大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)好嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更有利于減肥嗎？

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更有利于減肥嗎？

你指的高強(qiáng)度具體是指多大的強(qiáng)度。我認(rèn)為強(qiáng)度是因人而異的，一般情況下對(duì)心率正常的人來說，（220-年齡）*0.64或0.76，在這個(gè)范圍內(nèi)減脂是最有效的，高于這個(gè)范圍主要鍛煉耐力，低于這個(gè)范圍起不到太大作用，有氧運(yùn)動(dòng)減脂與鍛煉時(shí)間長短和強(qiáng)度也有很大關(guān)系，一般情況下前三十分鐘先消耗血液中的葡萄糖，三十分鐘之后開始分解脂肪，所以減脂鍛煉最好先練器械再練有氧，縮短有氧運(yùn)動(dòng)消耗葡萄糖的時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在減脂心率范圍內(nèi)45分鐘以上更好，超過一小時(shí)身體開始同時(shí)消耗脂肪和肌肉，對(duì)于想塑型的人來說要控制有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也可以用hiit來代替有氧鍛煉，鍛煉前后注意拉伸肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)好嗎嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。