大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后一定會減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動后一定會減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
這種情況是瘦了，脂肪下降了，體重沒變，有可能是肌肉含量、水分提升了。這是好事！雖然體重數(shù)字沒變，但是體型應該是有變化的，比如腰圍小了，或者腿小了等等。脂肪跟肌肉的體積能相差3-6倍。所以不用在意體重數(shù)字，要多注意體脂率下降、肌肉含量、基礎代謝提升。
至于多久能減重，一般人是每個月減3-8斤。你堅持現(xiàn)在的方式就好，堅持兩三個月，應該能達到你的預期目標。加油！
如果你吃得很健康，經(jīng)常鍛煉，但一個月后發(fā)現(xiàn)并沒有減掉頑固的體重。擔心體脂減了，應該是視覺上瘦了。
首先你需要明白健康減肥是一種循序漸進的過程，放棄總是看體重秤和體脂秤，養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習慣和定期鍛煉，當攝取的熱量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就會減少，體重就會下降，健康減肥是一個月減少體重5—10斤左右。
如果你的飲食習慣已經(jīng)有了很大的改善，但你的體重仍然沒有減輕，那可能是因為你吃得太多了。為了減肥你需要攝取的熱量比消耗的卡路里更少，但是不需要每天計算卡路里或稱體重。
有氧運動是你減肥鍛煉中必不可少的一部分。它能保持你的心臟健康，促進你的新陳代謝。
然而，如果只做有氧運動，或者做得太多，會消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉對于提高新陳代謝來燃燒更多的卡路里是至關重要的。會導致身體變得更加專注于耐力，將能量以脂肪的形式儲存起來，以確保它有足夠的儲備燃料，并會大大增加你的食欲，讓你更容易受到不必要的零食的誘惑，或者暴飲暴食。
如果你的主要目標是減肥，增加些其他形式的運動可以讓你減肥更有效果。除了有氧運動，增加做一些力量訓練來鍛煉你的肌肉，如果你的身體肌肉越多，你燃燒的卡路里和脂肪就會越多。同時試著在你的常規(guī)訓練中加入一些間歇性的短距離的全力以赴的訓練，這些鍛煉對促進針對頑固脂肪的消失很有效。
鍛煉是你身體的一個壓力源。當你在運動相關的壓力和恢復時間之間有一個健康的平衡時，你的身體是健康的，可以減掉多余的脂肪。然而，沒有給你的身體足夠的時間來恢復會是負面的，因為你會開始產(chǎn)生過量的皮質(zhì)醇，一種壓力荷爾蒙。
恢復和休息往往比鍛煉本身更重要，正是在這段時間里，你的身體燃燒了大部分的脂肪，所以給自己一點時間完全恢復。如果你喜歡鍛煉你的整個身體，建立一個鍛煉計劃，你今天鍛煉你的整個身體，然后第二天做一些輕微的有氧運動，拉伸運動，或者完全休息。
***都說運動能減肥，但有的人卻說不能，這是為什么？
“三分練，七分吃”這句話其實不無道理?；蛘呖纯辞耙魂囎雍芰餍械膰鴥?nèi)外減肥***秀節(jié)目，類似《超級減肥王》這種。看過之后你就能知道，其實減肥這個事，全世界都一樣，都得是兩條腿走路。飲食加運動，到哪都是真理。
至于有些人說的運動不能減肥，可以跟這些人仔細的了解一下。他們所說的運動是什么樣的運動，是達到了一定的運動強度么？是無氧運動還是有氧運動？是一周動了一次還是三次？飲食是跟原來一樣還是吃的更多？正餐吃的不多那是不是吃零食？有沒有喝夠足夠的水？有沒有保證充足的睡眠？
我用了這么多問號，就只是想說明一個問題。[_a***_]，并不是簡單的動起來就減肥的，它還有很多相關的因素需要考慮。它也是個因人而異的事，就算讓兩個人執(zhí)行同樣的運動和飲食***，取得的效果也未必會一樣。
到此，以上就是小編對于運動后一定會減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后一定會減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
