大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十幾天見效嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥十幾天見效嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步多久時(shí)間可有效減肥？
根據(jù)我174斤減到139斤的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來說，這個(gè)要分階段
第一階段：跑步初期
半個(gè)月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右：
第二階段：跑步中期
1-6個(gè)月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；
第三階段：跑步常態(tài)化
每周3-4次，每次不低于6km。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。
希望能夠幫到你，加油
根據(jù)我五年來的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要你堅(jiān)持跑步一周時(shí)間以上，并配合低脂、清淡飲食就會(huì)有明顯的減肥效果。
如果你堅(jiān)持跑步，一年時(shí)間以上，你就能夠健康、勻稱的減到你想要的體重。關(guān)鍵是要掌握科學(xué)的跑步方式，另外就是要長期堅(jiān)持，能夠保證這兩點(diǎn)，減肥的效果就會(huì)是顯而易見的。
keep里的計(jì)劃多久出效果？
keep只是一個(gè)健身app，能夠提供科學(xué)的健身教學(xué)和飲食***安排，是一個(gè)非常專業(yè)的***。只要堅(jiān)持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯(cuò)的健身效果。以下是我自己的幾點(diǎn)看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個(gè)小目標(biāo)，跟著keep去加強(qiáng)鍛煉，循序漸進(jìn)，一定可以取得不錯(cuò)的效果。
2、合理時(shí)間安排。鍛煉的長短和時(shí)段根據(jù)每個(gè)人的作息安排和階段。***如你是一個(gè)健身達(dá)人或者運(yùn)動(dòng)員，那肯定健身時(shí)間會(huì)比較長甚至一天兩練。***如你是一個(gè)健身小白或者剛?cè)腴T，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時(shí)間段是下午4-7點(diǎn)。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補(bǔ)充碳水化合物，飲食習(xí)慣也可以改為少食多餐，科學(xué)飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復(fù)的增長，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個(gè)工具，有效利用合理安排時(shí)間才是關(guān)鍵
靠多功能臂力器天天鍛煉多久見效、能減肥嗎？
不能，因?yàn)?/a>效果不大。減肥最快的辦法是抽脂減肥、效果極佳，但抽脂后總有饑餓感，總是想進(jìn)食，所以反彈很快。減肥要科學(xué)、實(shí)用、方便。減肥我有非常好的辦法，并且效果極好！首先減肥要有毅力，毅力要靠動(dòng)力產(chǎn)生。如何產(chǎn)生動(dòng)力去減肥，否則都是空談。重要的一點(diǎn)就是，要想盡一切辦法給自己創(chuàng)造動(dòng)力。
只能說到這，其他一切就看你的了。
我曾經(jīng)體重210斤，身高170多一點(diǎn)。因太胖，心臟、血壓、血脂都不理想，上下樓都非常困難，更是不愿意活動(dòng)，通過我的減肥辦法，我現(xiàn)在體重只有140斤左右，到醫(yī)院體檢各項(xiàng)指標(biāo)一流，也就是全部健康?，F(xiàn)在已經(jīng)是冬天。冬天減肥最好要在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)（我春夏秋冬都在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)），如在家里或到健身房。
千萬不要吃減肥藥，因?yàn)橛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47425698ff2a6c8c relatedlink">副作用。
我勸你在運(yùn)動(dòng)（必須汗流浹背）的同時(shí)多吃蔬菜水果，少吃主食。還有經(jīng)常有餓感，會(huì)有利于健康（參考韓國長壽秘訣刊物，網(wǎng)上也有論述，）同時(shí)***以酵素，近幾個(gè)月我愛人一直在服用韓國酵素，效果明顯，但酵素不是減肥藥，只是幫助你加快[_a***_]，補(bǔ)充一些維生素而已，但減肥效果明顯。
節(jié)食減肥多久能見效？
節(jié)食減肥的效果是比較慢的，大約需要3-6個(gè)月左右，而且對于身體也是有一定的傷害，可以導(dǎo)致出現(xiàn)胃部的不適癥狀、微量元素的缺乏，甚至?xí)霈F(xiàn)某些疾病。在這種情況下一般不建議節(jié)食減肥，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2cc6801747425698 relatedlink">減少對于熱量高的食物攝入，比如蛋糕、巧克力等
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥十幾天見效嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十幾天見效嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
