大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥10分鐘有效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥10分鐘有效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天強運動十分鐘能減肥嗎？
至于10分鐘的此類訓(xùn)練能否減脂，是因人而異的。
比如某人體脂率40%，每天完成10分鐘的戰(zhàn)繩運動
因為在體脂率極高的情況下，身體更傾向于在運動中分解脂肪提供能量
對于體脂含量一般的人，則10分鐘運動減脂效果微乎其微。
在這種情況下，身體的脂肪含量并不是非常充裕，那么大腦更傾向于用糖原提供熱量。
每天堅持跑步兩公里（十分鐘）能減肥嗎？
觀點∶
跑兩公里不能起到減肥的效果
原因∶
我們跑步時，糖原是身體的首要供能方式，只有在持續(xù)性跑步20分鐘后，脂肪才會成為主要的供能方式，這個時候才是大量的甩脂階段。所以想要減肥，每天跑步時間要控制在40分鐘到一個小時左右，這樣才能起到一個好的減肥效果。而且速度不用過快，一公里用時6分到7分就行。
想要減肥，光運動是遠遠不夠的，最主要還是要控制自己的飲食，運動只是起到***作用，如果不控制飲食，做多少運動都是白搭。
希望我的回答對你有所幫助！
歡迎大家提出不同的意見！
謝謝邀請。跑步能使血液中甘油三脂和β-脂蛋白的含量降低，脂肪堆積減少，從而達到減肥的目的。每天堅持跑步兩公里(10分鐘)由于時間和距離不夠，是不能達到減肥效果的。那么，怎樣跑步才會有減肥效果。
1，初次鍛煉時可跑步10分鐘，也可以說是熱身，逐步適應(yīng)后可增至20-30分鐘以上；也可以走跑交替，以快速走為主，隨著體質(zhì)的增強，可再以跑步為主結(jié)合步行。
2，中等距離跑，在走跑交替的基礎(chǔ)上，開始是慢速跑，在3個月以后距離要達到2000-2500米，心率要求120-125次/分。
3，長距離跑，跑的距離可增加到4公里以上，心率要求仍是120-125次/分，并要求跑后15-20分鐘，心率完全恢復(fù)正常，或者至少恢復(fù)到75%，
4，跑步的時間距離及快慢程度都要依據(jù)本人的體質(zhì)情況來定，如跑步時間起碼要30-40分鐘以上，跑步時心率每分鐘120-125次/分，以不氣喘，自身應(yīng)不覺難受為宜。
綜上所述，在生理狀況下，人體所需能量主要是糖的氧化供給。有氧運動首先動用體內(nèi)糖原釋放能量，運動30分鐘后才慢慢向脂肪釋放能量方式轉(zhuǎn)化，30分鐘后的這段時間才開始真正的減肥。所以，題中每天堅持跑步10分鐘短時間的跑步運動是不具有減肥效果。
謝謝邀請，每天跑兩公里用十分鐘，首先能肯定一點，你的身體素質(zhì)還是不錯的，因為在減肥的人里面沒有太多能跑出來這個速度的！
這樣每天堅持不可否認(rèn)對身體和精神狀態(tài)都有很大的幫助，但是對于是否能夠起到減肥的效果就不好說了，單純說運動兩公里絕對能夠增加身體消耗的。
可是你的運動時間還是比較少的，一般有氧慢跑需要堅持到40分鐘才會有一個更好的效果。其實我有點不明白，每次出來準(zhǔn)備跑步，每次就跑十分鐘，是不是有點太少了，感覺怪怪的！
剛才說的是一點，同時減肥是否有效果還有很大程度看你的飲食方面的控制！如果飲食不能很好管理的話即使運動再多也不見得有效果的喲！
所以朋友建議這兩點都需要參考下，還有你的速度可以調(diào)下來一些也是沒問題的哈！
跑步是個對身體健康非常有益的一項運動，它屬于有氧運動，可以調(diào)動全身的組織和器官，提高基礎(chǔ)代謝率，增強身體的免疫力，強健體魄，也是減肥瘦身的首選方式。如果為了減肥選擇跑步，我們要求的方式是慢跑，每日一次，每次堅持1小時左右，5000米左右，最少也要30分鐘，跑到出汗，剛開始跑步的時候肯定堅持不了30分鐘，跑一會兒走一會兒，我們要循序漸進，每日增加階段時間，堅持下來就會看到成效，若每日跑十分鐘或兩公里，肯定是不行的，達不到我們想要的效果
到此，以上就是小編對于運動減肥10分鐘有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥10分鐘有效果的2點解答對大家有用。
