大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥會讓胃變小嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥會讓胃變小嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
本人將近三百斤，想減肥又不愛運(yùn)動，切胃效果快嗎？
兄弟 我195體重也***00 自己明顯感覺身體不舒服 而且重度脂肪肝 自己狠心去的健身房 現(xiàn)在兩個月116公斤 啥毛病都沒 胖了真滴沒好處兄嘚 自己下狠心運(yùn)動吧 現(xiàn)在大街回頭率蠻高的[看]
我想減肥所以每天都去運(yùn)動健身，導(dǎo)致胃口超好，1個月反而重了10斤，該怎么辦？
生活中這樣的例子在身邊很常見。
因?yàn)?/a>比較喜歡運(yùn)動，我曾經(jīng)參加過跑步群和登山群，在群里就聽說過這樣的情況，而且還不是一例兩例，估計有10-20%的人會出現(xiàn)這種情況。
大多數(shù)人參與各種運(yùn)動，原本目的都為了減輕一些體重，卻沒想到運(yùn)動后，體重不但沒有減少，反而升高了，我們來看看為什么會出現(xiàn)這樣的情況。
運(yùn)動對身體健康有很多好處，比如增強(qiáng)心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率，提升免疫力，燃燒脂肪，釋放能量。
運(yùn)動后，我們使用的一些運(yùn)動軟件會有類似的提示：相當(dāng)于消耗了一桶爆米花的能量；相當(dāng)于消耗了一個雞腿的能量……
這很正常，無論哪種運(yùn)動，都會消耗能量的。
但是運(yùn)動也會讓人食欲大增，這很好理解，因?yàn)檫\(yùn)動在消耗能量的同時，提升了基礎(chǔ)代謝率，尤其在大量運(yùn)動后，人會比較容易餓。
這時候，如果不懂得合理的飲食搭配，吃一些高能量的食物，很有可能會胖起來的。
天天去健身房，體重增加了。
達(dá)不到很好的的減脂效果，新手來健身房好多不太熟悉器械，只是用跑步機(jī)跑跑步，有的跑20分鐘，有的跑1個小時甚至更長時間，但重點(diǎn)跑步要是減脂的話，最少需要跑30分鐘，還必須是最佳減脂心率！什么是最佳減脂心率？說的通俗易懂點(diǎn)，就是你說話非常急促，還有體重超過90kg不適合跑步 對膝蓋損傷太大 快走就可以了
2是飲食不對
三分吃七分練 天天練練的很賣力 結(jié)果練完晚上擼串吃火鍋麻辣燙，這種飲食熱量太高，不適合減脂的人，
3就是心態(tài)
你的想瘦 享瘦 ；天天去健身運(yùn)動，如果是新手的話，一周七次太多了，一周三次就可以，強(qiáng)度低 中高，如果不是新手，可以一周練5次 7次，還可以一天二練，健身改變很重要；還有同身高同體重體型有不同，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17f357021c1c302f relatedlink">肌肉量多少的不同，譬如五磅的脂肪和肌肉重量是一樣的，但脂肪占據(jù)了更多的空間；還有肥胖的程度不在于脂肪細(xì)胞內(nèi)臟細(xì)胞液滴的大小，脂肪細(xì)胞它的結(jié)構(gòu)中，細(xì)胞器只占一部分，大部分空間來盛放脂肪液滴；減肥不能只看體重，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9dd2a2aaf9217ce relatedlink">人體體重由脂肪重量和去脂體重共同構(gòu)成，所以體重下降了并不代表減去課肥肉，有可能減去身體的水分，所以重要的是體型而非體重；
2.減肥重要的是最大程度保留身體內(nèi)的肌肉和水分的基礎(chǔ)上減去脂肪重量；
3事實(shí)上同樣體重的人的身體緊致程度以及線條感是完全不一樣的。所以體脂率才是王道！
您的點(diǎn)評、關(guān)注，使我們前行最大的動力！
那就說明你不適宜做健身運(yùn)動，這個是劇烈運(yùn)動，可能幫助你把食物消化的更快，換個其它的，比如打太極，這個[_a***_]動作緩慢，聽說鍛煉效果還好，或者天天走路也好。再一個就是說你要節(jié)食。
我想減肥所以每天都去做運(yùn)動健身，導(dǎo)致胃口超好，1個月反而重了10斤，我認(rèn)為你每天都去運(yùn)動健身的項(xiàng)目可能不適合你，應(yīng)該從新治定減肥方案。1選一個適合自己的運(yùn)動減肥，要想減肥必須得每次運(yùn)動到40分鐘以上才能有減脂效果，而且分早晚兩次會更有成效；2飲食上也要注重科學(xué)飲食，忌口一切的飲料與甜品、煙、酒等，主食精米精面換成蕎麥面條、雜糧飯、南瓜、紫薯、玉米、魔芋豆腐、土豆、玉米面等；3多吃蔬菜，如芹菜、圓白菜、紫干蘭、西蘭花、菜花、紫洋蔥、豆腐、豆皮、油菜、生菜、黃瓜、西紅柿等等；4每天中飯必須吃2兩左右的肉：雞胸肉、雞腿肉、鴨腿肉、魚肉、蝦、瘦豬肉、牛肉、牛肉，羊肉等輪換著吃；5晚餐要在6點(diǎn)之前吃，要吃5分飽，八點(diǎn)以后任何東西都不能吃，餓了只能喝溫開水；6早餐一定要按時吃，對減肥最有利，一般都是兩個雞蛋或一個紅薯或一個玉米或一小碗蕎麥面條等輪換吃；餐餐前一定要喝一大杯溫開水，每天都要補(bǔ)充3000克左右的溫開水！所以科學(xué)飲食、科***動、科學(xué)減肥才是最重要的，做到這幾點(diǎn)要求，就是貴在堅持！一定要自律！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥會讓胃變小嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥會讓胃變小嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
