大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于好多減肥肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹好多減肥肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥好難，你們是怎么減掉肥的？
你好
生命不息，減肥不止。
減肥過程，疼苦難熬。
我182厘米，好多年前，因?yàn)?/a>別的原因，我的體重由77公斤增到92公斤，一個大虛胖子，上個八樓都要休息兩三次。
一，每天早上空腹，在小區(qū)里慢走，快走半小時(shí)，邊走邊甩胳膊，直到出汗。晚飯后，就走的遠(yuǎn)點(diǎn)，出的汗更多些，然后回家洗澡，這個洗澡也很消耗體能的。
二堅(jiān)持半個月后，身體有所適應(yīng)了，我是慢走，快走加慢跑100米，再循環(huán)一遍。晚飯后亦是如此。每天兩次運(yùn)動過后，都大汗淋漓。
三，堅(jiān)持三個月后，體重減了5公斤。更有信心了。早上，我就快走，慢跑1000米，再加500個跳繩，然后做廣播體操，放松身體。晚飯后主要以慢走，快走為主。再適當(dāng)活動一下四肢。
四，每隔一個星期或者十天左右，我就加一點(diǎn)運(yùn)動量，又過三個月，我每天早上跑3000米，跳繩2000個，還去打球，做引體向上，俯臥撐等運(yùn)動。一個星期就休息一天。
五，在這期間，每天的飲食主要就是肥肉基本不吃，瘦肉吃點(diǎn)，特別甜的食品，高能量，高脂肪的食品基本不吃。青菜類，薯類多吃，促進(jìn)新陳代謝。半年時(shí)間，我減了12公斤。目前我的體重在75到80公斤之間。
減肥方法非常多的，只要有毅力，健康的減肥應(yīng)注意內(nèi)在的調(diào)理和外在的釋放，你可以通過每天定量的運(yùn)動，消耗身體里面多余的脂肪，通過汗液排出，飲食方面應(yīng)少吃高熱量的事物，多吃蔬果蔬菜！不可盲目的減肥，亂吃減肥藥物，對身體不好，有的還有副作用，真有個什么就得不償失了！！
還有最好不熬夜，按時(shí)入睡，晚上入睡以后，是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛的時(shí)候，若于這個時(shí)候熬夜，不僅會造成內(nèi)分泌失調(diào)，熬夜時(shí)吃宵夜，對身材發(fā)胖及皮膚同樣造成不好的影響！！
具體來說，還得看看自己屬于哪一種胖。先天性的，或者藥物原因，建議到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)瘦身。
如果屬于自己不自律的，就得嚴(yán)格控制食物攝入量，尤其是高熱量食物，盡量不吃。設(shè)計(jì)一日三餐的量和具體食物內(nèi)容，結(jié)合運(yùn)動，堅(jiān)持下去，定期復(fù)盤，檢驗(yàn)成效，調(diào)整飲食和運(yùn)動?？梢跃W(wǎng)上搜一下，具體方法和食譜。
祝你成功!
首先減肥需要有目標(biāo)和動力。你自己要明確你自己減肥的目的，比如為了愛情，為了美麗，為了身體健康……每個縣減肥的人，當(dāng)有了減肥的想法，就[_a***_]是因?yàn)槟臣禄蚰硞€人讓你產(chǎn)生了動力。有了動力，就看你自己能下多大的功夫去實(shí)行了。一旦真正邁入減肥行列，那就要有持之以恒的心，不達(dá)目的不罷休的勁頭！當(dāng)你想放棄的時(shí)候，就好好的回想當(dāng)初觸動你減肥決心的那件事或那個人，動力又會源源不斷的涌上來了。
我從160多減到現(xiàn)在不到110，就是因?yàn)閻矍榈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf927d283ab99d791 relatedlink">力量，我每當(dāng)想偷懶的時(shí)候就想想他，然后動力十足，三年的健身成功就是水桶腰練出了馬甲線。減肥最忌諱的就是自己給自己找一千個放棄的理由！真正減肥成功的人，有一個堅(jiān)持的理由就足夠了。
給減肥的朋友一個建議，減肥不要以天或者周為單位。單位時(shí)長越短，越容易讓人產(chǎn)生放棄的想法，因?yàn)闊o法看到立竿見影的效果。也不要天天稱體重，根據(jù)質(zhì)量守恒定律，上趟洗手間都能讓你“輕”一點(diǎn)，但是一頓飯回來你又“重”回去了，這沒有什么實(shí)際意義。不要相信各種減肥廣告的標(biāo)語，那些所謂的成功案例基本上都是營銷手段而已。就像你看到店鋪打折語全場低至一折起，當(dāng)你進(jìn)店后發(fā)現(xiàn)你想買的東西全是七八折……以一個季度或者半年，甚至一年為標(biāo)準(zhǔn)，你會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持下來后，肉眼都能看得到變化。
