減重恢復(fù)孕前小蠻腰？”這個(gè)問(wèn)題。下面我總結(jié)了幾點(diǎn)，希望能夠幫助到你。

一、提高新陳代謝

整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程隨著身體激素水平的變化，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生很大的變化，加上整個(gè)孕產(chǎn)期間很少有運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)變慢。所以產(chǎn)后媽媽們可以堅(jiān)持散步，適當(dāng)?shù)蔫べさ葞椭鰪?qiáng)體內(nèi)的新陳代謝。

二、合理營(yíng)養(yǎng)搭配

合理營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)聽(tīng)的太多，從懷孕的時(shí)候就開(kāi)始發(fā)誓生完孩子以后一定不能大吃大喝，怎奈不吃不行啊，月子餐太好吃，沒(méi)忍住。營(yíng)養(yǎng)搭配其實(shí)不是說(shuō)吃素食的比較多，合理的搭配有助于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的吸收，身體臟腑的恢復(fù)，更加有助于體內(nèi)的消耗。如果過(guò)多的攝入蛋白質(zhì)的話，反倒會(huì)損傷身體的臟腑，不利于身體的健康。

三、減脂而不是減體重

一般體脂正常的人，體重都在正常范圍之內(nèi)，但是體重在正常范圍之內(nèi)的人仍然看起來(lái)還是肉嘟嘟的，那是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪比例比較高，所以是減脂而不是減體重。首先要保持正常的飲水量有利于體內(nèi)的血液循環(huán)，其次是不吃脂肪含量高的食物，特別是月子里的一些補(bǔ)湯，再者是堅(jiān)持第一點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)新陳代謝。

四、堅(jiān)持哺乳

生產(chǎn)后所有的人都會(huì)或多或少的有些胖，特別是肚子這一塊的脂肪。而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，乳汁是氣血轉(zhuǎn)換而來(lái)的同時(shí)也會(huì)把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化到乳汁中，生產(chǎn)以后堅(jiān)持哺乳不僅有利于***的恢復(fù)同時(shí)也會(huì)有助于代謝掉脂肪。

這可是個(gè)重大工程啊，減肥是需要耐力和堅(jiān)持的！我是生完孩子沒(méi)瘦下來(lái)，是胖了40斤，最后是進(jìn)了一個(gè)磚廠里面上班，那里面活特別重，干了兩個(gè)月就瘦了有20斤，但是活太累，一般人都干不了的！

96年新手媽媽產(chǎn)后體重直逼140斤，寶寶純母乳喂養(yǎng)，如何在六個(gè)月內(nèi)健康有效地減重？

謝邀。

1、母乳喂養(yǎng)

母乳不僅僅是對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)是最好的營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)對(duì)于媽媽瘦身來(lái)說(shuō)也是非常有效的。1ml的母乳中，媽媽會(huì)消耗0/6~0.7卡的熱量。每天媽媽喂養(yǎng)600ml奶量來(lái)算，相當(dāng)于跑步60min，走路110min，可以說(shuō)是非常有效的方式

2、月子期間不宜減肥

這里一定要注意，月子期間，媽媽們身體是非常虛弱的，需要充分恢復(fù)，千萬(wàn)不要這個(gè)時(shí)期就開(kāi)始計(jì)劃著減肥，對(duì)寶寶和自己都是非常不負(fù)責(zé)任的。產(chǎn)后6個(gè)月才是產(chǎn)后瘦身黃金時(shí)期

3、飲食調(diào)整

飲食保證營(yíng)養(yǎng)即可，不要大補(bǔ)特補(bǔ)，否則會(huì)導(dǎo)致后邊減肥困難，少鹽，少油膩，增加蔬菜和水果的攝入

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

推薦一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方式，仰臥起坐，同樣注意6個(gè)月以后再開(kāi)始訓(xùn)練

仰臥起坐能夠充分鍛煉腹部脂肪，把松垮的腹部變緊實(shí)，注意動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)適量即可，循序漸進(jìn)

到此，以上就是小編對(duì)于新手減肥一個(gè)運(yùn)動(dòng)做多久的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于新手減肥一個(gè)運(yùn)動(dòng)做多久的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。