大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于膳食纖維是健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹膳食纖維是健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
蛋白質(zhì)加膳食纖維可以減脂嗎？
膳食纖維蛋白質(zhì)粉其實(shí)是屬于一種減肥代餐，是含有膳食纖維及蛋白質(zhì)增加飽腹感，增加飽腹感，減少食物的攝入，短期內(nèi)可起到減肥的作用，但并不能起到真正的減肥減脂作用，流失的大部分是體內(nèi)的水分，當(dāng)恢復(fù)飲食后非常容易引起反彈。
有效的控制體重還是要合理的飲食如低鹽低脂低糖飲食，結(jié)合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08608ecd1cff85e3 relatedlink">體育運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免體重反彈，科學(xué)的減肥
吃水溶性膳食纖維PHGG可以減肥嗎？
水溶性膳食纖維本身不能夠減肥，但是水溶性膳食纖維具有一定的減肥瘦身作用，生活中一些人由于攝入飲食的熱量比較高或者是活動(dòng)很少會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，身體肥胖也是不利于健康，所以這個(gè)時(shí)候是可以使用水溶性膳食纖維PHGG，它以低升糖成分為主，餐后不過度***胰島素分泌，同時(shí)減少碳水化合物等高GI致肥胖成分的吸收和消化，這樣能夠使體內(nèi)的脂肪消耗起到減肥的效果。
減肥期間，膳食纖維應(yīng)該多吃還是少吃?主要包括哪些食物？
作為一名高級(jí)營養(yǎng)師，我用最簡單的話回答你的問題吧！
答案：多吃！
因?yàn)?/a>你要達(dá)到的目的是減肥，所以多吃可以讓你不覺得餓，還不會(huì)增強(qiáng)你的脂肪，對(duì)減肥有益。
提醒：過猶不及！一定要掌握度。因?yàn)槿嘶钪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4fb860b89102bfb5 relatedlink">需要水、蛋白質(zhì)、能量、維生素、礦物質(zhì)等各 種營養(yǎng)素，多吃膳食纖維，也要注意補(bǔ)充其他營養(yǎng)素！
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減肥過程中，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量，同時(shí)也需要補(bǔ)充身體所需其他的營養(yǎng)素，這樣就不至于出現(xiàn)過度營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，那些世面上所售賣的代餐產(chǎn)品，也許有些能有一定的減肥功效，但是強(qiáng)烈不建議把這些代餐餐品當(dāng)主食。不要等大家面黃肌瘦而且還傷了自己的胃才后悔。健康才是最重要的。 膳食纖維的減肥作用在于它是碳水化合物中的一種非淀粉多糖，進(jìn)入人體不被消化吸收的一種，可增加胃內(nèi)填充物，延緩胃內(nèi)容物的排空，增加飽腹感，降低消化率，從而起到預(yù)防肥胖和減肥的作用。
根據(jù)溶解性，膳食纖維被分為可溶性纖維和不可溶性纖維兩類。可溶性膳食纖維能產(chǎn)生飽腹感，不可溶性膳食纖維能幫助清理腸道垃圾。如何區(qū)分它們，比如煮豆類，豆類纖維會(huì)溶解，水會(huì)很粘稠，那么煮玉米，玉米纖維就可溶解，湯就會(huì)很稀了。 富含膳食纖維食物可分為1.豆類，各種豆類食物是高纖維食品。2.蔬菜，一種是含很多膳食纖維的菜豆類像是豌豆，四季豆等食物，第二種就是蔬菜類，比如白菜，卷心菜。最后一種是膳食纖維含量較低果實(shí)類，西紅柿和黃瓜就屬于這種。3.菌藻類食物，它具有的可溶性膳食纖維較多，建議可通過吃不同的食物來獲取。最后要注意一點(diǎn)腸胃不好的人群要少吃，小孩和老人的腸胃較弱，吃多會(huì)導(dǎo)致消化不良，而且正常人所需的膳食纖維應(yīng)[_a***_]30g左右，不是吃的越多越好，不要給我們的腸胃加重負(fù)擔(dān)。同時(shí)不要用榨汁的方法去吃果蔬，蒸煮，切碎的蔬菜都不會(huì)影響膳食纖維的吸收。
到此，以上就是小編對(duì)于膳食纖維是健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于膳食纖維是健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
