大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后跟拉伸方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥后跟拉伸方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳鄭多燕小紅帽全身有氧減肥操之后怎么拉伸？
- 跳繩減肥怎樣進(jìn)行，跳繩后如何做拉伸運(yùn)動讓小腿不會變粗？
- 跳繩減肥前后如何做拉伸運(yùn)動？
- 拉伸運(yùn)動可以減肥嗎，要注意哪些事項(xiàng)？
跳鄭多燕小紅帽全身有氧減肥操之后怎么拉伸？
說下我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點(diǎn)滴，都得半個(gè)多月才好，開始做這套操到現(xiàn)在小半年的時(shí)間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現(xiàn)在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯后2小時(shí)運(yùn)動，做一些墊上運(yùn)動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運(yùn)動的，剛開始做會感覺全身發(fā)酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個(gè)和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，靜靜心。
跳繩減肥怎樣進(jìn)行，跳繩后如何做拉伸運(yùn)動讓小腿不會變粗？
跳繩減肥怎樣進(jìn)行，跳繩后如何做拉伸運(yùn)動讓小腿不會變粗？ 值得說明的是，跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔(dān)心跳繩減肥會讓小腿變粗。實(shí)際情況是絕大多數(shù)的MM跳繩后小腿沒有變粗，而少數(shù)人變粗了。因?yàn)橛行┤说幕蚴窃趺催\(yùn)動都難長肌肉的，也有少數(shù)人是稍運(yùn)動就長肌肉。所以選擇減肥運(yùn)動要根據(jù)自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優(yōu)美好看。 拉伸運(yùn)動 站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運(yùn)動所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。 此外，有個(gè)竅門也可以預(yù)防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個(gè)小腿3到5分鐘即可。
跳繩減肥前后如何做拉伸運(yùn)動？
- 要做拉伸運(yùn)動的，也就是壓壓腿，我個(gè)人試過很多減肥法，節(jié)食，跑步，跳操，跳繩。跳繩是最健康，最快速的減肥方法。一個(gè)星期能下來5斤肉肉，我是屬于比較結(jié)實(shí)的，比一般人難瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天堅(jiān)持跳1500下，多吃一點(diǎn)也不怕。當(dāng)然還是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。
- 年后了，大家有吃有玩的，肯定長了不少肉吧，那么就開始吧，跳起來嘍
拉伸在健身運(yùn)動中非常重要，要求在做到運(yùn)動前拉伸和運(yùn)動后拉伸。動作較多，到網(wǎng)上搜一下就會找到很多圖片和視頻，選幾種適合你的（最好選幾個(gè)能夠盡量照顧到全身的拉伸動作）拉伸動作。
拉伸運(yùn)動可以減肥嗎，要注意哪些事項(xiàng)？
不是絕對可以！比如你真的很胖的話，首先是要減脂肪，脂肪下來之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸運(yùn)動。
因?yàn)?/a>正確的瘦身順序是先減脂，再運(yùn)動練肌肉。如果你先練肌肉再運(yùn)動難免會導(dǎo)致你瘦身困難。畢竟肌肉練得太結(jié)實(shí)脂肪就不好被分解。給瘦身帶來困難。
拉伸是減局部的，往往都是局部肌肉過多，肌肉是蛋白質(zhì)的組成部分，也是最不好減的，比如你對自己的大腿小腿粗不滿，可以堅(jiān)持做做拉伸，能有非常滿意的效果。
不是絕對可以，這個(gè)方法減肥，我并不建議。比如你真的很胖的話，首先是要減脂肪，脂肪下來之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸運(yùn)動。
因?yàn)檎_的瘦身順序是先減脂，再運(yùn)動練肌肉。如果你先練肌肉再運(yùn)動難免會導(dǎo)致你瘦身困難。畢竟肌肉練得太結(jié)實(shí)脂肪就不好被分解。給瘦身帶來困難。
拉伸是減局部的，往往都是局部肌肉過多，肌肉是蛋白質(zhì)的組成部分，也是最不好減的，當(dāng)你脂肪消耗殆盡的時(shí)候才能消耗蛋白質(zhì)，比如你對自己的大腿小腿粗不滿，可以堅(jiān)持做做拉伸揉捏，才能有非常滿意的效果。
希望可以幫到你，以上內(nèi)容僅供參考！
到此，以上就是小編對于減肥后跟拉伸方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后跟拉伸方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
