大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥5公斤需要多少卡運動的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥5公斤需要多少卡運動的解答，讓我們一起看看吧。
180斤跑5公里消耗多少？
想要減肥不能只做有氧訓練，同時也要結合無氧力量訓練。無氧的力量訓練能讓你增加肌肉，在你休息的時候也能持續(xù)的燃燒脂肪。
有氧訓練作為力量訓練后的補充訓練，提高心肺功能，進一步消耗脂肪。
2000斤配5斤那100斤配多少？
二千斤配五斤，那么一百斤配零點二五斤。
這是數(shù)學中常遇到的比例問題，列比例式計算就是二千比五等于一百比未知數(shù)x，那么未知數(shù)x就等于五乘以一百再除以兩千，等于零點二五。
這種比例問題在現(xiàn)實生活中應用很多，象有些藥，提示按體重服用，平時腌肉魚要放多少鹽，酒等也是按比例，過年灌香腸，添加各種調(diào)料都是按一定比例加的……所以，以前有學好數(shù)理化走遍天下都不怕的說法，嘿嘿！
每天五公里慢跑起步，體重每天穩(wěn)定掉0.1公斤，這算是減肥的正常速度嗎？
這個速度很正常，一個月下來6到8斤就可以，當然這個速度是一般人的，如果你在減肥初期，體重超標厲害的話，一般要比這個速度會快些。
但是這個速度已經(jīng)很不錯了，可以保持，不過我還是不建議你每天都去測量體重的，因為這個波動有時會因為一些條件的限制有誤差或者不準確這樣會影響你積極性！
同時建議你要做好做突破的準備，就是強度上的突破，因為一個強度，一個飲食標準總會遇到平臺期的，所以這個速度不錯但是有可能堅持堅持，變得慢了，就一定要去調(diào)整了。
到了減脂的中后期，體重這個數(shù)據(jù)只能是做一個參考，更重要的要看體型哈！
你這是正常的減肥速度。
而且這些熱量大部分由脂肪提供。
一公斤脂肪7700大卡，這個運動節(jié)奏每次消耗0.05公斤以上的脂肪。
由此算下來，每次0.1公斤的體重下降是正常范疇。
不過，隨著運動周期的延長，體重的不斷下降，也許以后達不到這個數(shù)字。
所以請在能力范圍內(nèi)，提升單次運動的時常，才能保證效果。
希望有幫到你。
如何在10天內(nèi)減肥5斤？
我7天瘦了5斤！原本170高，125重！堅持7天，早晚飯不吃，中午飯吃蔬菜，水果，魚，牛肉之類的！別吃撐！7成飽！我年前堅持了7天，過年吃回來3斤??????！***期結束從新開始！
我來說一個非常簡單易行的方法，把你所有的主食（包括但不限于）：饅頭，米飯，油餅，包子，油條等全部換成粗糧，比如紫薯，紅薯，土豆，飽腹感特別強，吃不多就覺得飽了，菜啊肉啊不用特別忌口，如果對自己嚴格一些可以少油少鹽，少吃豬肉，多攝入牛肉。如果家里有喝粥的習慣，先喝粥再吃飯或者邊吃邊喝都可以增強飽腹感，讓你更快的得到滿足。
我正常飯量一個饅頭，吃紫薯一個很小的就飽了。[_a***_]用這個辦法減肥百試不爽。
謝謝邀請。如果用科學的減肥方法 ：控食加運動，十天最多只能減去三斤的脂肪，其余的兩斤就只能是水分了。因為每個人的體質(zhì)不同，基礎代謝不同 ，每天消耗的能量也不一樣，只能根據(jù)平時的飲食情況 ，減少熱量攝入，攝入小于消耗。必須均衡營養(yǎng)，合理膳食，禁食垃圾食品，不吃糖、類脂類 ，少吃肉類和淀粉 食物，多吃水果蔬菜 ，特別是那些利于減肥的蔬菜。用土豆和紅薯可以代替 饅頭和米飯，纖維高熱量低，減肥效果會更好。飯前喝一杯白開水 ，能增加飽腹感。早餐和午餐要吃七分飽，晚餐 吃半飽 ，只吃蔬菜，可以加蛋白質(zhì)，有利脂肪分解。
