大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于半年減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹半年減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持瘦身操一個小時，半年后，身體會有什么變化？
第一個、身體的素質(zhì)（體能和體質(zhì)）會得到提升
我們堅持健身的時候，別說一小時了，就連20分鐘的健身訓(xùn)練都讓自己累得很。但是，堅持一個月的健身訓(xùn)練之后，你的體能就能得到很大的提升了，堅持每天訓(xùn)練一小時，都已經(jīng)不會覺得很累，身體素質(zhì)能力會得到很大的提升。每天堅持瘦身操一個小時，半年后，人精神煥發(fā)，形體更美，因為生活有規(guī)律，免疫力也增強(qiáng)了，各方面都得到提升
第二個、身體的體態(tài)會得到很大的改變每天堅持1小時的健身訓(xùn)練，不僅身體可以瘦下來，還能慢慢練出一身的肌肉。瘦子堅持每天訓(xùn)練一小時，不僅能夠讓自己強(qiáng)壯起來，還能練出一身肌肉身材，同時還可以強(qiáng)身健體。
堅持健身，能夠協(xié)調(diào)身體肌群的全面發(fā)展，讓你的身材S曲線更加好看，女生收獲馬甲線、翹臀，男生還可以擁有腹肌身材。
忍耐半年不吃晚飯，每天兩萬步運動量，堅持下來能瘦多少？
忍耐半年晚飯不吃能堅持 每天兩萬步運動量對于我這不愿運動的人困難 堅持不了 但是我感覺晚飯不吃 稍微運動一下堅持F來也能瘦 至于能瘦多少 我覺得按照標(biāo)題所做能瘦的很快 但容易反彈 誰也長期堅持 靠半年達(dá)到短期減重 按照健康來說應(yīng)該長期堅持 而且還要因人而異去做各種各樣的方案。
估計體重沒降多少，身體健康損傷不小。減熱量不減營養(yǎng)?？催@問題，每天2萬步，消耗過大，不吃晚飯，嚴(yán)重營養(yǎng)不夠，而且沒有碳水[捂臉]。半年下來，估計睡眠，關(guān)節(jié)，腸胃，牙齒等多多少少都有點變化
管住嘴，邁開腿，這個網(wǎng)友都做到了。少吃多運動，真的能減肥嗎？
能，也不能。為什么？
不吃晚飯，減少食物的攝入，肯定對減肥是有好處。忘了倪萍瘦下來，別人問她怎么減下來的，倪萍說，餓著！
玩笑話，也是實話。所以少吃肯定能利于減肥。
說不能，是少吃.大運動量減肥效果明顯。但一停下來，體重非常容易反彈。我們單位的一個同事就是每天跑步，走路，來去每天將近八千米。體重是降下來十幾斤，但后來身體出現(xiàn)了問題。停下來，很快就反彈了，并且比以前還重。所以減下來不難，難在保持住。
所以真的要減肥，一是自己控制，最主要的，建議要到正規(guī)醫(yī)院，請教下專業(yè)醫(yī)生，，制定一個詳盡的計劃。因為每人體質(zhì)不同，減肥的方法不同，運動量也不同。少了不起作用，多了，傷身。
為什么要到專業(yè)醫(yī)院請教醫(yī)生？還有因為現(xiàn)在滿大街聲稱會減肥的美容會所，有的說通過埋針，針灸，按摩，各種理療能減肥，還有的直接賣減肥藥，總之鼓勵你到他那里去做。。最后，錢沒少花，勁沒少費，卻沒減下來。我身邊就有上當(dāng)?shù)摹?/p>
這樣的例子實在是太多了。
我的減肥經(jīng)告訴我，不吃晚飯就算不運動，一樣會減肥的，最起碼能保證體重不會增加，我是一個特別懶的人，平時大部分時間[_a***_]，窩在沙發(fā)上看手機(jī)，做做家務(wù)，就算是運動了，我有個特別好的習(xí)慣，早睡早起，從不熬夜，早上起床簡單喝包牛奶，吃個雞蛋，營養(yǎng)豐富，中午吃飽，晚上幾乎是不吃飯，所以體型一直保持在一個標(biāo)準(zhǔn)體重，晚上不吃飯非常舒服，這是我個人經(jīng)驗。
每天人需要1800卡熱量供給人體需求，不吃碳水化合物大腦需要的蛋白質(zhì)怎么供應(yīng)，大腦是支配身體各器官的主要指揮部門，主要部門缺少蛋白質(zhì)怎么運行，蛋白質(zhì)供給是需要碳水化合物配合的。久而久之內(nèi)分泌失調(diào)了。
