大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就減肥了嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就減肥了嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)中出汗多減肥效果更好嗎？
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步，蹬動(dòng)感單車，游泳，跳操。這些運(yùn)動(dòng)可以起到減脂的作用，一般30-40分鐘為宜，不要超過四十分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持勻速，不要為了出汗快速跑三分鐘，在歇歇再跑，心里上覺了使了很多勁兒，其實(shí)對(duì)身體并不好，減脂需要勻速汗的代謝。
無氧運(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練，仰臥起坐，俯臥撐一些器械的練習(xí)，短時(shí)間內(nèi)的力量爆發(fā)。在有氧運(yùn)動(dòng)后，搭配訓(xùn)練可以有效的增肌。
當(dāng)然不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉后都要拉伸，一是可以有效的緩解乳酸分泌的疼痛，二是讓肌肉線條更優(yōu)美，不至于成死肌肉一大塊很難看。
任何的健身，減肥都離不開，合理的飲食的搭配，不要暴飲暴食，想著運(yùn)動(dòng)后餓了 大吃一頓，那么你今天練的就白費(fèi)了，根據(jù)自身的年齡身高體重，算出自己一天所需要攝入的熱量，合理的搭配每天的食譜，堅(jiān)持下去~
這個(gè)問題蠻好的。
只要搞清楚出汗的機(jī)制和脂肪離開你身體的機(jī)制，問題就迎刃而解了。
當(dāng)外界溫度特別高，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的溫度升高，通常這種溫度的升高，人體又必須對(duì)其進(jìn)行處理。不然身體中的很多受溫度影響的酶就會(huì)受到破壞，引起代謝下降，身體機(jī)能異常發(fā)生，比如中暑等。
當(dāng)以上四種手段都不能有效散熱的時(shí)候，下丘腦使交感神經(jīng)興奮，引起皮膚小汗腺分泌汗液，然后就會(huì)開始出汗，出汗的最大作用是為了平衡體內(nèi)的溫度。汗液的成份絕大部分都是水。因此，當(dāng)汗液過多時(shí)，需要補(bǔ)水是真的。然而整個(gè)過程中，并沒有和脂肪有關(guān)系，只和水有關(guān)系。
脂肪分解，需要三個(gè)步驟。水解，轉(zhuǎn)運(yùn)，氧化。
第一步，水解，就是把脂肪從脂肪細(xì)胞抽離出來形成脂肪酸的過程。
第二步，轉(zhuǎn)運(yùn)，通過血液來轉(zhuǎn)運(yùn)到準(zhǔn)備氧化脂肪酸的線粒體中。
第三點(diǎn)，氧化，就是在線粒體中，將脂肪酸氧化成二氧化碳和水。
每個(gè)人的汗液分泌不一樣，并不是出的汗多的，就一定效果好，減脂主要注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，和運(yùn)動(dòng)心率的控制，亞洲人體的運(yùn)動(dòng)心率一般控制在110—140之間為最好，當(dāng)然這要因人而異，其實(shí)控制好飲食才是關(guān)鍵
第一個(gè)問題的答案：
健身出汗好。前提是適量的出汗。巨量出汗會(huì)脫水休克的。
第二個(gè)問題的答案：
如果你認(rèn)為出汗多才有健身和減肥的效果的話呢……
那么你有見過哪個(gè)神人去最熱的撒哈拉沙漠住一年
然后就從憨豆變成了施瓦辛格？
或者從賈玲變成了林志玲？
沒有！
汗水這種玩意，是你在身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化，或者情緒變化的時(shí)候產(chǎn)生的體液分泌。
感謝，邀請(qǐng)……
1. 首先，人體會(huì)出汗分很多種情況；
●比如：由于心里某種情緒（恐懼/緊張……）原因造成出汗（精神/神經(jīng)）；
●以及本問題要說的——健身運(yùn)動(dòng)流汗等等……
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
為了保持/調(diào)節(jié)體溫（維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)），而做的機(jī)體保護(hù)措施；
所以，此刻可以回答——健身出汗好嗎 ？
出汗是運(yùn)動(dòng)一種人體代謝方式，也是保護(hù)措施，所以【正?！康倪\(yùn)動(dòng)出汗是有利的；
也是，必要的；
跑步出汗多會(huì)更利于減肥嗎？
不利于，出汗多減重是一種***象！
運(yùn)動(dòng)固然[_a***_]有益健康，但它實(shí)際上對(duì)減重并沒有太大的幫助。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量在你消耗的總熱量中也只能占到極小的一部分。
