大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)不減肥一餓就瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)不減肥一餓就瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
朋友們，如何減肥啊，不吃飯餓的瘦了10多斤，算減肥方法嗎？
節(jié)食是一個(gè)好的辦法，但是不能過(guò)度節(jié)食。我當(dāng)時(shí)減肥的時(shí)候試過(guò)很多方法，我就把我對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)比較有用的方法跟你講吧，
我從140斤減到110斤時(shí)主要靠節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，先從節(jié)食講吧，早飯一定要吃好，給一天提供充足的能量，午飯吃飽即可，晚飯就不要吃了，零食可以一周一次，量的話就一包就行解解饞，多喝檸檬水和蜂蜜水，少喝咖啡，另外說(shuō)一句，要是覺得吃的太多的話可以泡一些桃花茶，(非常)促進(jìn)排泄，比減肥藥管用哦；
再說(shuō)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)每天早上起來(lái)先做50個(gè)仰臥起坐(經(jīng)期最好不要做)，我做仰臥起坐的量是一天天增加的，不要一下子做這么多會(huì)傷到肌肉的，然后去跑兩公里的步，跑不下來(lái)的話也要堅(jiān)持快走下來(lái)，中午午休后做50個(gè)仰臥起坐，睡覺前可以做一些基本的鍛煉，倒蹬車，仰臥起坐等，推薦keep(我覺得鍛煉方法很好)；
當(dāng)時(shí)距離考試還剩一個(gè)月多一點(diǎn)，為了快一點(diǎn)瘦下來(lái)，就去試試拔罐了，拔罐減肥效果還是挺好的，我就把他當(dāng)成***減肥的了，但是還是不要經(jīng)常拔罐，也會(huì)傷身體的，至于拔罐時(shí)的一些注意事項(xiàng)那里會(huì)有工作人員跟你講的。
好了，以上呢就是我的減肥經(jīng)驗(yàn)了，一個(gè)多月減了三十斤左右還是挺不容易的，現(xiàn)在每天配合運(yùn)動(dòng)保持在115左右。很知足了
堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有效果的，相信你歐?。?！
靠不吃飯來(lái)減肥確實(shí)能瘦下來(lái)，但是這種減肥方式不可取。你在瘦了的同時(shí)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)也有所缺失。正確的減肥方法是，黃帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐。早餐一定吃好，中午吃的平淡些，晚餐少吃、早吃、不吃。每餐盡量八、九分飽，切記吃的過(guò)飽。這樣身體所必須的營(yíng)養(yǎng)就不會(huì)短缺。同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉比如做下蹲運(yùn)動(dòng)、快走、慢跑等與科學(xué)的飲食結(jié)合起來(lái)，一定會(huì)贏的雙修的。
大家好，我是秋水***，非常高興回答你的問題，我的觀點(diǎn)是不吃飯減掉10斤不算減肥，這種方法是非常不可取的。
不吃飯減肥也就是過(guò)度節(jié)食，這樣的做法對(duì)人的身體傷害是十分巨大的，過(guò)度節(jié)食很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，可能會(huì)引起蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長(zhǎng)期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；有的甚至引起厭食癥。有些女性朋友因?yàn)?/a>長(zhǎng)期節(jié)食減肥，造成了內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，早衰，甚至不孕的嚴(yán)重后果。
