大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動會長胖嗎知乎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥運動會長胖嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
我做為一個健身達人，身材還算勻稱，談一下我個人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費一番功夫，無論先天還是后天胖子都有一個共同的特點，那就是腸胃吸收功能強大，脂肪儲存能力強大，人自然就容易胖起來，有句話說得好胖子喝水都會胖說的就是這種道理，說明身體的吸收功能確實厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學的健身運動，一年以后應該可以減掉一些脂肪，減輕體重應該不是太難吧！只要自己堅持兩年減肥會更明顯了，不信你可以試試，信心是關鍵…
其次我簡單談一下你為什么沒有減肥成功，反而又胖了，只能說明一個問題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點適當運動就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺好像補充熱量少了，其實不然，在這個物質生活豐富的時代，人一天少吃一頓飯，可能還會吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護系統(tǒng)，當一個人吃兩頓飯時，身體的機能就會不自覺的調節(jié)人體的食量，人的胃口自然會大一點，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時候轉過成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來的，那就是肥胖。這就是你為什么又運動又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會讓你滿意，有什么疑問可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅持，科學健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對自己一定要狠一些，不經歷風雨哪里才能看到彩虹??。
一，飲食的總熱量
二，飲食的營養(yǎng)是不是均衡
三，飲食的時間
四，睡眠的時間
五，心態(tài)是否放松，是否處在壓力狀態(tài)。
六，你是否運動，你的運動是否過量。
從五方面綜合考慮減脂的問題
運動加控制飲食還胖了主要考慮以下幾點
體重增加不一定等于體脂增加
我們減肥并不是減體重，是減少體內多余脂肪。如果控制飲食，又做了大量的力量訓練，肌肉，糖原，血量，水分的增加會帶來瘦體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，這個時候有可能出于體重不下降甚至增加。但是體脂下降，身體圍度發(fā)生改變，身體線條變得更好。這個時候體重增加并不是胖了。
飲食熱量超標
體重下降，首先一定要有熱量缺口，吃的少并不代表熱量低。每個人基礎代謝不同，熱量消耗不同。沒有大量力量訓練時前提下，控制飲食加運動還胖了，只能說明飲食熱量超過消耗熱量，需要控制飲食熱量，調整飲食結構。
控制飲食，不等于節(jié)食。節(jié)食加有氧運動，在減肥前期會帶來體重的快速下降。
如果飲食熱量過低，會帶來基礎代謝的大幅度下降。有氧運動進行減脂時，脂肪和肌肉都會減少。體重的下降，肌肉含量的減少，必定帶來基礎代謝的下降，如果還有節(jié)食的參與，肌肉流失和基礎代謝大幅度下降不可避免。
基礎代謝熱量占據一日熱量消耗的百分之六十五到七十?；A代謝下降必然帶來熱量消耗大幅度減少。恢復飲食后就會出現(xiàn)體重的快速反彈。
到此，以上就是小編對于減肥運動會長胖嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動會長胖嗎知乎的1點解答對大家有用。
