大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做減肥運(yùn)動一周能減多少的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹做減肥運(yùn)動一周能減多少的解答，讓我們一起看看吧。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動中穿插一些無氧運(yùn)動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達(dá)到五斤左右
減肥一周瘦幾斤比較好？
首先減肥是一個(gè)漫長的過程，要健康的減，特別是晚餐，要情淡，在加上運(yùn)動，貴在堅(jiān)持！制定一個(gè)減肥計(jì)劃！有氧加無氧結(jié)合！多吃雞胸，牛肉，雞蛋，蔬菜，水果，牛奶！在鍛煉過程中，要補(bǔ)充維生素和鈣片！正常吃飯，不要因減脂而不吃飯這時(shí)錯(cuò)誤的！第一張是我生寶寶后的照片（有點(diǎn)胖），后兩張是鍛煉后的照片（現(xiàn)在目標(biāo)是增點(diǎn)肥增?。?！堅(jiān)持1年半了！
健康的減肥一周減重1-2斤比較合適，不會對身體造成影響。別小看這1-2斤，堅(jiān)持運(yùn)動，控制飲食，日積月累你的體型和體重的變化會很大。
在減肥過程中體重只需要作為一個(gè)參考，形體上的變化才是最重要的，修長的身段，凹凸有致的曲線，才是我們減肥追求的目的。盲目的追求體重上的變化通常會讓很多減肥人群急于求成而***取錯(cuò)誤的減肥方法。
合理的控制飲食是減肥的第一條，控制飲食不等于節(jié)食，而是在保證日常工作所需要的能量的同時(shí)，盡量避免過高的熱量攝入，也許做不到每天都很精確，但是學(xué)會控制是不讓體重增加的有效辦法。
然后是增加運(yùn)動，運(yùn)動消耗熱量，長期堅(jiān)持不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓身體中的多余的脂肪代謝掉，另外加入力量訓(xùn)練可以讓我們的肌肉曲線更完美，相信每個(gè)人都不希望瘦下來之后皮膚干癟毫無曲線。
減肥，大家的理想，當(dāng)然是減得越多越快越好。但其實(shí)，減得多不僅會容易引起反彈，而且還會損害你的健康。對于健身者來講，還會降低你辛辛苦苦練出來的訓(xùn)練成果。
深蹲硬拉臥推，每一項(xiàng)訓(xùn)練都是逆水行舟，不知流多少斤的汗水才能增加的10公斤成績。怎么能一減肥就被打到解放前？
此外，正確的減脂，是更多的減少脂肪，保持瘦體重。因?yàn)?/a>瘦體重（主要是肌肉），不僅是你的腹肌、翹臀，而且也是燃燒你身體熱量的大戶。
一周四天健身與[_a***_]可以減肥嗎？
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅(jiān)持每周4天安排運(yùn)動健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的。
不過要注意，運(yùn)動只是有助于更好地實(shí)現(xiàn)減肥，卻未必一定能實(shí)現(xiàn)。能不能真正實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運(yùn)動和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時(shí)幾乎不運(yùn)動、根本沒有運(yùn)動習(xí)慣（每周運(yùn)動次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開始運(yùn)動減肥時(shí)，會擁有一個(gè)短暫的“新手***期”，時(shí)長大約在1至3個(gè)月。
在這個(gè)階段，減肥效果會很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實(shí)現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅(jiān)持做到“每周運(yùn)動4次”，那么充分利用好這段時(shí)間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對“平臺期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對“平臺期”。
在平臺期內(nèi)，原有的運(yùn)動方案已經(jīng)無法推動體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對運(yùn)動方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級后的運(yùn)動方案，能離開運(yùn)動舒適區(qū)，迫使身體啟動新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實(shí)上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會遭遇平臺期。無論有氧運(yùn)動，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點(diǎn)蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點(diǎn)蛋白粉 運(yùn)動完喝，事半功倍。
到此，以上就是小編對于做減肥運(yùn)動一周能減多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做減肥運(yùn)動一周能減多少的3點(diǎn)解答對大家有用。