而且這樣減肥很容易反彈，舉個(gè)例子，很多舉重、摔跤等運(yùn)動(dòng)員，他們在小級(jí)別里打比賽更容易拿到好成績(jī)，平時(shí)還得保證體力訓(xùn)練，多數(shù)會(huì)在比賽前二十天左右減飯量，少[_a***_]到比賽前幾天幾乎不吃飯，短期內(nèi)體重能的減掉十多斤，甚至更多，但其實(shí)大部分減掉的是體內(nèi)的水分，比賽之后正常飲食，體重會(huì)在兩三天之內(nèi)迅速回到原來(lái)的重量。所以不管從哪方面看，我覺的這不算減肥，這種減肥方法也是不可取的。
希望我的回答能幫到你。
只是每個(gè)人有每個(gè)人的方案，不能生搬硬套。可以通過(guò)三個(gè)問題來(lái)制定自己的減肥計(jì)劃。
一、問期待。你預(yù)期自己要減重多少斤，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的信心有多少。比如想減重10斤，信心是5分，那就算了?？坎怀燥堉荒軙簳r(shí)瘦下去一些，受不了10斤，而且很快就彈回來(lái)了。有8分信心就可以進(jìn)行第二問。
二、問價(jià)值。為什么減肥？為了更好買衣服？還是太嫌棄自己的水桶腰，又或者不喜歡嬰兒肥，還是因?yàn)楸徽l(shuí)給打擊了?？梢杂卸鄠€(gè)動(dòng)機(jī)，想清楚并記下來(lái)，堅(jiān)持不下去的時(shí)候再翻一翻減肥的動(dòng)機(jī)，也許一下子有有動(dòng)力了。
三、問執(zhí)行。一周只吃一次甜食，每頓飯只能7分飽，晚上7點(diǎn)后不吃零食，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)；這樣的***你能堅(jiān)持3周嗎？***設(shè)你有8分信心可以堅(jiān)持，那就按這個(gè)強(qiáng)度來(lái)執(zhí)行，兩周之后，如果執(zhí)行力度100%，那可以調(diào)整強(qiáng)度，比如每月只吃兩次甜食；如果執(zhí)行力度只有60%，那要降低強(qiáng)度并拉長(zhǎng)時(shí)間跨度，比如，每周運(yùn)動(dòng)4次，每次半小時(shí)，減肥***由2個(gè)月變?yōu)?個(gè)月。
希望這三問對(duì)你有啟發(fā)，有幫助。這三問其實(shí)可以用在很多需要自律的事情上哦！
減肥的方法有很多，但我覺得最好的方法是吃的要合理及營(yíng)養(yǎng)。就是每天的早餐和午餐要保證一天身體所需的營(yíng)養(yǎng)共給，其中包括肉，蛋，主食，蔬菜，水果等。就是這倆餐要正常吃。晚餐喝些牛奶，或者酸奶吃少些水果就好了。可能一開感覺有些不適應(yīng)，但只要你身體不缺應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)適應(yīng)，體重慢慢就會(huì)減下來(lái)。還有不要吃那些油炸，熏烤及垃圾食品和過(guò)多的堅(jiān)果等。
不考慮自控力，減肥是否先餓幾天迅速瘦下來(lái)，再通過(guò)健康飲食和有氧運(yùn)動(dòng)避免反彈最有效？
這個(gè)方法不可取。
薄荷這么多年來(lái)服務(wù)過(guò)十幾萬(wàn)的用戶，大多數(shù)人一上來(lái)就是節(jié)食減肥，且先不說(shuō)這種方法有多不可取，很多人出現(xiàn)的情況是：“我近期在節(jié)食，怎么體重還漲了？”
節(jié)食減肥卻越減越肥，其最主要的原因是節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致肌肉流失， 肌肉流失會(huì)直接導(dǎo)致代謝的降低，如果進(jìn)一步減少熱量攝入，肌肉會(huì)繼續(xù)流失，陷入惡性循環(huán) ———— 一旦恢復(fù)正常攝入，身體代謝不掉，就會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)……
而且你這樣的方式，很容易導(dǎo)致暴食，餓的那幾天，會(huì)覺得特別想吃東西，一旦忍不住就會(huì)暴飲暴食，甚至可能會(huì)陷入節(jié)食－暴食－節(jié)食的怪圈。
其實(shí)，人類對(duì)于肥胖的研究還處于一個(gè)階段，很多東西都還說(shuō)不清楚，例如怎樣在保證健康的前提下快速高效減重并且不反彈，仍然是一大難題，但切莫追求眼前的一時(shí)掉秤的***，而妄自節(jié)食，背后帶來(lái)肌肉流逝的代價(jià)，實(shí)在得不償失。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)不減肥一餓就瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)不減肥一餓就瘦嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
