大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥心理建設(shè)方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥心理建設(shè)方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何用心理學不痛苦地減肥？
談戀愛。
減肥和戀愛并行。
最好是異地戀，
吵架煩悶了，跑個8公里，發(fā)泄一下。
相見見不著怎么辦？
跑吧，跑到天荒地老。
然后，
不知不覺就瘦了。
五月不減肥,六月徒傷悲夏季即將到來, 你是不是還在為腰上的救身圈而煩惱？冬季厚重的衣服已經(jīng)脫到有一段時間了，不知道的肉肉是否已經(jīng)減掉了，減肥總是愛美的人一生不變的話題，現(xiàn)在每天要減肥的已經(jīng)不單單是女人們口中的話題，更多的男人也加入了減肥行列，尤其是在這個季節(jié)，不過你知道心理學和減肥之間也存在著一些唯美的關(guān)系嗎？
在國外一些專業(yè)的減肥機構(gòu)，如果一個顧客在積極配合的情況下，3個月都沒有什么減重的效果，那么這些機構(gòu)就會選擇一些心理專家和他們聊一聊?？纯此麄儗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQe54d72c4f97e1a15 relatedlink">肥胖的有著怎樣的看法，通常情況在配合的心理咨詢治療后，減肥的效果也會相對好一些。
天津正向心理咨詢中心表示，比如有一些長相和身材都不錯的女性，經(jīng)歷過不開心的戀愛后，覺得“男人都是不好的”，她就會把自己弄得很胖，潛意識里是想把男人都推開。
再比如有些人想保持自己和別人的界限，但她/他不懂如何拒絕，所以就讓自己胖起來，來代替語言上的表達。當然，他們已經(jīng)在嘗試減肥，但怎么樣都減不掉，可能就是這些心理因素在起作用。
當然，減重最大的敵人就是吃。而在吃這個行為上有人的控制能夠太糟糕，吃的太多，減肥總是不成功。對那些特別愛吃零食的人來說，她/他的行為可能是來填補空虛與寂寞。在童年記憶中，父母很少和他們一起玩，而零食是父母彌補自己無法陪伴的最好替代品，不停的為孩子買更多的吃的，孩子想要有人陪伴希望有朋友陪聊天， 得到愛與被愛的感覺時，轉(zhuǎn)化這種行為就是吃讓自己最開心。天津正向心理咨詢中心表示，其實心里咨詢對于減肥的幫助不在于究竟減掉了多少重量，它的作用不能用重量單位去衡量，更大的收益是學會如何更好地與自己和他人相處。當處理了心理問題，他們那些不當?shù)男袨榫蜁鄳?yīng)改變，不會再陷在食物中尋求滿足。
你好，謝謝你的提問，關(guān)于如何用心理學減肥，而且特別注明要“不痛苦”，很棒的角度哦。這里看你提到不痛苦，我猜想是不是之前的減肥過程有許多痛苦，那痛苦的背后可能就是一些矛盾和糾結(jié)吧，比如想要某個東西但又夠不到可能會帶來痛苦，亦或是信心滿滿地開始了某個計劃，但進行到中間沒辦法堅持給自己帶來的挫敗等等情況，可能都是這個過程里有的痛苦。
其次猜想不同的人在這個過程里面可能最讓自己覺得痛苦的部分也不一樣，有的人是運動部分，有的人估計是飲食習慣，還有的人是在養(yǎng)成習慣方面吧。所以對你來說，如果過往的減肥經(jīng)歷真的讓自己感覺痛苦，也可以借此機會回顧看看到底痛苦的是什么部分，可能專門就這個方面進行針對性的調(diào)整也會比較有效果哦。
另外也從心理學角度給與兩個比較通用的方法，有機會可以試試看，這兩種方法做起來相應(yīng)的比較簡單且給我們自身的阻抗估計會比較少，但也不代表適合所有的人哈。
第一個角度就是關(guān)于減肥的目標制定，要更加具體、量化且是可以達到的。經(jīng)常聽一些減肥的朋友們會在微信頭像上立下志愿，比如“不減十斤不換頭像”，非常佩服這種勇氣，但同時也需要考慮到減十斤的這個大目標如何分解到每個月再到每周，比如是不是把目標調(diào)整為每周可以減半斤到1斤，這樣的話每周目標是可以努力達成的，達成的成就感也可以幫助我們繼續(xù)努力，進而再推動達成大目標。
第二個角度就是練習專注和覺察，這個能力可以幫助我們在吃飯時留心自己到底吃了什么種類的東西以及吃了多少量，可以更好地在飲食上有所選擇。注意這里并不是說要立即減少食物的量，而是先保持覺察。因為就之前有一些研究發(fā)現(xiàn)，我們總是在不知不覺間吃了超過七分飽甚至十分飽的食物量，尤其剛開始很餓就會吃很多，但腸胃需要一些消化的時間，所以飽腹的感覺需要稍晚一些才來到。至于如何練習提升專注力和覺察力，可以在網(wǎng)上搜索近幾年提到比較多的“靜觀”和“正念”，是非常好的練習方式。
