大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥過后健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥過后健身的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥成功后該如何維持體重？如何保持好氣色？
通過健身減肥 那證明你還是挺努力的，畢竟健身不是一件容易堅(jiān)持的事，當(dāng)你成功通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到效果后 那你個(gè)人的飲食習(xí)慣 作息時(shí)間 都應(yīng)該比較健康了，對(duì)健身應(yīng)該也有了習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候你只需要堅(jiān)持的去鍛煉就能維持你的身材
既然已經(jīng)瘦身成功了，就不問你是用什么方式下來的，希望您是用正確的方式，沒有傷害自己的方式瘦下來。
接下來呢，您要了解一下自己現(xiàn)在的體質(zhì)，身體成分。有機(jī)會(huì)，還是去健身房辦張卡，維持自己身體的一個(gè)消耗，同時(shí)雕刻自己的肌肉線條。
最重要是知道自己的新陳代謝，注意不是基礎(chǔ)代謝。新陳代謝和您每天的工作和生活方式有關(guān)。然后，請(qǐng)教一下了解食物熱量和配餐的人，嘗試做個(gè)模擬餐單，不一定要照吃，但這樣您對(duì)自己大概吃多少，吃什么不會(huì)超過自己的消耗，不堆積熱量，會(huì)有一點(diǎn)概念。
最后，大吃大喝的場(chǎng)合難免，那第二天就去踩一下動(dòng)感單車吧??，把昨天的熱量消耗掉，熱量成為脂肪，有數(shù)據(jù)指出需要50個(gè)小時(shí)，第二天補(bǔ)救來得及哈哈??
我不知道你是通過什么減的肥
減肥藥？針灸拔罐？節(jié)食？還是通過健康的方式適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食
無論是哪種 只要不是最后一種 那你確實(shí)需要調(diào)理一下身體 舉個(gè)例子 如果是女性 關(guān)注一下月經(jīng)周期和出血量 如果周期紊亂或者經(jīng)血量明顯減少 希望你及時(shí)去醫(yī)院檢查 聽聽專業(yè)醫(yī)生的建議 如果身體上沒有明顯的不適 只是肉松了 氣色不如從前了 我希望你每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng) 并且合理的增加力量型運(yùn)動(dòng) 比如普拉提 比如SET訓(xùn)練課程 比如心肺有氧訓(xùn)練等等 一定要讓體內(nèi)肌肉含量增加 才能保證皮膚的緊致 肉肉的彈性 這些都可以通過無氧運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食達(dá)到我們想要的目的
歸根結(jié)底 還是勸看這篇文章的朋友們 ***用科學(xué)的方式減脂塑形 不要借助 你不需要付出汗水 不需要忌口的一切外力 想要完美的身材 健康的身體 無外乎就是管住嘴 [_a***_]腿 可這句話說來簡(jiǎn)單 真正能做到而且每天堅(jiān)持的都是大神級(jí)人物 最后想說 這個(gè)世界上唯一不會(huì)背叛你的是你付出的汗水 像每一個(gè)致力于與脂肪做斗爭(zhēng)的可愛女人致敬
一般來說很多人光靠做有氧在跑步機(jī)上減下來的體重，確實(shí)體重是掉了，但是很多人有一個(gè)問題就是。一旦恢復(fù)飲食或者停止鍛煉，反彈的就會(huì)很快。
這是因?yàn)?/a>你雖然通過跑步把體重減下來了，但是同時(shí)你的肌肉量也是被你這種高強(qiáng)度的有氧給降低了，骨骼肌含量一低也就意味著自己的基礎(chǔ)代謝就會(huì)隨之變低。
所以說不要一味地去做有氧，需要結(jié)合力量訓(xùn)練，不然只會(huì)治標(biāo)不治本！
能這么問問題，
首先，要先恭喜你通過健身減肥成功?；蛘吣鷮?duì)你健身減肥有很大信心，你的堅(jiān)持和自律能力一定很厲害！
根據(jù)我12年健身行業(yè)教練的經(jīng)歷和身邊朋友，和大部門會(huì)員的接觸！
只要你是通過系統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食搭配獲得減肥成功的，你的好運(yùn)一定不會(huì)差，你也會(huì)給身邊的朋友帶來正能量的印象，你在你的朋友圈里的印象一定是積極的，陽(yáng)光的，向上的。很很會(huì)收到朋友們的愛戴事實(shí)也確實(shí)如此。
這只會(huì)給你帶來好的運(yùn)氣和福報(bào)！
況且，通過系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食減肥成功后，你的精氣神和狀態(tài)，會(huì)比你沒有減肥之前。好很多，包括你的長(zhǎng)相也會(huì)變得更帥氣，有型。
相信這些都是你一輩子的福氣！
健身訓(xùn)練后來個(gè)汗蒸是不是減肥效果更好？為什么？
謝邀，健身后汗蒸，不會(huì)對(duì)減肥有特別大的幫助。如果想提升健身效率，可以從運(yùn)動(dòng)中的數(shù)據(jù)去判斷，心率是否處于正確的區(qū)間內(nèi)，有效的心理有助于幫我們身體消耗更多脂肪，至于汗蒸減肥，并沒什么用，消耗的無非也就是你身體的水分，加速血液循環(huán)，快速恢復(fù)罷了。而高溫瑜伽這種是在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，提高消化。其實(shí)高低溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)熱量消耗有幫助。但不是只要在熱的環(huán)境中就會(huì)減肥。
健身時(shí)如果強(qiáng)度比較大，出汗較多，即使在健身時(shí)和健身后及時(shí)補(bǔ)充水分，仍然很難把身體流失的水分完全補(bǔ)充回來，而且出汗時(shí)身體里的鹽分、電解質(zhì)和礦物質(zhì)等微量元素也會(huì)大量流失，即使及時(shí)補(bǔ)充專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，這些元素也不可能完全得到足夠的補(bǔ)充。如果這時(shí)候再汗蒸，身體進(jìn)一步失去水分和各種微量元素，對(duì)身體來說是不利的。
這里需要指出一個(gè)誤區(qū)，出汗多不代表減脂效果好。脂肪在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)大約84%被分解成二氧化碳，以呼吸的方式排出體外，剩下的大部分以汗液和尿液的形式排出體外。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過增加或減少汗液的方式來維持體溫，比如夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就比較多，冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗相對(duì)較少，因此出汗多少并不能代表減脂效果好還是不好。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，絕大部分都是體內(nèi)的水分，脂肪分解后排出的汗水占比很低，我減脂時(shí)體重前后能差1-3斤，但是第二天體重又都漲回來了，用了半年多的時(shí)間才瘦十多斤。
如果鍛煉后想汗蒸，最好過一兩個(gè)小時(shí)以后再汗蒸。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥過后健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥過后健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