不***、不吃藥，如何做到半年減肥20斤？
謝謝邀請。
要想做到不***，不吃藥，半年減肥20斤，是完全可能的，需要朋友堅強(qiáng)的毅力。
首先，必須要合理規(guī)律飲食。飲食保證蛋白纖維攝入，忌辛辣，啤酒??火鍋麻辣燙，燒烤之類就想都別想啦，奶茶飲料特別是可樂，就得就此別過啦，那個熱量抵好幾天的米飯啦。含糖量高的水果也別吃了，像葡萄，西瓜之類的，一顆葡萄差不多就是一碗米飯的熱量。想瘦，總是要付出點代價的。
其次，就是運動，吃得少，不運動，是白搭，最多只是不會繼續(xù)長。要怎么運動，看你要瘦哪里?？梢匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb63859b2d1dbcf18 relatedlink">健身房，可以自己網(wǎng)上學(xué)，自己練，可以跑步，打籃球，半年20斤，還是要苦練的。每天1-2小時，有***的肌肉練習(xí)，效果最好。
吃得苦中苦，方為人上人。加油！我是不行的，做夢都夢不到，兄弟，加油！
不***不吃藥，半年減肥20斤，我覺得很容易。
太胖的人，體內(nèi)都有濕氣，得排濕，紅豆薏米湯，當(dāng)水喝。或者每天早上喝姜水。
我一直不建議吃藥減肥，不知道藥物對身體有沒有傷害，是不是損傷身體。
1正確的方式應(yīng)該是飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\動
首先規(guī)律飲食，控制食量。
避免高脂肪高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高熱量低的食物。
2堅持鍛煉，每周至少三次，每次半小時以上，脂肪才會燃燒。最好要出汗，出汗有利于排濕
感謝邀請.
這里要明確一個目的,減肥到底是減重還是減脂.
大部分人想到運動減肥,一定首先想到的是跑步.慢跑中速跑屬于有氧運動的一種,在前25分鐘脂肪并不會參與功能并燃燒脂肪,25分鐘之后心率到了一定程度脂肪開始直接參與供能.這個時候減脂效果就達(dá)到了.
正常做有氧運動的時候,我們的有氧運動應(yīng)該控制在35-55分鐘之間是最好的.
如果是一個男性的話,在有一定的肌肉量前提下,減重會很快，因為男性都會去舉舉啞鈴 推推杠鈴,做一些力量訓(xùn)練來鍛煉肌肉.
這里面我要說 大部分人來到健身房健身都會先上去跑半個點再去做力量訓(xùn)練,然后就洗澡了.
如果把順序顛倒會更好.一次有效健身應(yīng)該是先做好充足的熱水,在跑步機(jī)上可以進(jìn)行10分鐘到15分鐘的慢走,讓自己的身體微微出汗,也是給身體一個提醒,.告訴你的身體你要運動了.然后進(jìn)行40分鐘左右的力量訓(xùn)練,來鍛煉肌肉,增加肌肉量,最后再進(jìn)行40分鐘左右的有氧運動 跑步爬坡動感單車都是有氧運動.
飲食上減少垃圾食品的攝入 多吃高蛋白的食物.適量控制飲食就好,避免節(jié)食減肥恢復(fù)飲食快速反彈.
謝謝邀請。
之前曾經(jīng)寫過一篇帖子，關(guān)于減肥的。在不***不吃藥的狀態(tài)下，半年減肥20斤其實不是難事兒。以下是我的一些建議：
1.先把每餐的量稍微減少，可以吃7-8分飽，晚飯可以少吃。
2.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。比如雞胸肉、魚、蝦、雞蛋、牛奶等，優(yōu)質(zhì)蛋白可以加速新陳代謝，促進(jìn)減肥。
3.少吃動物脂肪。可以選擇用植物油代替動物油，少吃動物皮和肥肉。
4.多吃水果、蔬菜。
6.可以下載一個記錄食物熱量的app，在吃之前先看一下熱量，這樣有助于控制。
到此，以上就是小編對于半年減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半年減肥健身的3點解答對大家有用。
