大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥人士的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥人士的解答，讓我們一起看看吧。
150斤開始健身需要減重嗎？
體重并非健身的絕對指標。對于體重150斤的人來說，是否需要減重取決于整體健康狀況、體脂率和肌肉質量。建議在開始健身計劃之前咨詢醫(yī)療專業(yè)人士，通過體格檢查和身體成分分析等評估，確定減重的醫(yī)學必要性。同時，應關注建立健康的飲食習慣和參與規(guī)律的鍛煉，以改善整體健康狀況，而不應只關注體重數字。
健身能減肥嗎？
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強運動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標相掛鉤，不要勉強。
所以我認為；健身可以減肥，要循序漸進，還要量力而行。
關于減肥我們說的最多的就是“管住嘴，邁開腿”“七分吃，三分練”，二者缺一不可。單一靠飲食或運動減肥并不會達到我們理想的狀態(tài)，“吃“與“練“相輔相成，改善我們的健康狀態(tài)美化形體是其一，更主要的是幫助我們形成新的生活習慣，養(yǎng)成易瘦體質。
減肥考驗的是一個人的自律，是否真的能堅持下去，讓減肥成為一陣子還是一輩子，真的就是一個決心的事。
我自己就是一個真實的案例，健身對減肥效果如何，讓我這個曾經胖到160斤身高只有158公分有過成功經驗的人來分享給大家:
答主童年時期是干瘦體型，又桿又柴的那種，青春期開始發(fā)胖，縱向生長也跟著緩慢了，高考前體重最高達到了98斤，現在回想起來那盡然是答主成年后最高光的時刻。那答主是怎么胖到160斤的呢？說多了都是淚啊，青春年幼不懂保養(yǎng),網上熬夜打游戲，通宵刷劇，久坐不動，感覺不到渴不喝水，嗜好辛辣油膩之物,概括而論是不好的生活習慣打破了身體的生態(tài)平衡，影響了身體的代謝率，從而導致了肥胖。
減肥之路道阻且長，一次次下定決心減肥，最后都因無法堅持而有始無終，減肥的方法有很多種，答主嘗試過減肥藥，過午不食法，21天輕斷食等等等等，最后下定決心一步到位是去了小區(qū)樓下健身房花了共一萬rmb開了一張健身卡及42節(jié)私教課，兩個多月瘦了40多斤，并且一直維穩(wěn)在減下來的這個體重沒有反彈。
高質量的健身可以減肥。
簡單的說，當人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習慣，通過額外的健身是可以達到減肥效果的，至少能維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不會變胖。而且通過健身減肥比通過控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢。
通過健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過不敢吃不敢喝這種方式來減肥，在減少脂肪的同時，人體肌肉也會減少，因為人體的新陳代謝也需要各種熱量來源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，
就拿跑步舉例吧，我從2015年開始跑步，一直堅持到現在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點50分鐘，慢點1個小時。我的體重基本上維持在75kg以內（我的身高175cm），運動量大的時候在72kg[_a***_]，冬天運動量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒變，但是身邊的人都說我瘦了。這說明我的外在脂肪減少了，相應的肌肉含量增多了，兩者達到了一個平衡。平常吃喝也沒刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見，但也沒有大腹便便。這半年來，我也開始做一些力量練習，開始練習引體向上，目前可以做5-10個引體向上。
所以我想做個有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
到此，以上就是小編對于健身減肥人士的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥人士的2點解答對大家有用。
