大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胃變小嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胃變小嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
本人將近三百斤，想減肥又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，切胃效果快嗎？
兄弟 我195體重也***00 自己明顯感覺(jué)身體不舒服 而且重度脂肪肝 自己狠心去的健身房 現(xiàn)在兩個(gè)月116公斤 啥毛病都沒(méi) 胖了真滴沒(méi)好處兄嘚 自己下狠心運(yùn)動(dòng)吧 現(xiàn)在大街回頭率蠻高的[看]
我想減肥所以每天都去運(yùn)動(dòng)健身，導(dǎo)致胃口超好，1個(gè)月反而重了10斤，該怎么辦？
生活中這樣的例子在身邊很常見(jiàn)。
因?yàn)?/a>比較喜歡運(yùn)動(dòng)，我曾經(jīng)參加過(guò)跑步群和登山群，在群里就聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的情況，而且還不是一例兩例，估計(jì)有10-20%的人會(huì)出現(xiàn)這種情況。
大多數(shù)人參與各種運(yùn)動(dòng)，原本目的都為了減輕一些體重，卻沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)后，體重不但沒(méi)有減少，反而升高了，我們來(lái)看看為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有很多好處，比如增強(qiáng)心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率，提升免疫力，燃燒脂肪，釋放能量。
運(yùn)動(dòng)后，我們使用的一些運(yùn)動(dòng)軟件會(huì)有類似的提示：相當(dāng)于消耗了一桶爆米花的能量；相當(dāng)于消耗了一個(gè)雞腿的能量……
這很正常，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，都會(huì)消耗能量的。
但是運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人食欲大增，這很好理解，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在消耗能量的同時(shí)，提升了基礎(chǔ)代謝率，尤其在大量運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)比較容易餓。
這時(shí)候，如果不懂得合理的飲食搭配，吃一些高能量的食物，很有可能會(huì)胖起來(lái)的。
天天去健身房，體重增加了。
達(dá)不到很好的的減脂效果，新手來(lái)健身房好多不太熟悉器械，只是用跑步機(jī)跑跑步，有的跑20分鐘，有的跑1個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，但重點(diǎn)跑步要是減脂的話，最少需要跑30分鐘，還必須是最佳減脂心率！什么是最佳減脂心率？說(shuō)的通俗易懂點(diǎn)，就是你說(shuō)話非常急促，還有體重超過(guò)90kg不適合跑步 對(duì)膝蓋損傷太大 快走就可以了
2是飲食不對(duì)
三分吃七分練 天天練練的很賣力 結(jié)果練完晚上擼串吃火鍋麻辣燙，這種飲食熱量太高，不適合減脂的人，
3就是心態(tài)
你的想瘦 享瘦 ；天天去健身運(yùn)動(dòng)，如果是新手的話，一周七次太多了，一周三次就可以，強(qiáng)度低 中高，如果不是新手，可以一周練5次 7次，還可以一天二練，健身改變很重要；還有同身高同體重體型有不同，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17ce817b6488af92 relatedlink">肌肉量多少的不同，譬如五磅的脂肪和肌肉重量是一樣的，但脂肪占據(jù)了更多的空間；還有肥胖的程度不在于脂肪細(xì)胞內(nèi)臟細(xì)胞液滴的大小，脂肪細(xì)胞它的結(jié)構(gòu)中，細(xì)胞器只占一部分，大部分空間來(lái)盛放脂肪液滴；減肥不能只看體重，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcc1fbd6e7792a2a relatedlink">人體體重由脂肪重量和去脂體重共同構(gòu)成，所以體重下降了并不代表減去課肥肉，有可能減去身體的水分，所以重要的是體型而非體重；
2.減肥重要的是最大程度保留身體內(nèi)的肌肉和水分的基礎(chǔ)上減去脂肪重量；
3事實(shí)上同樣體重的人的身體緊致程度以及線條感是完全不一樣的。所以體脂率才是王道！
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那就說(shuō)明你不適宜做健身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是劇烈運(yùn)動(dòng)，可能幫助你把食物[_a***_]的更快，換個(gè)其它的，比如打太極，這個(gè)太極拳動(dòng)作緩慢，聽(tīng)說(shuō)鍛煉效果還好，或者天天走路也好。再一個(gè)就是說(shuō)你要節(jié)食。
我想減肥所以每天都去做運(yùn)動(dòng)健身，導(dǎo)致胃口超好，1個(gè)月反而重了10斤，我認(rèn)為你每天都去運(yùn)動(dòng)健身的項(xiàng)目可能不適合你，應(yīng)該從新治定減肥方案。1選一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥，要想減肥必須得每次運(yùn)動(dòng)到40分鐘以上才能有減脂效果，而且分早晚兩次會(huì)更有成效；2飲食上也要注重科學(xué)飲食，忌口一切的飲料與甜品、煙、酒等，主食精米精面換成蕎麥面條、雜糧飯、南瓜、紫薯、玉米、魔芋豆腐、土豆、玉米面等；3多吃蔬菜，如芹菜、圓白菜、紫干蘭、西蘭花、菜花、紫洋蔥、豆腐、豆皮、油菜、生菜、黃瓜、西紅柿等等；4每天中飯必須吃2兩左右的肉：雞胸肉、雞腿肉、鴨腿肉、魚(yú)肉、蝦、瘦豬肉、牛肉、牛肉，羊肉等輪換著吃；5晚餐要在6點(diǎn)之前吃，要吃5分飽，八點(diǎn)以后任何東西都不能吃，餓了只能喝溫開(kāi)水；6早餐一定要按時(shí)吃，對(duì)減肥最有利，一般都是兩個(gè)雞蛋或一個(gè)紅薯或一個(gè)玉米或一小碗蕎麥面條等輪換吃；餐餐前一定要喝一大杯溫開(kāi)水，每天都要補(bǔ)充3000克左右的溫開(kāi)水！所以科學(xué)飲食、科***動(dòng)、科學(xué)減肥才是最重要的，做到這幾點(diǎn)要求，就是貴在堅(jiān)持！一定要自律！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胃變小嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胃變小嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