無法停止的減肥心理。應(yīng)該怎么辦？
減肥心理是與社會主流意識的影響有關(guān)系，也與我們個人的特質(zhì)有關(guān)系。這個想法，就像是牛吃草那樣，草會被牛反芻后繼續(xù)消化。這是心理學所謂的反芻，做一些正念練習，會對您這個情況有所緩解。當然，具體的情況，還需要進一步了解，因為您提供自己的個人信息不多，需要綜合情況，來提供信息。
無法停止減肥，即使已經(jīng)瘦[_a***_]仍然想減肥，這不排除是一種強迫癥（強迫思維），這是一種明明知道不合理，但控制不了自己，停不下來。要改變這種心理，就不能太過追求完美，還要放松心態(tài)，多和家人朋友傾訴，聽取別人的意見和建議。最后，感謝邀請！
不胖卻總要減肥的人，是不是有心理疾病？
從人性角度上來思考這個問題，每個人都是欲求不滿的。
什么才是胖？什么才是瘦？在每個人的認知觀點里面都是不一樣的，但是大眾認知對胖瘦美丑的定義，偏差還是不大的。
如果問題中的那個人是你身邊親近的人，明明很瘦還一直要減肥，那請先不要思考他是不是心理有問題，請你趕緊先帶她去醫(yī)院做個常規(guī)體檢，先看看身體有沒有問題。
這就是事實，如果體檢報告很良好，那請你也不要多慮了，除非她是為了減肥而到了瘋狂的地步了。
記住一點，有心理疾病的人，要么很容易看出來，要么是肯定不會讓你輕易發(fā)現(xiàn)的。
反而或許，是你自己心里面對此事情有心結(jié)呢？
這就不得而知了！
謝謝有機會回答你的問題。
如果我們是面對面談這個問題，我可能會提出我自己的問題:你是否真的了解和認識自己？
很多時候，我們被周圍涌入的信息打擾，搞得自己心情糟糕，對自己產(chǎn)生了認識偏差。這種偏差執(zhí)著的督促自己想改善，然而短時間卻又未得到理想的結(jié)果，不好的局面讓自己更加不滿于現(xiàn)狀。
不胖，反而要減肥，可能是她是沒有真的靜心下來好好認識自己，接納自己。
我們減肥也好，健身也好，初衷就是讓自己變得健康漂亮，精力充沛，人群中有魅力；而除此之外的減肥可能就是錯誤的方向了。
我們應(yīng)該積極看待自己，正確的認識自己，知道什么能改變，什么不能改變，對于不能改變的，學會坦然的面對接受；對于能改變的，學會勇敢的改變。
這要看這個人是怎么想的和怎么做的。
有的人總是喊要減肥，但是從來都不做。一種可能在于這個人其實只希望得到別人的正面反饋，例如：哎呀你這么瘦減什么肥呢。
還有更多的是，真的想減肥，也或多或少有一些行動的。我們的社會文化是以瘦為美，例如動輒說什么好女不過百。所以許多看上去不胖的人，尤其是女性，她們看待自己的時候，會覺得自己是胖的。例如即使整體不胖，卻覺得自己肚子有贅肉，或者手臂有贅肉，這都是有可能的。這是在社會中廣泛存在的現(xiàn)象，并不是心理疾病。
如果已經(jīng)到了例如周圍人都覺得這個人體重過低了還在減肥，或者為了減肥會有催吐啊，或者掉入暴飲暴食和節(jié)食的反復循環(huán)中，那確實存在心理疾病的可能性，建議及時到當?shù)氐木裥l(wèi)生中心進行就診。這種最好是有藥物治療、心理咨詢、營養(yǎng)等各方面的人員集體協(xié)作來幫助改善。
不胖卻總要減肥的人，是不是有心理疾病？不胖卻總要減肥的人，絕大多數(shù)人沒有心理疾病，但不排除極少一部分人患有心理疾病，比如減肥強迫癥。
愛美，人之天性，女性更是如此。肥胖者應(yīng)當堅持快走、慢跑、健身操、動感單車等有氧訓練，合理控制飲食減肥；減肥是為了好的身形，也是為了健康。身材適中或者偏瘦者減肥，大多是受到了社會氛圍的影響，不是心理疾?。?/span>對于減肥持有過度的心態(tài)和行為，則是患了心理疾病。
愛美在于愛美方式的正確，身材適中或者偏瘦者，要做的不是減肥，而是根據(jù)自己的身體情況，堅持相應(yīng)的訓練塑形。有氧訓練減脂瘦身，力量訓練增肌塑形；就力量訓練而言，胸部、背部、腹部、臀部、腿部等不同的身體部位，有著不同的力量訓練方法。
針對身體不同部位的力量訓練，可以增肌，可以使形體更好看；女生豐胸，打造腹肌、翹臀，男生打造倒三角身材、人魚線。打造和擁有好身材的過程，是健身強體的過程，也是充實生活和提高生活質(zhì)量的過程。
到此，以上就是小編對于減肥心理建設(shè)方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥心理建設(shè)方法的3點解答對大家有用。
