大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人運(yùn)動減肥2天就瘦了的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹胖人運(yùn)動減肥2天就瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跑兩公里一個月能瘦多少？
- 我是個胖子，原來有200斤，每天晚上出去跑步，堅(jiān)持了一個星期，瘦到190，路程大概有3.6公里，我？
- 一個200斤的胖子每天跑五公里一個月能瘦多少呢？
- 一米九，220斤的胖子用兩年時間瘦到170斤現(xiàn)實(shí)嗎，該怎么做？
每天跑兩公里一個月能瘦多少？
每天跑兩公里一個月能瘦2－3斤，需要跟你的熱量攝入量來對比。
人體要瘦，最重要的一點(diǎn)就是消耗量大于攝入量，通俗一點(diǎn)來說就是吃的少，運(yùn)動多，而只有運(yùn)動量兩公里，如果吃的更多，那就起不到瘦的效果。
只有堅(jiān)持運(yùn)動和跑步，并減少熱量攝入，才會真正瘦下來。
每天跑2公里有可能起到燃脂的作用，2公里勻速跑步可以消耗100多卡路里也就是差不多可以瘦3兩左右。此外、每個人身體素質(zhì)不同效果也不同。但是需要每天堅(jiān)持，會提高身體素質(zhì)并且有減脂瘦身的效果。主要還要根據(jù)自身的身高、體重、體脂含量等情況配合飲食上的營養(yǎng)搭配具體運(yùn)動，才可以達(dá)到有效燃脂。
每天跑2公里，一個月下來瘦幾斤到10多斤都是有可能的，這個要根據(jù)個人的體質(zhì)來看能夠瘦多少，比如說一個胖子特別胖的每天跑2公里他的運(yùn)動量就特別大了，他的脂肪瘦下來是特別多的，基本上能夠瘦10多斤這是有可能的，如果比較偏瘦的人跑不的話每天這樣堅(jiān)持下來，頂多也就瘦的比較少，一兩斤幾斤左右。
我是個胖子，原來有200斤，每天晚上出去跑步，堅(jiān)持了一個星期，瘦到190，路程大概有3.6公里，我？
太胖，可能運(yùn)動過程消耗大量氧氣，導(dǎo)致大腦供氧不足了。應(yīng)該不是貧血，如果是貧血，平時也應(yīng)該暈。你休息一小時就不暈了，應(yīng)該也不是血糖低或者血壓高。血糖低和血壓高如果不***取措施是還會頭暈，不是簡單休息就可以恢復(fù)。所以我覺得你是缺氧造成。建議運(yùn)動后每天吸氧半小時?？辞闆r，如果好轉(zhuǎn)，那么在堅(jiān)持運(yùn)動減肥過程中就要加上吸氧。
再者，在快走是，有意識深呼吸。吸氣時放大腹部，呼氣是收緊腹部，這樣反復(fù)深呼吸，會鍛煉肺活量。
運(yùn)動從幾公里逐漸增加，現(xiàn)在的公里數(shù)很明顯，不是你的身體承受范圍之內(nèi)，應(yīng)該從少到多，以自己不難受為適度，逐漸增加強(qiáng)度。
最后也要補(bǔ)充點(diǎn)碳酸飲料，雖然碳水化合物會讓人發(fā)胖，但你這種情況就是得少喝點(diǎn)。直到沒有這個癥狀了再只喝純凈水。最后，希望你減肥成功。
一個200斤的胖子每天跑五公里一個月能瘦多少呢？
在頭兩個星期內(nèi)不是很明顯，只要不吃高熱量的食物，正常飲食，按照這個運(yùn)動量至少可以瘦15斤，我現(xiàn)在也在減肥，一個月前我184斤，現(xiàn)在162斤，我每天按時吃飯，晚上跳繩40分鐘，貴在堅(jiān)持??！加油吧
一米九，220斤的胖子用兩年時間瘦到170斤現(xiàn)實(shí)嗎，該怎么做？
才50斤，需要兩年嗎？？？
少吃多動啊老鐵。這不是很明顯的事兒嗎……
控制飲食，多運(yùn)動。
您的基數(shù)稍微有點(diǎn)大，一開始就快走，別跑步，不然對膝蓋的壓力會比較大。其次就是吃東西上，可以控制一下。油炸啥的這類種類，控制一下，另外就是量控制一下。大基數(shù)意味著掉秤快。不需要兩年那么久……emmm，要是不那么激烈的話，那一個月瘦兩斤，才需要兩年……
我覺得用不了這么久吧
減肥其實(shí)很多人都知道怎么做就是沒有那個毅力堅(jiān)持，方法有千百種看你適合哪種了。
我身邊有幾個185 200斤的每天晚上跑步一小時[_a***_]40分鐘無氧運(yùn)動然后3個月就瘦了20斤，當(dāng)然飲食非常重要，這個比運(yùn)動還要重要，如果你想循序漸進(jìn)慢慢減，那么最好少吃大油大鹽燒烤，少喝白酒啤酒，每天攝入的能量要比你運(yùn)動消耗的卡路里要少才行。
如果你想快速的減肥，那么就是少吃多運(yùn)動，吃的方面要求非常嚴(yán)格，水煮西蘭花搭配雞胸肉保證每天身體需要的蛋白質(zhì)，額外補(bǔ)充碳水（大米飯），非常不好吃但是減肥效果非常明顯。
希望可以幫到你
到此，以上就是小編對于胖人運(yùn)動減肥2天就瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人運(yùn)動減肥2天就瘦了的4點(diǎn)解答對大家有用。
