大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完什么時候吃飯才減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動完什么時候吃飯才減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間22點運動結(jié)束能吃東西嗎？
- 運動后半小時到45分鐘吃飯，容易減肥嗎？
- 減肥中，早上運動完了，該不該立即吃東西？
- 運動后吃一頓正餐會影響減肥嗎，為什么？
- 想減肥是先運動還是先少吃飯呢？為什么呢？
減肥期間22點運動結(jié)束能吃東西嗎？
減肥期間靠不飲食來減肥是不科學(xué)的，科學(xué)的減肥方法是需要通過增加運動量，減少攝入量，同時進(jìn)行來減肥，在運動完以后，需要及時補(bǔ)充能量，以防止低血糖的發(fā)生，運動完以后需要及時補(bǔ)充水分，另外，減肥期間的運動不建議太晚，建議運動可以放到早上或者傍晚前后
運動后半小時到45分鐘吃飯，容易減肥嗎？
運動減肥，靠的是持之以恒。三天打魚兩天曬網(wǎng)，肯定不行！運動后飯量大增也是不爭的事實。所以，即使運動后半小時吃飯，也會有增胖的可能！吸收大于消耗，就會胖！控制飲食，還是關(guān)鍵
[比心] 我認(rèn)為運動后半小時內(nèi)進(jìn)食比較合理。
[比心] 最佳的吃飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候。所以早晨起來就應(yīng)該補(bǔ)充豐富的早餐，一覺醒來，經(jīng)過了差不多十幾個小時沒有進(jìn)食，身體沒有能量補(bǔ)充。細(xì)胞已經(jīng)消耗光了能量，所以這個時候身體急需要補(bǔ)充能量，而且在早晨的時候，身體也需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，起床時間因人而異，因此早餐沒有固定的時間，很多人不吃早餐其實是錯誤的做法，日本的相撲手都不吃早餐，因為這樣有助于長膘。
[比心]另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內(nèi)，在這個時候消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到的抑制。也就是說，能量被轉(zhuǎn)化為脂肪的概率降低了。這個時候進(jìn)食，碳水化合物會立刻被消耗來補(bǔ)充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低。
[比心] 運動過后，身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助肌肉組織恢復(fù)和生長。這一過程需要脂肪作為能量，運動后補(bǔ)充的能量都用來恢復(fù)體力，當(dāng)然不怕長胖了。
運動后，間隔30-45分鐘吃飯，容易不容易減肥，不是取決間隔時間，而是取決于您做一頓飯吃了什么？吃了多少？最佳的減肥方法是每一個鍛煉日時間安排在晚上，晚飯前出門運動鍛煉，鍛煉后不吃主食，可以先換衣服、洗澡、喝水，調(diào)整一段時間后，就可以補(bǔ)充一點無糖瓜果蔬菜、玉米、山藥、芋頭、紫薯、水煮雞蛋等等，長期堅持這樣的飲食方法就容易把自己體重降下來，這種晚上運動+晚餐控食在早期減肥中效果明顯。如果又快又好減肥，還要結(jié)合早餐和中餐飲食結(jié)構(gòu)，禁止吃燒烤品、油炸品、腌制品，盡量少碳水、鹽、糖、味精、油，尤其早期減肥必須強(qiáng)制性執(zhí)行，否則減肥效果很不理想。
減肥中，早上運動完了，該不該立即吃東西？
可以吃東西，不能馬上吃東西是因為有人運動完后，肚子餓了就會暴飲暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是沒有問題的，我這有輕松減肥的方法，只要你堅持下來即不影響身體健康，也不會[_a***_]。
2，運動運動，關(guān)鍵在于運，先運后動。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運起來，可以通過練功把體內(nèi)的細(xì)胞運起來。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動。
