大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于易執(zhí)行減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹易執(zhí)行減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
168輕斷食一般執(zhí)行多少天？
1 一般執(zhí)行7天2 由于168輕斷食是指每天只有8個(gè)小時(shí)進(jìn)食，其余16個(gè)小時(shí)只喝水或無熱量飲料，這種飲食方式需要適應(yīng)期，一般執(zhí)行7天為宜。
3 如果你想繼續(xù)執(zhí)行輕斷食，可以每周進(jìn)行一到兩次，但是需要注意不要長期進(jìn)行，以免影響身體健康。同時(shí)，建議在執(zhí)行輕斷食時(shí)，要合理搭配飲食，多吃蔬果和蛋白質(zhì)，避免攝入過多的糖分和油脂。
減肥計(jì)劃執(zhí)行不下去，該怎么辦？制定減肥***時(shí)，需要考慮哪些因素？
減肥像早起一樣，都很難執(zhí)行，很多人最后都堅(jiān)持不下去了。。我的原則是：只有簡單才好執(zhí)行，復(fù)雜的都不得不放棄。。我原來也想節(jié)食+跑步減肥，但今天加班，明天聚會(huì)，事情一多，最后就不了了之了。。我現(xiàn)在在用蛋白減肥法，主要是被動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)量不是很多，但效果還可以。。我控制飲食每天不超過1800大卡的總熱量，同時(shí)喝1-2杯杯裝乳清蛋白，每杯含30克乳清蛋白，既飽腹，又營養(yǎng)全面。早餐或中餐喝，晚餐和家人或朋友吃，基本不控制。。
吃，得正常吃，不能絕食，千萬別絕食，因?yàn)?/a>反彈很嚴(yán)重，而且很傷身體。但是，重油重鹽高糖的食物得戒，至于餐單，網(wǎng)上有很多，都可以參考，前提是一定要按時(shí)吃，和吃飽！運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)，而且不能一來就制定很激烈的運(yùn)動(dòng)***，小米運(yùn)動(dòng)和keep這種運(yùn)動(dòng)app上面也有有氧運(yùn)動(dòng)是教程可以跟著學(xué)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，提高自己的代謝率和肌肉耐力。休息也很重要，要不勞累感會(huì)擊垮信念，三天休息一次。
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