人體的熱量消耗主要分為三部分：
①基礎(chǔ)代謝，即身體處于休息狀態(tài)時(shí)用于滿足基本功能的熱量；
③用于身體活動(dòng)的熱量。
我們基本無法控制自己的基礎(chǔ)代謝率，但它才是熱量消耗的大頭。如果你吃下去的食物100%地轉(zhuǎn)化為了體內(nèi)的熱量，那么運(yùn)動(dòng)能夠燃燒掉的部分還不到其中的10%～30%。運(yùn)動(dòng)能夠改善血壓、膽固醇和血糖水平，促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)保持健康很重要。然而悲傷的是，運(yùn)動(dòng)不是減肥藥。我們不能繼續(xù)把缺乏鍛煉和飲食不當(dāng)當(dāng)成同等重要的因素。針對(duì)全民肥胖而制定的公共衛(wèi)生政策，應(yīng)該把***低質(zhì)量食物的過度攝入作為首要目標(biāo)，力爭(zhēng)改善我們的食品環(huán)境。
每天單純地原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
每天單純的原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
原地跳完全可以減肥，所有的運(yùn)動(dòng)方式，只要能夠持之以恒的堅(jiān)持下來，每天都能夠保證充分的用來運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每周也有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣長期持續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到減肥的效果。
不過同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會(huì)更好，不過切記，靠運(yùn)動(dòng)減肥本來就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅(jiān)持，不然很容易反彈。而且在跳的過程中絕對(duì)不能感覺累了就停下，因?yàn)?/a>那是沒有用的，運(yùn)動(dòng)的全段都是在消耗你體內(nèi)的汗液和鹽分，在你開始覺得吃不消的時(shí)候才是開始消耗脂肪的階段哦！
原地跳跳繩，不僅僅可以進(jìn)行自己身體協(xié)調(diào)和平衡感的鍛煉，而且屬于一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來可以有不錯(cuò)的減肥功效，在原地進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動(dòng)作，這樣也能夠起減肥的效果，不過沒有真正的繩子達(dá)不到身體的協(xié)調(diào)鍛煉能力。
原地跑步，通俗的說也就是將原地跳的動(dòng)作再夸張的做出來，形成跑步的狀態(tài)，能夠讓手腳的幅度更大一些，由于動(dòng)作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛煉不間歇，所以可以***取分多種步驟進(jìn)行鍛煉的方式，原地跑步十分鐘后休息五分鐘再重復(fù)動(dòng)作。
單純的原地跳，雖然可以快速流汗，但對(duì)于減肥，小編認(rèn)為效果一般。原因主要有以下幾點(diǎn):
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的差別。
原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)于跑步、托舉重物等其他健身器材類的運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。
2、卡路里燃燒的差別。
原地跳躍，肌肉活動(dòng)并不能完全舒展開，部分肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強(qiáng)度減肥健身等運(yùn)動(dòng)，可以更能讓你甩開膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。
3、關(guān)節(jié)活動(dòng)的差別。
由于原地跳躍不能充分調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減慢減肥的效果。
4、時(shí)間堅(jiān)持上的差別。
原地跳躍沒辦法長時(shí)間堅(jiān)持。原地跳躍的運(yùn)動(dòng)一旦時(shí)間堅(jiān)持過久，就會(huì)致使足部酸痛。腳指的承受力無法和腳跟相提并論，腳指難以承受身體跳起后的墜落造成的反復(fù)沖擊。因此，無法長時(shí)間用原地跳躍來減肥。
所以，綜合以上幾點(diǎn)，小編認(rèn)為單純***用原地跳的方法來減肥，實(shí)在難以達(dá)到理想的減肥效果。
大量的出汗能減肥嗎？