7，每周沒有運動也要有出汗的活動。
運動后吃一頓正餐會影響減肥嗎，為什么？
運動結(jié)束后，減肥才真正開始，不過這需要建立在“吃好“的基礎(chǔ)上。運動后吃東西，距離運動結(jié)束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內(nèi)吃完。因為運動結(jié)束后45分鐘內(nèi)，骨骼肌細(xì)胞為碳水化合物、氨基酸等營養(yǎng)素打開了最大的通道，如果營養(yǎng)素補(bǔ)充及時、數(shù)量及比例恰當(dāng)時，肌肉修復(fù)及增長將達(dá)到最大速度。而一旦錯過45分鐘這個“黃金窗口期”，骨骼肌細(xì)胞的營養(yǎng)素通道已經(jīng)關(guān)閉了大多數(shù)，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質(zhì)飲食，肌肉修復(fù)及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產(chǎn)能營養(yǎng)素大部分會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織貯存起來。因此健身后首餐把握時機(jī)很重要。
吃是必要的，不過吃不對也無濟(jì)于事。充分運動后飲食以“高碳水+高蛋白+多礦物質(zhì)”為基本原則，以避免高脂肪食物為關(guān)鍵。
不過值得提醒的是，運動后需要吃，吃多少也必須控制。對于增肌人群，每天吃進(jìn)去的總能量要比平時（不增肌的時候）多一些；對于減肥瘦身人群每天吃進(jìn)去的總能量要比平時減少。有些減肥人士說，自己有可能運動后吃進(jìn)去的熱量比他運動時候消耗的多啊?這是沒有問題的，只要他一天吃進(jìn)去總的能量控制好就行。因此，減肥者在保證一天吃的總熱量不增加前提下，運動后可以適當(dāng)進(jìn)食。
謝邀。
如果是加餐的話確實會影響減肥，不過運動后確實需要補(bǔ)充能量，建議攝入高蛋白，低碳水的食物。
比如牛肉，牛奶，雞蛋，雞胸肉等等。這些都是用來修復(fù)運動受損的肌肉的，所以不用擔(dān)心會長脂肪。
分時候吧，如果是在晚上，運動后吃正餐肯定有影響。
針對這個問題，私人教練曾經(jīng)跟我講過一個很好的方法，就是晚飯吃過后再鍛煉，然后鍛煉結(jié)束后，除了水其他的東西都不要吃，到第二天早上體重肯定會減輕。所以建議晚上運動奧～
運動后吃這些，讓燃脂更快！再也不羨慕別人吃肉了！
練完了100個波比跳，又加做了50個，最痛苦的事是怕運動白做，不敢吃東西。其實，運動后不敢吃其實是一種誤區(qū)，三分練七分吃，運動后適當(dāng)進(jìn)食，才能讓你的燃脂更快！
為什么運動后要補(bǔ)充食物？
跑步過程后，身體會出現(xiàn)大量的能量缺口，急需補(bǔ)充，而且這個時候吃下去的營養(yǎng)和能量不會被轉(zhuǎn)化成脂肪，而是用于修復(fù)運動中受損的肌肉，幫助恢復(fù)身體狀態(tài)。
運動后應(yīng)該吃些什么？
想要獲得好的運動效果，運動后加餐應(yīng)該以低碳水、高蛋白質(zhì)和高膳食纖維的食物為先，體態(tài)美容師為你推薦，讓你不再擔(dān)心運動后吃錯食物而抵消運動的效果。
1. 牛肉牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量較低，運動后吃牛肉，有助于修復(fù)運動損傷，緩解由于運動導(dǎo)致的肌纖維受損而不擔(dān)心發(fā)胖。
2.雞胸肉雞胸肉的脂肪含量非常低，運動后給身體提供必要的能量補(bǔ)充又不會造成脂肪的過量攝入，還可以給身體提供蛋白質(zhì)，緩解運動后的身體疲勞，恢復(fù)狀態(tài)。
3.牛奶牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的利用率高，能夠迅速修復(fù)身體微損傷，不用擔(dān)心影響第二天的運動計劃，而且牛奶中的微量營養(yǎng)素還能夠緩解運動后的疲憊。
4. 牛油果運動后吃一個牛油果，可以及時為身體供給能量，又由于它的碳水含量低，在維持穩(wěn)定的血糖反應(yīng)時，又不會引起血液中胰島素水平的升高，避免增加脂肪。
