大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥5公斤需要多少卡運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥5公斤需要多少卡運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
180斤跑5公里消耗多少？
想要減肥不能只做有氧訓(xùn)練，同時(shí)也要結(jié)合無氧力量訓(xùn)練。無氧的力量訓(xùn)練能讓你增加肌肉，在你休息的時(shí)候也能持續(xù)的燃燒脂肪。
有氧訓(xùn)練作為力量訓(xùn)練后的補(bǔ)充訓(xùn)練，提高心肺功能，進(jìn)一步消耗脂肪。
2000斤配5斤那100斤配多少？
二千斤配五斤，那么一百斤配零點(diǎn)二五斤。
這是數(shù)學(xué)中常遇到的比例問題，列比例式計(jì)算就是二千比五等于一百比未知數(shù)x，那么未知數(shù)x就等于五乘以一百再除以兩千，等于零點(diǎn)二五。
這種比例問題在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)用很多，象有些藥，提示按體重服用，平時(shí)腌肉魚要放多少鹽，酒等也是按比例，過年灌香腸，添加各種調(diào)料都是按一定比例加的……所以，以前有學(xué)好數(shù)理化走遍天下都不怕的說法，嘿嘿！
每天五公里慢跑起步，體重每天穩(wěn)定掉0.1公斤，這算是減肥的正常速度嗎？
這個(gè)速度很正常，一個(gè)月下來6到8斤就可以，當(dāng)然這個(gè)速度是一般人的，如果你在減肥初期，體重超標(biāo)厲害的話，一般要比這個(gè)速度會(huì)快些。
但是這個(gè)速度已經(jīng)很不錯(cuò)了，可以保持，不過我還是不建議你每天都去測量體重的，因?yàn)?/a>這個(gè)波動(dòng)有時(shí)會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQec033591e790f011 relatedlink">一些條件的限制有誤差或者不準(zhǔn)確這樣會(huì)影響你積極性！
同時(shí)建議你要做好做突破的準(zhǔn)備，就是強(qiáng)度上的突破，因?yàn)橐粋€(gè)強(qiáng)度，一個(gè)飲食標(biāo)準(zhǔn)總會(huì)遇到平臺(tái)期的，所以這個(gè)速度不錯(cuò)但是有可能堅(jiān)持堅(jiān)持，變得慢了，就一定要去調(diào)整了。
到了減脂的中后期，體重這個(gè)數(shù)據(jù)只能是做一個(gè)參考，更重要的要看體型哈！
你這是正常的減肥速度。
每天慢跑5公里起步，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘到40分鐘起步。
在這段時(shí)間里，你跑步消耗的熱量大約在400大卡上下。
而且這些熱量大部分由脂肪提供。
一公斤脂肪7700大卡，這個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏每次消耗0.05公斤以上的脂肪。
剩下的重量，大部分是你在運(yùn)動(dòng)過程中脫掉的水分。
由此算下來，每次0.1公斤的體重下降是正常范疇。
不過，隨著運(yùn)動(dòng)周期的延長，體重的不斷下降，也許以后達(dá)不到這個(gè)數(shù)字。
所以請(qǐng)?jiān)谀芰Ψ秶鷥?nèi)，提升單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)常，才能保證效果。
希望有幫到你。
如何在10天內(nèi)減肥5斤？
我7天瘦了5斤！原本170高，125重！堅(jiān)持7天，早晚飯不吃，中午飯吃蔬菜，水果，魚，牛肉之類的！別吃撐！7成飽！我年前堅(jiān)持了7天，過年吃回來3斤??????！***期結(jié)束從新開始！
我來說一個(gè)非常簡單易行的方法，把你所有的主食（包括但不限于）：饅頭，米飯，油餅，包子，油條等全部換成粗糧，比如紫薯，紅薯，土豆，飽腹感特別強(qiáng)，吃不多就覺得飽了，菜啊肉啊不用特別忌口，如果對(duì)自己嚴(yán)格一些可以少油少鹽，少吃豬肉，多攝入牛肉。如果家里有喝粥的習(xí)慣，先喝粥再吃飯或者邊吃邊喝都可以增強(qiáng)飽腹感，讓你更快的得到滿足。
我正常飯量一個(gè)饅頭，吃紫薯一個(gè)很小的就飽了。[_a***_]用這個(gè)辦法減肥百試不爽。
