大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)可以游泳的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)可以游泳的解答，讓我們一起看看吧。
- 本人身高185CM，體重100KG以上，想要將游泳和跑步結(jié)合的減肥方法，最好能有詳細(xì)計(jì)劃表，懇請(qǐng)各位多幫忙？
- 長(zhǎng)距離游泳可以起到鍛煉身體和瘦身的效果嗎？
- 健身減肥時(shí)，游泳有哪些好處？
- 游泳能減肥嗎？為什么游泳運(yùn)動(dòng)員胖子也不少？
- 游泳可以塑身減肥，你喜歡到哪里去暢游呢？
本人身高185CM，體重100KG以上，想要將游泳和跑步結(jié)合的減肥方法，最好能有詳細(xì)計(jì)劃表，懇請(qǐng)各位多幫忙？
跑步最好不要結(jié)合游泳，先跑步再游泳容易抽筋，先游泳在跑步又容易沒體力，如果你這個(gè)體重，如果泳技一般估計(jì)也就是蛙泳能游長(zhǎng)距離的，長(zhǎng)距離自由泳如果你能輕松游下來就不用減肥了。
所以最好還是每天練一種，跑兩天步，后兩天再游泳，跑步速度1分鐘200或接近200每天40分鐘以上會(huì)有一定效果，如果能撐到1小時(shí)，（時(shí)間再長(zhǎng)就對(duì)身體不好了）當(dāng)天立減1斤應(yīng)該差不多，減到90公斤左右算是正常的，如果很努力85左右沒問題。
長(zhǎng)距離游泳可以起到鍛煉身體和瘦身的效果嗎？
肯定可以的。
游泳是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)又是很好的減脂運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如果減不了脂肪，說明游泳的強(qiáng)度沒有達(dá)到，另外就是要控制飲食，合理膳食。長(zhǎng)距離游泳要達(dá)到一定的游泳強(qiáng)度，強(qiáng)度不能過大，怕體力不支，強(qiáng)度過小，慢慢悠悠，效果就差。強(qiáng)度適中，能更好的起到減脂的效果，如果加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ452f0af1429f278c relatedlink">力量訓(xùn)練，還可以增肌。
來個(gè)長(zhǎng)游圖片。??
通過長(zhǎng)距離游泳要想達(dá)到鍛煉身體和瘦身效果的前提一定是控制好合理的飲食攝入，否則事由違愿，將會(huì)越游越肥。原因很簡(jiǎn)單，長(zhǎng)距離的游泳由于體力消耗大會(huì)加速人體基礎(chǔ)代謝率的提高，以致長(zhǎng)距離大運(yùn)動(dòng)量游泳后會(huì)感到饑餓感強(qiáng)烈，如為了滿足飽腹之欲不選食材胡吃海喝，攝入的熱量大大超過消耗的熱量，那么脂肪將會(huì)有增無減、得不償失。筆者就見過不少這樣肚子一個(gè)比一個(gè)大的游泳愛好者。這里還想告訴題主的是專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)出來的肌肉線條流暢的漂亮身材并不是靠游泳游出來的，主要還是靠抗阻力運(yùn)動(dòng)練出來的，他們一般是上午在健身房力量訓(xùn)練，下午去泳池訓(xùn)練。所以游泳運(yùn)動(dòng)員的肌肉與健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉最大的區(qū)別是他們的肌肉含氧量是最豐沛的，以致他們肌肉的彈性、柔韌性、肌耐力都強(qiáng)于健美運(yùn)動(dòng)員。但一般游泳愛好者是無法達(dá)到這個(gè)水準(zhǔn)的。
可以，不過也要注意不要千篇一律的長(zhǎng)游
游泳是一項(xiàng)非常好的減脂塑形的運(yùn)動(dòng)，游泳的能量消耗更大，因?yàn)?/a>在水環(huán)境中不僅運(yùn)動(dòng)消耗能量，水也會(huì)帶走人體大量的熱量，在這種情況下減脂是再容易不過了。
但是我們經(jīng)常會(huì)看到經(jīng)常游泳的朋友并沒有真正的減肥成功，這是因?yàn)殡m然每天都在游泳，但是攝入和消耗形成了一種平衡，剛開始游泳的朋友在控制好飲食的情況下往往能夠達(dá)到快速減重的效果，但是越往后發(fā)現(xiàn)體重就停滯了，這就是因?yàn)樯眢w又達(dá)到了一種平衡。
所以，如果想要游泳減肥塑形，一定要注意從兩方面入手，一方面減少能量攝入，一方面提升運(yùn)動(dòng)量或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在身體能量達(dá)到一種平衡時(shí)，要及時(shí)從這兩點(diǎn)進(jìn)行重新調(diào)整。否則就達(dá)到不到想要的效果。