想減肥是先運動還是先少吃飯呢？為什么呢？
兩個同時進(jìn)行才是減肥良藥！其中首要的是節(jié)食，節(jié)食不是不吃而是少吃多吃粗糧，同時進(jìn)行有氧運動，這樣減肥才是健康的。當(dāng)然不吃是肯定能減肥的，但那是不健康的。只運動不節(jié)食，只會越運動越胖。
云哥健身很高興回答你的問題，如果你想健康減肥的話，肯定是運動健身加上合理的飲食安排，不是少吃，有時候還要多吃。
1，現(xiàn)在人都是長期久坐，體能消耗非常少，那我們的生活水平都很高，吃的自然也不會少，體力上基本沒什么大消耗，身體肌肉能力都有所退化，所以我們要增加消耗，增加肌肉質(zhì)量，運動健身是非常好的方式。
研究表明，長期堅持力量訓(xùn)練，有助于延緩衰老，還可以明顯提升我們的新陳代謝，肌肉量的增加可以更有效的幫助我們消耗脂肪，達(dá)到減脂塑身的目的，這對你減脂非常重要。
力量訓(xùn)練還有助于保持良好的體態(tài)，緩解長期久坐帶來的頸椎、腰椎不舒服等問題，力量訓(xùn)練還能夠更好的改善身體對碳水化合物的代謝機(jī)能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇，有規(guī)律的參加力量訓(xùn)練，還可以使我們保持更好的精力和心情，能更好的生活。
2，減肥很多人都認(rèn)為要少吃，這一點也不矛盾，很多人少吃也確實瘦了。這里要明白一個原理，減肥減去的是多余的脂肪，脂肪掉了才導(dǎo)致體重的下降，而不是體重掉了才是減肥，更加應(yīng)該注重營養(yǎng)豐富，少吃含糖高、脂肪高、鹽高的食物，合理分配三大營養(yǎng)素的比例，碳水、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，我們現(xiàn)在人往往是碳水吃的太多，蛋白質(zhì)攝入不足。很多人都認(rèn)為，吃肉會長胖，其實往往是碳水吃的太多了，脂肪含量又高，然后呢，蛋白質(zhì)攝入不足造成的肥胖。所以你要減肥，不僅僅是少吃的問題。你要改變你的飲食結(jié)構(gòu)。
減少熱量攝入或增加熱量消耗，制造熱量缺口。是減肥的基礎(chǔ)原理。
具體從哪方面開始著手，需要根據(jù)你的實際情況進(jìn)行（生活習(xí)慣、工作環(huán)境等）。
從哪里開始對與你自身是容易接受的，就從哪里著手。
減肥是項長期行為，需要長期保持，短期的減肥行為，不但不利于達(dá)到效果，還易形成悠悠球效應(yīng)，以下是減肥的一些方法精華 | 減脂增肌第一性原理，你不可不知的健身方***。
希望以上回答對你有所幫助。
感謝邀請！
至于哪個先，哪個為后，其實沒有具體標(biāo)準(zhǔn)，只要能做到這兩點，減肥大業(yè)可定。
首先說邁開腿，堅持有效運動是減肥的根本，即使偶爾沒能管好住嘴巴，只要堅持運動，體重控制都會很好，這里關(guān)鍵點有兩個：有效運動指的是能燃脂的運動，也就是我們常說的有氧運動，他可以消耗掉大量的能量，發(fā)達(dá)到減肥效果。
另一個就是堅持，燃脂減肥不是一兩天就能有明顯效果，要尊重身體的代謝規(guī)律，必須又長時間的堅持才會有效果，具體的時間可能是一個月，也可能三個個月，這個和運動投入程度和身體肌能有關(guān)，所以不要輕易放棄。
其次說管住嘴，減肥管住嘴的辦法是養(yǎng)成4：1法則，葷素搭配，4份蔬菜1份葷菜。一定要謹(jǐn)記這個，千萬不要貪戀高脂肪的美味。還有一個比較好的管住嘴的辦法是把大尺寸的餐具變成小尺寸的餐具，在平時的喜歡上堅持7分飽即可；在食物的選擇上，盡可能選擇一些富含膳食纖維的白菜，芹菜，娃娃菜等，通過增加飽腹感減少饑餓感，同樣可以起到控制嘴巴達(dá)到減肥的目的。
以上兩個點的回答分享，希望能幫助到您，溫馨提示，控制合適體重，健康最美！
明確告訴大家，先運動。然后再少吃飯。理由：1.運動燃燒脂肪，消化大量熱量。2.運動完補(bǔ)水。大家回想一下，運動完最想干啥？就是大量飲水。3.消耗完熱量，自然就有了饑餓感，想吃東西。但是由于補(bǔ)完大量的水，自然吃的就少了。這是個良性循環(huán)還不太受罪[呲牙]
到此，以上就是小編對于運動完什么時候吃飯才減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完什么時候吃飯才減肥的5點解答對大家有用。
