大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動不減肥一餓就瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動不減肥一餓就瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
朋友們，如何減肥啊，不吃飯餓的瘦了10多斤，算減肥方法嗎？
節(jié)食是一個好的辦法，但是不能過度節(jié)食。我當時減肥的時候試過很多方法，我就把我對我個人來說比較有用的方法跟你講吧，
我從140斤減到110斤時主要靠節(jié)食加運動，先從節(jié)食講吧，早飯一定要吃好，給一天提供充足的能量，午飯吃飽即可，晚飯就不要吃了，零食可以一周一次，量的話就一包就行解解饞，多喝檸檬水和蜂蜜水，少喝咖啡，另外說一句，要是覺得吃的太多的話可以泡一些桃花茶，(非常)促進排泄，比減肥藥管用哦；
再說運動，當時每天早上起來先做50個仰臥起坐(經(jīng)期最好不要做)，我做仰臥起坐的量是一天天增加的，不要一下子做這么多會傷到肌肉的，然后去跑兩公里的步，跑不下來的話也要堅持快走下來，中午午休后做50個仰臥起坐，睡覺前可以做一些基本的鍛煉，倒蹬車，仰臥起坐等，推薦keep(我覺得鍛煉方法很好)；
當時距離考試還剩一個月多一點，為了快一點瘦下來，就去試試拔罐了，拔罐減肥效果還是挺好的，我就把他當成***減肥的了，但是還是不要經(jīng)常拔罐，也會傷身體的，至于拔罐時的一些注意事項那里會有工作人員跟你講的。
好了，以上呢就是我的減肥經(jīng)驗了，一個多月減了三十斤左右還是挺不容易的，現(xiàn)在每天配合運動保持在115左右。很知足了
堅持下來會有效果的，相信你歐！??！
靠不吃飯來減肥確實能瘦下來，但是這種減肥方式不可取。你在瘦了的同時身體所需要的營養(yǎng)也有所缺失。正確的減肥方法是，黃帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐。早餐一定吃好，中午吃的平淡些，晚餐少吃、早吃、不吃。每餐盡量八、九分飽，切記吃的過飽。這樣身體所必須的營養(yǎng)就不會短缺。同時加強體育鍛煉比如做下蹲運動、快走、慢跑等與科學的飲食結(jié)合起來，一定會贏的雙修的。
大家好，我是秋水***，非常高興回答你的問題，我的觀點是不吃飯減掉10斤不算減肥，這種方法是非常不可取的。
不吃飯減肥也就是過度節(jié)食，這樣的做法對人的身體傷害是十分巨大的，過度節(jié)食很容易導致營養(yǎng)失衡，可能會引起蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；有的甚至引起厭食癥。有些女性朋友因為長期節(jié)食減肥，造成了內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，早衰，甚至不孕的嚴重后果。
而且這樣減肥很容易反彈，舉個例子，很多舉重、摔跤等運動員，他們在小級別里打比賽更容易拿到好成績，平時還得保證體力訓練，多數(shù)會在比賽前二十天左右減飯量，少[_a***_]到比賽前幾天幾乎不吃飯，短期內(nèi)體重能的減掉十多斤，甚至更多，但其實大部分減掉的是體內(nèi)的水分，比賽之后正常飲食，體重會在兩三天之內(nèi)迅速回到原來的重量。所以不管從哪方面看，我覺的這不算減肥，這種減肥方法也是不可取的。
希望我的回答能幫到你。
只是每個人有每個人的方案，不能生搬硬套?？梢酝ㄟ^三個問題來制定自己的減肥計劃。
一、問期待。你預期自己要減重多少斤，實現(xiàn)這個目標的信心有多少。比如想減重10斤，信心是5分，那就算了?？坎怀燥堉荒軙簳r瘦下去一些，受不了10斤，而且很快就彈回來了。有8分信心就可以進行第二問。
二、問價值。為什么減肥？為了更好買衣服？還是太嫌棄自己的水桶腰，又或者不喜歡嬰兒肥，還是因為被誰給打擊了。可以有多個動機，想清楚并記下來，堅持不下去的時候再翻一翻減肥的動機，也許一下子有有動力了。
三、問執(zhí)行。一周只吃一次甜食，每頓飯只能7分飽，晚上7點后不吃零食，每天運動半小時；這樣的***你能堅持3周嗎？***設你有8分信心可以堅持，那就按這個強度來執(zhí)行，兩周之后，如果執(zhí)行力度100%，那可以調(diào)整強度，比如每月只吃兩次甜食；如果執(zhí)行力度只有60%，那要降低強度并拉長時間跨度，比如，每周運動4次，每次半小時，減肥***由2個月變?yōu)?個月。
希望這三問對你有啟發(fā)，有幫助。這三問其實可以用在很多需要自律的事情上哦！
減肥的方法有很多，但我覺得最好的方法是吃的要合理及營養(yǎng)。就是每天的早餐和午餐要保證一天身體所需的營養(yǎng)共給，其中包括肉，蛋，主食，蔬菜，水果等。就是這倆餐要正常吃。晚餐喝些牛奶，或者酸奶吃少些水果就好了?？赡芤婚_感覺有些不適應，但只要你身體不缺應有的營養(yǎng)，過一段時間就會適應，體重慢慢就會減下來。還有不要吃那些油炸，熏烤及垃圾食品和過多的堅果等。
不考慮自控力，減肥是否先餓幾天迅速瘦下來，再通過健康飲食和有氧運動避免反彈最有效？
這個方法不可取。
薄荷這么多年來服務過十幾萬的用戶，大多數(shù)人一上來就是節(jié)食減肥，且先不說這種方法有多不可取，很多人出現(xiàn)的情況是：“我近期在節(jié)食，怎么體重還漲了？”
節(jié)食減肥卻越減越肥，其最主要的原因是節(jié)食減肥會導致肌肉流失， 肌肉流失會直接導致代謝的降低，如果進一步減少熱量攝入，肌肉會繼續(xù)流失，陷入惡性循環(huán) ———— 一旦恢復正常攝入，身體代謝不掉，就會變成脂肪囤積起來……
而且你這樣的方式，很容易導致暴食，餓的那幾天，會覺得特別想吃東西，一旦忍不住就會暴飲暴食，甚至可能會陷入節(jié)食－暴食－節(jié)食的怪圈。
其實，人類對于肥胖的研究還處于一個階段，很多東西都還說不清楚，例如怎樣在保證健康的前提下快速高效減重并且不反彈，仍然是一大難題，但切莫追求眼前的一時掉秤的***，而妄自節(jié)食，背后帶來肌肉流逝的代價，實在得不償失。
到此，以上就是小編對于運動不減肥一餓就瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動不減肥一餓就瘦嗎的2點解答對大家有用。
