大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦身健康知識(shí)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥瘦身健康知識(shí)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個(gè)是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會(huì)降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會(huì)不夠
另一個(gè)因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營(yíng)養(yǎng)均衡來提高，運(yùn)動(dòng)靠有氧運(yùn)動(dòng)最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡(jiǎn)單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對(duì)你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
· 減脂最佳食物：
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補(bǔ)充的地方，歡迎在評(píng)論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長(zhǎng)肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡(jiǎn)單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯(cuò)呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋[_a***_]炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
想要減肥，怎么做效果好？
每一個(gè)都希望自己擁有一個(gè)絕妙的身材！但是日益增多的肥肉卻像你的跗骨之蛆一般甩也甩不掉！
但是一番嘗試下來以后又覺得減肥很困難！因?yàn)?/a>減肥是一個(gè)非常考驗(yàn)毅力的過程，難就難在堅(jiān)持！
那么想要做到真正有效的減肥該如何去做呢？
首先，要做到有效的減肥，一定要找到自身為什么會(huì)變胖？只有“對(duì)癥了才好下藥”，用最合適自己的減肥辦法去減肥！
對(duì)于變胖很多人肯定在思維當(dāng)中就已經(jīng)有了定論：會(huì)變胖，那是因?yàn)閿z入的卡路里多余消耗的卡路里，換而言之，那就是吃的太多了！畢竟這樣的定勢(shì)思維已經(jīng)存在了大家的腦海當(dāng)中。
在20世紀(jì)90年代中期，美國的疾病控制和預(yù)防中心的研究人員宣布肥胖蔓延以來，認(rèn)為肥胖的問題歸咎于“多吃少動(dòng)”的生活習(xí)慣。
但是每天從事體力勞動(dòng)的，也有不少人存在著肥胖問題。他們應(yīng)該動(dòng)得不算少了吧。
曾被美國***決定重新制定健康減肥新標(biāo)準(zhǔn)，三度獲得美國國家科學(xué)作者獎(jiǎng)的陶比斯在《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖？》一書中提出了一個(gè)觀點(diǎn)：胖不是吃太多，而是吃的食物不對(duì)或者食物的類型有關(guān)。
其實(shí)引發(fā)一個(gè)人肥胖的問題，并不只有這些，如長(zhǎng)期熬夜、久不運(yùn)動(dòng)等等都是會(huì)引發(fā)一個(gè)的肥胖。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥瘦身健康知識(shí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦身健康知識(shí)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
