大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)更快嗎女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)更快嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
朋友來例***了還去跑步減肥，真擔(dān)心她會(huì)流血太多，請(qǐng)問經(jīng)期減肥用什么方法好？
女性經(jīng)期時(shí)候，免疫力會(huì)低下，所以不適合過度的去減重，可以通過飲食來減重，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)， 以清淡的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃生冷辛辣油膩的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79b4d38edd1e1459 relatedlink">進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。例如瑜伽，健身球等，經(jīng)期一定要多休息，保持充足的睡眠。
減肥期間遇到生理期要怎么辦？
來大姨媽頭一天還在健身房打拳的我，第二天果斷在家躺。不過我是還沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，所以覺得沒什么問題就又繼續(xù)去健身房了。感覺終止一天的鍛煉真的會(huì)覺得自己身體懶惰起來。
月經(jīng)第三天做輕微的有氧，和徒手的上肢訓(xùn)練，今天是第四天，開始做一點(diǎn)無氧(力量訓(xùn)練)再做有氧運(yùn)動(dòng)了。
這個(gè)月爭取瘦5斤吧。畢竟也***了，出門不要太犯規(guī)哦(⊙o⊙)哦
健身也好減肥也好，請(qǐng)先健腦。有人也曾經(jīng)問我哎呀，我腳受傷了怎么跑步呀？我腰疼了怎么擼鐵呀？胖不是一天胖起來的，瘦也不會(huì)是今天不吃明天就有小蠻腰了。姨媽期不是今天你才第一次來，就算你是初潮也應(yīng)該家里人會(huì)告訴你好好休息，嬌氣點(diǎn)的直接是涼水不讓碰活不用干。所以姨媽期不要折騰自己了，只要不暴飲暴食，胡吃海塞，等姨媽期過了你要上天都沒有問題。
看個(gè)人身體情況，如果沒有疼痛的感覺可以繼續(xù)減肥，并不影響進(jìn)度，只是要注意方法，如果因?yàn)?/a>吃些美食有利于多巴胺分泌，可以緩解一些疼痛感。
繼續(xù)減肥的情況下：
飲食方面要做出一些調(diào)整，如果之前的飲食很清淡，生理期期間可以適量的加一些碳水，特別是精細(xì)碳水的攝入，有利于能量的補(bǔ)充。
另外優(yōu)質(zhì)脂肪也不要忽視，適量的攝入一些優(yōu)質(zhì)脂肪對(duì)女性的生理功能有很大益處，也能補(bǔ)充維生素E，比如堅(jiān)果、橄欖油、深海魚、奶酪等。
鍛煉方面不要做腰腹肌肉以下的運(yùn)動(dòng)，特別是骨盆高于腰部的動(dòng)作要避免。可以選擇上肢肌肉進(jìn)行鍛煉，或者平緩的瑜伽(注意瑜伽動(dòng)作)，適量的慢走也可以。
雖然生理期期間會(huì)有水腫現(xiàn)象，但是這期間鍛煉還是有不少益處的，幫助經(jīng)血排出、緩解經(jīng)期不適，如果有微微疼痛的感覺也可以鍛煉，疼的厲害就要休息了。
所以，生理期期間可以隨心吃不長胖絕對(duì)是不靠譜的，水腫只是暫時(shí)的，吃進(jìn)去的熱量卻是很難消耗的。
我是咕咚健康咨詢師，已專業(yè)解答上千條健康問答。
很多人會(huì)問：減肥遭遇生理期怎么辦？而且很多減肥很久的朋友也會(huì)一再地對(duì)這個(gè)問題產(chǎn)生疑惑。
減肥期間遇到生理期可能給我們的減肥計(jì)劃帶來一些麻煩，但是生理期是女性身體發(fā)出的休息信號(hào)，因此，生理期時(shí)我們要修整一下，調(diào)節(jié)心情：
1、飲食四宜，可以吃少量[_a***_]；肉類；豆類；堅(jiān)果，促進(jìn)污血排出，補(bǔ)充營養(yǎng)；
3、適量運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)！散步、舒緩瑜伽（不做倒立姿勢和腰腹發(fā)力的動(dòng)作）可以幫助血液循環(huán)更加流通，促進(jìn)污血排出。
您還可以參考電臺(tái)052期生理期減肥。
生理期后1~2周新陳代謝旺盛，抓緊機(jī)會(huì)好好安排減肥***可以獲得很棒的減肥效果哦！
那減肥時(shí)要吃什么，很多人還問過我減肥期間我能吃紫薯糯米團(tuán)嗎？其實(shí)這個(gè)也不難回答，今天就用一些數(shù)據(jù)跟大家在普及一下。
紫薯糯米團(tuán)的別名：紫薯果子
在減肥期間遇到生理期怎么辦？我是過來人，也經(jīng)常遇到，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，遇到這種情況要適可而止。體質(zhì)不好的人，在來生理期的時(shí)候肚子特別疼就是痛經(jīng)的那種我認(rèn)為就暫時(shí)休息，體質(zhì)好的人可以繼續(xù)，就是在鍛煉中注意一些事項(xiàng)，不要過激。我是屬于體質(zhì)好點(diǎn)的，我還是結(jié)合自己給大家做簡單分享，供大家參考借鑒，希望能給到大家?guī)椭?/p>
遇到生理期我沒有停止鍛煉，只是稍稍做了調(diào)整，飲食上基本和平時(shí)的一樣，有人說生理期不怕長胖就可以隨便吃些甜食之類的，其實(shí)不是的，如果飲食上放任自己仍然會(huì)長胖的，所以飲食還是要清淡少油少鹽少調(diào)料或者不吃所有的垃圾食品，一日三餐正常按標(biāo)準(zhǔn)飲食，由于生理期身體虛維生素會(huì)流失，可以根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素礦物質(zhì)，比如鐵、鈣等，多熬些姜紅糖水喝。注意多休息別熬夜。
以上是日常生活，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果是痛經(jīng)就先別運(yùn)動(dòng)根據(jù)自己情況簡單走走就可以，我的建議還是以休息為主。我自己呢是這樣做的：早上還是和平時(shí)一樣正常起床，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了還是想出來走走的，基本運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)減少了，以中等的速度為主走路，不跑步，時(shí)間還是要40分鐘的。走完之后簡單的拉伸腿部胳膊，腰部鍛煉就不做了，因?yàn)樯砥诙亲友繉儆诒Ｗo(hù)，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)給自己帶來傷害。
生理期過去以后的一周我會(huì)嚴(yán)格要求控制自己，運(yùn)動(dòng)量會(huì)加大一些，體重不會(huì)有太大的影響，另外還有一點(diǎn)我認(rèn)為特別重要，那就是心情心態(tài)要調(diào)整好積極樂觀，不生氣心情舒暢，只要這樣做到了，一切很快就過去了，這和減肥是不矛盾沒有任何沖突的，反而心態(tài)的不好會(huì)影響減肥，心情不好做什么都沒有勁。
感謝大家的閱讀，減肥是需要長期做到的是需要堅(jiān)持更需要自律的事情，做到了成功了你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來你完全可以更美麗更迷人！在減肥路上我愿意和大家成為朋友一起加油！感謝關(guān)注，我們互相鼓勵(lì)互相交流！謝謝??@?悟空問答
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