總之，減肥一定要有一顆持之以恒的決心，不成功誓不罷休的勇氣！每天都看看那個讓你非減肥成功不可能的理由，祝你在不知不覺中減肥成功！
首先不要吃熱量太大的食物，比如油炸食品，甜品，肥肉，宵夜。吃飯8分飽，多餐少吃。
減肥之前先做個五行排毒，24個小時(shí)就能排除很多壞死的腸粘膜，有的像果凍似的毒素，還有肝膽里的毒素與很多石頭，這樣一次至少排除3公斤的毒素，不但為減肥前期做了非常好的準(zhǔn)備，最主要的是讓你的內(nèi)器官達(dá)到一個非常健康的狀態(tài)。那么減肥就很容易成功。
減肥別少了維生素B族，它是幫助你減肥代謝的主要功成。選擇天然維生素B族，早上和中午飯后6粒，晚上兩粒。
每天做適量的運(yùn)動，千萬別餓肚子。早飯要攝取足夠的蛋白質(zhì)。晚飯吃7分飽，不要吃的太晚。
凡事貴在堅(jiān)持。
有哪些減肥行為最終導(dǎo)致了更肥？
當(dāng)然是不吃飽，哪有力氣減肥?。?！這肯定會讓你更肥了吧。減肥鍛煉一段時(shí)間，然后沒堅(jiān)持下去，他也會反彈。飲食上沒怎么研究過，喝茶祛濕減肥，效果應(yīng)該不明顯。做人還是不能太貪，平時(shí)暴飲暴食怎么可能會不肥呢！
謝謝邀請很高興由我來回答這個問題：有哪些減肥行為最終導(dǎo)致了更肥？
減肥是一項(xiàng)大工程！切記三天打魚兩天曬網(wǎng)這樣就容易越減越肥，很多人減肥都掛在嘴邊，不吃飽了沒有力氣怎么減肥？呵呵
1）有哪些減肥行為導(dǎo)致更肥
2）應(yīng)該如何正確減肥
不正確的減肥方法是最容易導(dǎo)致更肥的，很多人是不是都聽過這個話：哎呀你胖了？嗯嗯最近光吃了不動彈！今天晚上不吃飯了，因?yàn)槭裁窗?？減肥！
其實(shí)節(jié)食是最容易導(dǎo)致更肥的減肥方法，很多人都是因?yàn)橄胧萑缓笕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8efa6316d89cd8cd relatedlink">五天堅(jiān)持不吃飯，或者說只吃黃瓜西紅柿確實(shí)瘦下去了，是體重瘦下去了并不是脂肪，是身體的水分和肌肉的流失，然后好多天以后又開始了以前的正常飲食，結(jié)果前幾天掉的幾斤全上來了不說又多了二斤！
想要減肥必須要有一個正確的飲食方法，合理的飲食，并不是不吃飯而且需要營養(yǎng)均衡來飲食，去掉一些不該吃的高熱量的東西，比如說有的人感覺餓得時(shí)候不吃飯，吃點(diǎn)小餅干零食堅(jiān)果之類的，其實(shí)這樣還不如吃飯呢，因?yàn)閷Ρ绕饋聿徽级亲涌墒侵镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQafc98efa6316d89c relatedlink">含量卻很多
飲食方面
我個人認(rèn)為減肥有助于身體更加健康，因?yàn)槿说纳眢w體重太重、人太胖，在平常的生活和工作中極為不方便，走路不方便、吃飯不方便、睡覺不方便，怕熱、怕累。因?yàn)榕郑呐K負(fù)擔(dān)很重，對心腦血管不利。
不當(dāng)?shù)臏p肥方法導(dǎo)致更肥。減肥時(shí)需要慢慢的減肥，不是一下子就可以瘦下來的。要有耐心。個人觀點(diǎn)如下：
1、減肥首先需要運(yùn)動，有些人為了減肥，不運(yùn)動，減少食物的攝取量，吃很少。這樣就會很餓，餓了幾餐反而更想吃飽，大魚大肉繼續(xù)吃，導(dǎo)致越減肥越肥。
2、有些人說減肥只吃水果，不吃飯。堅(jiān)持幾餐后，結(jié)果餓下來吃飯更猛，好吃的繼續(xù)吃，顯得更肥。
3、有些人說吃菜不吃飯，堅(jiān)持幾餐后，餓得沒有辦法，繼續(xù)猛吃，越減肥越肥。
正常的減肥方法：
1、首先需要對進(jìn)食量進(jìn)行控制，以前一餐能吃兩斤的，我吃1.8斤。稍微減少飲食的量。慢慢減少。這樣心里餓得沒有那么明顯，不會猛吃而反彈。并且還是要保證營養(yǎng)，葷素搭配。
2、適當(dāng)?shù)膮⒓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQab99d7911e8bce22 relatedlink">體育鍛煉，前期也不能過量的運(yùn)動，只是慢慢的增加有氧運(yùn)動，這樣堅(jiān)持，慢慢的會瘦下來。
3、瘦下來之后要克制、要保持，不要見到好吃的猛吃，吃得六、七分飽就好了，始終覺得還欠一點(diǎn)就飽了，這樣循序漸進(jìn)，一定會可以減肥的。為了不反彈，經(jīng)常要用秤稱下自己的體重。堅(jiān)持一段時(shí)間，自己就瘦下來了。我的朋友就是用這個方法，成功減掉50斤。貴在堅(jiān)持，一定可以成功。這樣永遠(yuǎn)不會反彈。
小伙伴你們怎么看待這個問題呢？
到此，以上就是小編對于好多減肥肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于好多減肥肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