希望對(duì)你有所幫助～
那是一定的了！但是一定還要記住長(zhǎng)時(shí)間與長(zhǎng)年代地[_a***_]游下去。長(zhǎng)距離游泳的生物價(jià)值不容置疑，但長(zhǎng)距離游泳的瘦身效果與身體形態(tài)，卻牽扯到您的審美觀念。
長(zhǎng)期游泳者，由于環(huán)境所致，經(jīng)常受到寒冷與水的按摩***，皮下脂肪，天長(zhǎng)日久會(huì)產(chǎn)生一種生理性的增厚。但這種增厚并不是肥胖臃腫的堆積，而是勻稱、韌勁十足的整體美！和健美健身運(yùn)動(dòng)相比，雖然缺失了幾分霸氣與陽剛，但是卻透露出一種儒雅之美。更容易受到東方女性的青睞。
特別是發(fā)育期間的青少年，在骨骼的塑造方面，更是有著其它運(yùn)動(dòng)難以比擬的優(yōu)勢(shì)。下面我們就健美運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)距離游泳作個(gè)比較，看看孰優(yōu)孰劣？
長(zhǎng)距離游泳屬于標(biāo)準(zhǔn)的全身性的有氧練習(xí)，它的***部位不僅僅是全身的運(yùn)動(dòng)器官，更重要的是有效地***以心臟為龍頭，全身性的脈管循環(huán)系統(tǒng)，并強(qiáng)化與肺臟緊密配合的呼吸系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的調(diào)節(jié)基礎(chǔ)為神經(jīng)-體液的自然調(diào)節(jié)，久而久之內(nèi)外兼修。運(yùn)動(dòng)者不用考慮其它人為的因素干擾。
而健美健身運(yùn)動(dòng)則屬于主觀性極強(qiáng)的生理性的雕塑師，人為性的干預(yù)痕跡過重，局部運(yùn)動(dòng)人工性的雕琢比比皆是。運(yùn)動(dòng)者在練習(xí)過程中需要考慮各種因素的繁瑣與復(fù)雜，需要更多的科技含量極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。
先增肌還是先減脂的呼聲總是不絕于耳；先上肢還是先下肢的討論此起彼伏。運(yùn)動(dòng)的主要目的是追求華麗與肥碩的肌纖維外表，而忽視了運(yùn)動(dòng)的生物價(jià)值與健康水平。長(zhǎng)年代與高水平的練習(xí)后，極容易造成身體的內(nèi)外失衡，外強(qiáng)中干，形成小馬拉大車的局面。蛋白粉的不斷攝入讓人感到有化學(xué)性的囤積肌肉之嫌，而并非自然運(yùn)動(dòng)形成的自然美。曉行星祝您健康！
我的回答可能跟大家的有點(diǎn)背道而馳，哈哈哈哈！
游泳減肥唯一的好處就是沒有太大的運(yùn)動(dòng)傷！但是弊端和限制有些多！比如：
泳姿
一般是自由泳，因?yàn)樽杂捎究梢院茌p松游很長(zhǎng)距離和時(shí)間！ 有的人認(rèn)為蛙泳更為輕松，那是因?yàn)橥苡镜淖藙?shì)是錯(cuò)的，泳池里很多都是老年蛙，雖然輕松，但是心率達(dá)不到減脂心率，沒啥用，標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳是很累的！
正確的自由泳是可以游很長(zhǎng)時(shí)間的，但是如果是自學(xué)，游泳姿勢(shì)很容易不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致特別耗費(fèi)體力！
場(chǎng)地
跑步可以在小區(qū)、可以在運(yùn)動(dòng)公園，可以在馬路，只要你想跑，哪里都是訓(xùn)練場(chǎng)！還有一個(gè)好處是不擁擠，游泳就不一樣了，只要一個(gè)泳道超過3個(gè)人，就比較擁擠了！
當(dāng)然了，有一些大的泳池可能會(huì)好一些，但是很多人都沒有這個(gè)條件！
成本
健身減肥時(shí)，游泳有哪些好處？
游泳減肥可以說是最好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果也是杠杠的。
游泳減肥相對(duì)于陸上運(yùn)動(dòng)，它有更大的阻力。在游泳池中行走，相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)消耗更多的能量。
游泳減肥相對(duì)于陸上運(yùn)動(dòng)有一定的浮力。人體在水中會(huì)有不同程度的上浮。這可以很好的減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊力，最大程度的保護(hù)了我們的膝關(guān)節(jié)。
游泳減肥相對(duì)于陸上運(yùn)動(dòng)散熱更快。水作為良好的散熱體，使得我們?cè)谒猩眢w產(chǎn)生的熱量很快就被水給吸收擴(kuò)散了。不會(huì)有又濕又粘的臭汗所帶來不良感覺。
