大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最糟糕減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹最糟糕減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如果你很胖，想減肥。每天早上起來(lái)就讓你心情很糟糕，能夠瘦下來(lái)嗎？
為什么心情會(huì)糟糕呢？心情是由自己的生活所造成、不是因?yàn)?/a>減肥、比如我、原來(lái)160斤、現(xiàn)在每天通過(guò)飲食合理搭配、20天瘦了10斤、不吃藥不買什么有的沒(méi)的營(yíng)養(yǎng)餐、踏踏實(shí)實(shí)每天上菜市場(chǎng)、研究搭配、然后我還是個(gè)藝術(shù)工作者所以每道菜還會(huì)擺美美的盤、好吃好玩又能瘦、為什么要不開(kāi)心、人之所以不開(kāi)心都是因?yàn)椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc257342a29b67bf0 relatedlink">自律、試著改變、會(huì)變好的、加油
心情也會(huì)影響內(nèi)分泌，減肥也要一個(gè)好的新城代謝。心情不好容易讓人想吃東西，特別是甜食，而甜食是最發(fā)胖的。
減肥不是一蹴而就的，一定要堅(jiān)持，就算有時(shí)體重上下波動(dòng)都是正常的。
減肥首先要保證充足的睡眠，良好的心態(tài)去面對(duì)，不要追求數(shù)字的減少，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，自然會(huì)瘦下來(lái)的。
飲食?運(yùn)動(dòng)結(jié)合，早睡早起，合理膳食搭配，一段時(shí)間會(huì)看到效果的。
我就是減重了22斤，一直保持到現(xiàn)在，可以一起交流一下。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
No，No，No。讀書那會(huì)兒我一般是處于年級(jí)前10的位置，名副其實(shí)的一名“學(xué)霸”。但是，小學(xué)、初中、高中都在一路胖，甚至高中畢業(yè)，身高只有一米六的我體重一度高達(dá)150斤！
依然是No，No，No。曾經(jīng)有一段時(shí)間因?yàn)楣ぷ鞯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa458f3398f115ade relatedlink">原因每天我都過(guò)得非常的焦慮，白天在工作的地方可能確實(shí)會(huì)有些不想進(jìn)食，但是到了晚上回家以后。
腦子里的那根弦松懈下來(lái)，食欲也就開(kāi)始慢慢回來(lái)了，腦子里有一個(gè)念頭在驅(qū)使著我“今天工作都已經(jīng)這么累了，該吃點(diǎn)東西犒勞一下自己啦！”然后一吃，就是根本停不下來(lái)。
一般來(lái)講排除遺傳和病理性原因，大多數(shù)的肥胖都是源于一口一口的把自己的吃胖的，比如學(xué)習(xí)成績(jī)好，父母會(huì)覺(jué)得孩子用腦過(guò)度，然后拼了命的做好吃的給孩子補(bǔ)補(bǔ)。
比如沒(méi)時(shí)間自己做飯，外食或者外賣，往往為了追求美味的口感，加入過(guò)多的油鹽，這些隱藏的熱量會(huì)讓我們的熱量攝入比身體需要的多的多。
很認(rèn)真看地看了你的提問(wèn)，文字之間隱約可以看出你好像還是一名學(xué)生對(duì)嗎？成績(jī)和肥胖是沒(méi)有關(guān)系的，并不是成績(jī)好的學(xué)生用腦多一點(diǎn)就會(huì)消耗體力，然后就會(huì)比成績(jī)沒(méi)那么優(yōu)秀的學(xué)生瘦。而且就算是胖，我也覺(jué)得沒(méi)有什么不開(kāi)心，也不必自卑，這個(gè)可以通過(guò)健身和改掉壞習(xí)慣來(lái)再塑造自己的形象。那我們從兩方面入手。
一、飲食
平時(shí)是不是很喜歡吃零食？睡覺(jué)前是不是還吃宵夜呢？是否每餐無(wú)肉不歡呢？如果全部都有，而且你也想讓自己通過(guò)飲食方面改變自己的形象，那么就要改變一下自己的飲食習(xí)慣。如果你還是一名學(xué)生，又或者還在長(zhǎng)身體的時(shí)段，飲食方面就不能像我們大人一樣只吃低能量的食物或者太過(guò)清淡。當(dāng)然如果你有吃零食的壞習(xí)慣就要拒絕了。因?yàn)楹芏喔邿崃康膶?shí)物都在零食里面，還有宵夜也是不能吃的，如果現(xiàn)階段是肥胖期，那么可能是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了，所以現(xiàn)戒掉這個(gè)壞習(xí)慣，那么離減肥的距離又靠近了一步。一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐七分飽。所以千萬(wàn)不要以為減肥就不可以吃東西了，不吃東西的減肥[_a***_]是絕對(duì)的誤區(qū)，而且100%會(huì)反彈。
二、健身運(yùn)動(dòng)（介紹兩種不管是在校內(nèi)還是在家都可以運(yùn)動(dòng)的）
1、快走加跑步，晚餐前，吃飽后就不可以做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。首先運(yùn)動(dòng)前體育老師都有要求先做放松運(yùn)動(dòng)，放松關(guān)節(jié) 避免扭傷。之后先由慢變快走，快走要有一定的速度，走的時(shí)候不要忽快忽慢，要有節(jié)奏的快走，還有呼吸要均勻。走15分鐘。然后可以跑步了，快走和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快心臟跳動(dòng)，改善血液循環(huán)，令腦部供氧更充足。更可以燃燒全身脂肪，跑步是全身都在運(yùn)動(dòng)的，快跑15分鐘。剛跑完不要一下子坐下來(lái)，這樣對(duì)心臟不好，而且會(huì)令臀部腿部的變得更大。跑完一樣要做放松運(yùn)動(dòng)，在原地走動(dòng)，慢慢放松。
2.跳繩
跳繩隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)，不挑地方，不受氣候影響，簡(jiǎn)單方便。跳前一樣要做放松運(yùn)動(dòng)，特別是膝蓋，腳趾關(guān)節(jié)要放松，避免扭傷。跳繩不但可以甩掉多余的脂肪，還可以增高。跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)。所以跳繩絕對(duì)是可以瘦身，還可以讓全身肌肉均勻有力，同時(shí)對(duì)呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。正確的跳繩是勻速的進(jìn)行跳，每次堅(jiān)持30分鐘才有效果。
以上兩點(diǎn)建議希望你能堅(jiān)持 ，堅(jiān)持就是勝利。希望我的回答能幫到你
到此，以上就是小編對(duì)于最糟糕減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最糟糕減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