要想減肥 運動是少不了的 。早晨和晚上各做一個小時的有氧運動，跑步和跳繩是比較好的。如果條件允許 ，可以中午和下午 去做游泳減肥，消耗的熱量比較多。運動前先做一做熱身，先消耗肌肉和肝臟里的糖元，大概需要40分鐘，然后才開始分解體內(nèi)儲存的脂肪。盡量的延長運動時間 ，能多燃燒些脂肪。跑完后要做腿部拉伸，舒緩 肌肉。
下面我給你提供一個全天減肥食譜：
中午 、兩片牛肉 ，一塊地瓜 或一個土豆 ，再加一塊玉米，兩盤蔬菜；
晚餐 、一盤蔬菜，一杯牛奶。蔬菜要清淡，最好是涼拌或水煮。兩餐之間可加點水果。
希望我的建議對你有幫助。
今天和同學去春游，他自爆料，這幾天得了胃腸型感冒，有一天晚上去了有20趟廁所，拉肚子到差點虛脫。所以只有幾天的時間，體重直降5斤。
說這個例子是想說，只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量，體重下降會非?？臁?/p>
特別是前十天，是體重下降最快的時候。當然你不能高興的太早，因為這一部分體重丟失大部分是水分。所有的減肥機構都是拿這一階段的成果來忽悠你，來展示他減肥方式的有效性。其實，如果能維持住并保持體重繼續(xù)穩(wěn)定下降才是真的有效果。
關于減肥，有人可能喊了一輩子，都永遠是肥的。有人下定決心，可能三下五除二就把體重拉下來了，有決心，講究方法很重要。
我曾經(jīng)有過兩次比較快的減肥方法，一是辟谷，3天瘦了5斤，一個輕斷食，一個月瘦了20斤。我說說我自己的經(jīng)歷，希望給朋友們一些參考哦，這些都是短期的行為，朋友們要合理評估自己的身體狀況再減哦。
這是我第一次參加辟谷，在老師的指導下進行的，本來想多幾天，有7天、13天、21天的，無奈上班太忙，沒有專門的時間去辟谷，就邊上班邊辟谷，三天只喝水，不吃任何東西。
辟谷前幾天就開始準備了，每天比上天吃的少一些，逐天進行減少。
第一天，感覺還可以，不是太餓，一方面比較興奮，一方面確實昨天還在吃東西。喝水在2000毫升以上，每次都要小口小口喝，再餓再渴也不能大口大口吞咽。晚上一些餓，早早就休息了，其實中間還做了一些很簡單的瑜伽動作，主要是平復內(nèi)心找到安靜。
第二天，比較餓了，剛開始還可以忍，后來覺得太餓了，前胸貼后背，感覺五臟六腑都消失了，后來和老師聯(lián)系，讓凝神，觸摸自己的身體，感受自己實實在在的身體，放心多了，這天睡的更早了。
第三天，身體已經(jīng)適應了餓的感覺，喝水時也能感受到水的甘甜，從嘴里慢慢流到胃里、身體、每個細胞，感覺都充盈著水分的甘甜。
3天后，我減了5斤，更珍惜糧食和水，這些大自然的恩賜，不再浪費糧食了，做飯寧愿少做，也不多做扔掉。
我當時的體重是135斤，我身高才158厘米，所以當時就很臃腫了，沒有運動，就靠少吃。
早餐，一個雞蛋，一杯牛奶，一片全麥面包，2小瓶鈣液。
午餐，半碗大米飯，一盤水煮青菜。不炒，就是水煮一下，自己調(diào)制料汁，用生抽、鹽、香油等。沒有肉，平時吃些豆腐。
到此，以上就是小編對于減肥5公斤需要多少卡運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥5公斤需要多少卡運動的4點解答對大家有用。