游泳減肥相對(duì)于陸上運(yùn)動(dòng)有更大的負(fù)荷壓力。身體處于游泳池當(dāng)中，水的壓力會(huì)作用于我們的身體，能夠更好的鍛煉到我們的心肺系統(tǒng)。
導(dǎo)語：游泳是一項(xiàng)讓人感到非常舒適的運(yùn)動(dòng)，通過游泳，我們可以練出曼妙的身材，而且，比起深蹲、俯臥撐這些非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，游泳顯然要輕松許多，但減脂效果卻并不比這些運(yùn)動(dòng)差。
當(dāng)我們游泳一個(gè)月之后，就能練出性感、曼妙的身材，但游泳的好處還有很多，可以幫我們擁有一副好身材只不過是其中一個(gè)好處而已，那么，你還知道哪些好處呢？
許多人都有過這樣的經(jīng)歷，每次感冒變得嚴(yán)重的時(shí)候，身體都像是被灌了鉛似的，都會(huì)渾身乏力，頭昏腦漲，嗓子也會(huì)非常不舒服，這種感覺經(jīng)歷了一次就會(huì)讓人刻骨銘心。但是，當(dāng)我們喜歡上游泳之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己再也沒有發(fā)生過感冒了。
這就是游泳帶給我們的另一個(gè)好處，通過游泳，我們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自身的免疫力已經(jīng)在不知不覺間得到了顯著提升，疾病對(duì)我們而言仿佛已經(jīng)成為了過去式。
這就是精神層面的變化啦，當(dāng)我們?cè)谟境赜斡緯r(shí)，柔軟的水流輕輕劃過我們的肌膚表面時(shí)，我們會(huì)不由自主地產(chǎn)生一種愉悅感，這是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了一種名為“多巴胺”的化學(xué)物質(zhì)。
這種物質(zhì)可以使我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮起來，同時(shí)還能提高體內(nèi)的腎上腺素含量，換句話說，這種物質(zhì)可以讓我們感覺很嗨。和那些通過非法的方式來獲得這種***的行為相比，我們通過游泳這種運(yùn)動(dòng)方式產(chǎn)生的感覺是真實(shí)的，并且可以持續(xù)的。
并且，游泳在幫助我們放松心情的同時(shí)，還為我們的生活增添了許多樂趣，比如，我們可以在泳池里面練習(xí)蛙泳、蝶泳等各種不同的泳姿，這個(gè)過程是非常有趣的。
公共泳池是一個(gè)空間很大的地方，每到盛夏時(shí)，都會(huì)聚集大量前來游泳消暑的人。在這些人里面，有許多人都是非常熱愛游泳的，如果和他們一起交流一下，他們邀請(qǐng)你一起游泳的，這樣就可以結(jié)交新的朋友啦。
當(dāng)然，你也可以邀請(qǐng)自己的朋友一起來游泳，這樣可以讓游泳的過程變得更加有趣，也能加深彼此的友誼，說不定，在游泳的時(shí)候，你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來他的游泳技術(shù)比自己想象中的還要好很多呢！
就像短跑運(yùn)動(dòng)員在比賽開始前，要花上很多時(shí)間來熱身一樣，游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳比賽開始前也會(huì)進(jìn)行充分的熱身，這樣既可以避免肌肉拉傷、身體抽筋，也能讓自己的運(yùn)動(dòng)實(shí)力得到充分發(fā)揮。
游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除了可以鍛煉身體，還可以幫助我們極大的消耗熱量，使我們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，增加 肌肉，從而達(dá)到減肥的作用。
游泳有哪些好處呢？
1、增強(qiáng)心肌功能
經(jīng)常游泳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的心臟功能增強(qiáng)，隨著血液速度的加快，心臟的負(fù)荷會(huì)增強(qiáng)，心臟跳動(dòng)頻率加快，收縮能力增強(qiáng)。
2、增強(qiáng)抵抗力
經(jīng)常游泳的人可以增強(qiáng)抵抗力，還能提高內(nèi)分泌功能
3、減肥
游泳時(shí)人體全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉，在松弛舒展中人體的脂肪就會(huì)消耗地更快，而且是全身性的肌肉鍛煉，就可以讓身體的肌肉更加勻稱協(xié)調(diào)，曲線更加優(yōu)美。