謝謝邀請(qǐng)。如果用科學(xué)的減肥方法 ：控食加運(yùn)動(dòng)，十天最多只能減去三斤的脂肪，其余的兩斤就只能是水分了。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝不同 ，每天消耗的能量也不一樣，只能根據(jù)平時(shí)的飲食情況 ，減少熱量攝入，攝入小于消耗。必須均衡營養(yǎng)，合理膳食，禁食垃圾食品，不吃糖、類脂類 ，少吃肉類和淀粉 食物，多吃水果蔬菜 ，特別是那些利于減肥的蔬菜。用土豆和紅薯可以代替 饅頭和米飯，纖維高熱量低，減肥效果會(huì)更好。飯前喝一杯白開水 ，能增加飽腹感。早餐和午餐要吃七分飽，晚餐 吃半飽 ，只吃蔬菜，可以加蛋白質(zhì)，有利脂肪分解。
要想減肥 運(yùn)動(dòng)是少不了的 。早晨和晚上各做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步和跳繩是比較好的。如果條件允許 ，可以中午和下午 去做游泳減肥，消耗的熱量比較多。運(yùn)動(dòng)前先做一做熱身，先消耗肌肉和肝臟里的糖元，大概需要40分鐘，然后才開始分解體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。盡量的延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ，能多燃燒些脂肪。跑完后要做腿部拉伸，舒緩 肌肉。
下面我給你提供一個(gè)全天減肥食譜：
中午 、兩片牛肉 ，一塊地瓜 或一個(gè)土豆 ，再加一塊玉米，兩盤蔬菜；
晚餐 、一盤蔬菜，一杯牛奶。蔬菜要清淡，最好是涼拌或水煮。兩餐之間可加點(diǎn)水果。
希望我的建議對(duì)你有幫助。
今天和同學(xué)去春游，他自爆料，這幾天得了胃腸型感冒，有一天晚上去了有20趟廁所，拉肚子到差點(diǎn)虛脫。所以只有幾天的時(shí)間，體重直降5斤。
說這個(gè)例子是想說，只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量，體重下降會(huì)非?？臁?/p>
特別是前十天，是體重下降最快的時(shí)候。當(dāng)然你不能高興的太早，因?yàn)檫@一部分體重丟失大部分是水分。所有的減肥機(jī)構(gòu)都是拿這一階段的成果來忽悠你，來展示他減肥方式的有效性。其實(shí)，如果能維持住并保持體重繼續(xù)穩(wěn)定下降才是真的有效果。
關(guān)于減肥，有人可能喊了一輩子，都永遠(yuǎn)是肥的。有人下定決心，可能三下五除二就把體重拉下來了，有決心，講究方法很重要。
我曾經(jīng)有過兩次比較快的減肥方法，一是辟谷，3天瘦了5斤，一個(gè)輕斷食，一個(gè)月瘦了20斤。我說說我自己的經(jīng)歷，希望給朋友們一些參考哦，這些都是短期的行為，朋友們要合理評(píng)估自己的身體狀況再減哦。
這是我第一次參加辟谷，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行的，本來想多幾天，有7天、13天、21天的，無奈上班太忙，沒有專門的時(shí)間去辟谷，就邊上班邊辟谷，三天只喝水，不吃任何東西。
辟谷前幾天就開始準(zhǔn)備了，每天比上天吃的少一些，逐天進(jìn)行減少。
第一天，感覺還可以，不是太餓，一方面比較興奮，一方面確實(shí)昨天還在吃東西。喝水在2000毫升以上，每次都要小口小口喝，再餓再渴也不能大口大口吞咽。晚上一些餓，早早就休息了，其實(shí)中間還做了一些很簡單的瑜伽動(dòng)作，主要是平復(fù)內(nèi)心找到安靜。
第二天，比較餓了，剛開始還可以忍，后來覺得太餓了，前胸貼后背，感覺五臟六腑都消失了，后來和老師聯(lián)系，讓凝神，觸摸自己的身體，感受自己實(shí)實(shí)在在的身體，放心多了，這天睡的更早了。
第三天，身體已經(jīng)適應(yīng)了餓的感覺，喝水時(shí)也能感受到水的甘甜，從嘴里慢慢流到胃里、身體、每個(gè)細(xì)胞，感覺都充盈著水分的甘甜。
3天后，我減了5斤，更珍惜糧食和水，這些大自然的恩賜，不再浪費(fèi)糧食了，做飯寧愿少做，也不多做扔掉。
我當(dāng)時(shí)的體重是135斤，我身高才158厘米，所以當(dāng)時(shí)就很臃腫了，沒有運(yùn)動(dòng)，就靠少吃。
早餐，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一片全麥面包，2小瓶鈣液。
午餐，半碗大米飯，一盤水煮青菜。不炒，就是水煮一下，自己調(diào)制料汁，用生抽、鹽、香油等。沒有肉，平時(shí)吃些豆腐。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥5公斤需要多少卡運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥5公斤需要多少卡運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