大量的出汗也是能夠起到***的減肥效果，但是也要注意在減肥期間的飲食，如果過量的吃一些高脂肪和高熱量的食物，并不能夠起到減肥的效果，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生，所以也要減少這一類食物的攝入量，另外也要注意適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ880ccf03f7fa888b relatedlink">蛋白質(zhì)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf03f7fa888b22c4 relatedlink">蛋白質(zhì)攝入也是可以起到一定的飽腹感。
冬天鍛煉不出汗能減肥嗎？
看來你是不了解脂肪是怎么排出體外的，出汗排出的是身體的水分，這個(gè)重量喝兩杯水就回來了。脂肪排出體外的方式是呼吸，它是被你的呼吸排出體外的，減肥最有效的的運(yùn)動(dòng)統(tǒng)稱有氧運(yùn)動(dòng)多，你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候增加你的心跳速率，增強(qiáng)你的肺活量，運(yùn)動(dòng)中加劇你的呼吸，這個(gè)過程中將脂肪排出，這個(gè)過程跟汗沒有半毛錢關(guān)系。
減肥就是把多余的脂肪消耗掉！燃燒脂肪就要達(dá)到燃脂心率，高間歇有氧是比較好的燃脂運(yùn)動(dòng)！因?yàn)闇囟鹊退远觳蝗菀壮龊?，但是出汗跟燃脂是兩回事！出汗主要含有水分還有礦物質(zhì)等！脂肪是在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量在體內(nèi)消耗的，大多是從呼吸出來的！
可以大肌肉群力量運(yùn)動(dòng)和高間歇有氧結(jié)合鍛練！比如胸、腰背、臀腿！更有助于消耗時(shí)間的延續(xù)！在鍛煉期間要補(bǔ)充水分，有助于血液的循環(huán)！
親，首先我要糾正你一個(gè)誤區(qū)
出汗≠減肥
相信你一定很多在健身房見過運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓的朋友，跑步機(jī)上，動(dòng)感單車室內(nèi)，揮汗如雨的朋友，他們確信自己的脂肪在高速燃燒中，可是出汗，就等同于減肥嗎？
不一定??！
有很多人，由于體質(zhì)原因，稍微一動(dòng)就一身汗，其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體只是在代謝水分，還沒有達(dá)到高效燃脂的階段，只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)到30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%——80%，這個(gè)時(shí)候才達(dá)到健身的目的，持續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%——80%，這個(gè)時(shí)候才達(dá)到減肥的目的。不能單純以出汗為標(biāo)準(zhǔn)確認(rèn)減脂，關(guān)鍵的參考因素應(yīng)該是心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
愛出汗的朋友，在運(yùn)動(dòng)中還應(yīng)該注意多補(bǔ)充水分，充足的水分，可以幫助機(jī)體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)帶來的疲憊感，也可以促進(jìn)新陳代謝。
很多人覺得冬天運(yùn)動(dòng)很難出汗，這減肥效果就比夏天差多了，所以，還是等天熱了再運(yùn)動(dòng)吧。偷偷告訴我，這是不是你們不想運(yùn)動(dòng)找的小借口～
汗水里沒有脂肪！
減肥效果跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，跟汗水無關(guān)，你看到的汗水，里面其實(shí)并沒有脂肪，也沒有所謂的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是鈉、鉀、鈣等等。
出汗以后秤上的數(shù)字確實(shí)變小了，但是，水分大概占了你身體重量的60%~70%，這是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的比例，你丟失了很多水分，的確會(huì)掉秤。但渴了你總得喝水吧？身體會(huì)從食物、水中去補(bǔ)充你失去的水分，體重又回來啦。
出汗量存在個(gè)體差異
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就減肥了嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就減肥了嗎嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