游泳的好處非常多，特別是能堅(jiān)持長(zhǎng)期游泳的人可以讓身材體態(tài)均稱苗條，提高能量的代謝，而且游泳可以散熱，同時(shí)讓身體抵抗力變強(qiáng)，多運(yùn)動(dòng)游泳能進(jìn)行關(guān)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。游泳不僅能起到健身的作用還，且還有塑身作用，通過縮身來減肥，還可以增加心肺的活量，最主要的還能使我們心情變好，如果我們心情不好的時(shí)候去游泳，會(huì)得到一個(gè)改善！
可以關(guān)注我，教會(huì)如何健康科學(xué)地減肥，我會(huì)逐漸分享我的專業(yè)知識(shí)，為大家辟謠各種減肥誤區(qū)和謠言。
游泳能減肥嗎？為什么游泳運(yùn)動(dòng)員胖子也不少？
游泳會(huì)增加身體熱量消耗，屬于運(yùn)動(dòng)減肥的方式之一，是可以起到減肥作用的。
但是，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，運(yùn)動(dòng)只是減肥的一種方式之一。想要真正的減***重，需要多方面的配合。
通過運(yùn)動(dòng)來增加身體內(nèi)熱量的消耗是比較常見的一種方法。一些運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不僅會(huì)改善自身的心肺能力，還可以起到美體瘦身的目的。
游泳確實(shí)能夠減肥，之所以胖子多那可能是正在用游泳減肥的胖子，哈哈！
游泳減肥的幾點(diǎn)好處:
1. 游泳消耗的能量大
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地上運(yùn)動(dòng)時(shí)的空氣的阻力，同時(shí)，水的熱導(dǎo)性大于空氣的24倍，水溫低于氣溫，這有利于散熱和熱量的消耗。因此，減肥效果更為明顯。
2. 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷
在陸地上運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重過大，使身體要承受的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使運(yùn)動(dòng)興趣大打折扣，而在游泳就減少或避免了這樣的事情。
3. 可享受天然的***服務(wù)
游泳時(shí)，水的浮力、阻力、壓力對(duì)人體都是一種極佳的***，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。
游泳的好處還有很多，暫列這幾種，當(dāng)然我們也知道，減肥除了運(yùn)動(dòng)，還有其他的手段一起相輔相成，因此，不能說只要我運(yùn)動(dòng)了就會(huì)瘦！
游泳可以塑身減肥，你喜歡到哪里去暢游呢？
游泳確實(shí)是可以塑身減肥的，我小時(shí)候比較喜歡在江河中暢游，現(xiàn)在長(zhǎng)大了會(huì)更傾向于環(huán)境舒適和衛(wèi)生干凈的泳池。有些人會(huì)向往大海里暢游，而我卻不喜歡，因?yàn)楹＠锾塘?，哈哈哈?/p>
說點(diǎn)題中知識(shí)點(diǎn)，游泳為什么可以塑身減肥呢？
大家都知道跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥的。而游泳則是一項(xiàng)水中有氧運(yùn)動(dòng)，它幾乎能訓(xùn)練到全身的肌肉，不同的泳姿能訓(xùn)練到不同的肌肉。
游泳是全身性、不承重的、消耗能量非常好的運(yùn)動(dòng)。減肥減全身，陸地跑步和水中游泳都是不錯(cuò)的選擇。根據(jù)運(yùn)動(dòng)者訓(xùn)練時(shí)間和動(dòng)作的不同，訓(xùn)練的效果也是不一樣的
我們都知道游泳的泳姿可分為自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳這主要四種。而自由泳是最普遍的游泳姿勢(shì)，也是各種泳姿中速度最快的。它需要借助兩臂和下肢的協(xié)調(diào)配合，身體姿勢(shì)、手臂和腿部動(dòng)作必須正確，還要有良好的呼吸節(jié)奏。
好了，以上就是我的回答，要想到喜歡的地方暢游，就要了解游泳，并學(xué)好它。不會(huì)游泳的朋友趕快學(xué)起來
拜了個(gè)拜～
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)可以游泳的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)可以游泳的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
