大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后餓了怎么辦的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動后餓了怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥肚子餓了怎么辦？
一般來說，在減肥的過程中，食物的攝入往往受到嚴格限制，因此胃腸道往往處于排空狀態(tài)，許多患者會感到饑餓。在這種情況下，一般建議吃一些低能量的食物。如脫脂牛肉干或新鮮綠色蔬菜，以達到飽腹感的效果。然而，如果患者已經(jīng)患有伴隨虛弱的低能量代謝，則有必要食用含有能量的食物。
減肥中運動完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
謝謝悟空邀請回答 ！
（一）、減肥食物——山藥單吃、小米（干飯/稀飯）、蓮子山藥粥、雜糧饅頭、赤小豆、碗豆、蠶豆、土豆、香蕉、蘋果、獼猴桃、兔肉、魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、黃瓜、番茄（西紅柿）、蘿卜、木耳、海帶、燕麥片粥、砂鍋豆腐、……
（二）、減肥中藥——如果有“消谷善饑”癥狀的，建議到中醫(yī)內(nèi)分泌科找中醫(yī)專家“四診合參”，開具處方，吃些減輕饑餓感的中藥，配合減肥很有好處。
運動后當然是要吃東西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的東西滿足胃就夠了，別去想著滿足嘴，減肥不容易，別讓吃完肉后的自己后悔。
全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。
運動完一定要吃東西，因為需要補充能量，但不是看到什么都可以去吃的，否則會浪費你的努力和付出，那么運動完吃點兒什么比較好呢，個人認為，首先是蛋清。水煮雞蛋一直是健身愛好者比較喜歡的食物之一，當然只是蛋白，不吃蛋黃哦，理由膽固醇會增高。
吃兩個蛋白，可以在吃一根香蕉，香蕉的功能跟蛋白一樣，會補充鍛煉中流失的成分。
如果再餓的話，可以蘋果或幾個堅果。但不能多吃，一般七分飽就可以了，千萬不能因為自己今天鍛煉了兩個小時就可以放肆吃啦。
在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪，如：
全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應(yīng)盡量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物
運動后其實一定要吃一點??！
吃飽了，才有力氣減肥??！
有人說運動后吃飯，吸收會變好，容易長肉。這話只說對了一半。
運動后，吸收的確變好了；運動會消耗身體儲存的糖原，所以運動之后，身體需要儲備更多能量進行[_a***_]，為下次訓(xùn)練做準備。
同樣一碗飯，平時吃是肥肉；運動后吃，變成減肥的能量。
還有人說，我身上這么多肉，干嘛不直接用它供能？
自身脂肪也可以轉(zhuǎn)化為糖原儲備和供能，但碳水是最快的能量來源。
運動結(jié)束后，如果不額外補充碳水化合物，攝入的蛋白質(zhì)被當作能量用掉#就這樣白白被浪費掉了#，影響肌肉恢復(fù)；下次運動時也更容易疲憊。[2]
碳水化合物、一點蛋白質(zhì)；避免高脂肪食物。
減肥期間晚上運動后會餓，該不該吃？
感謝您的邀約！
首先我想說的運動減肥這件事情本身就堅持不下去的，一旦停止運動身體就想補充能量，沒有控制住的前提下就會吃的比較多，然后反彈嚴重。所以那些節(jié)食和運動的減肥方法都是不可取的，日常飲食要有碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，正確的飲食結(jié)構(gòu)才能擁有好身材。
蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的原料，能提升血液中的游離氨基酸
碳水是修復(fù)肌肉時所需的能量，補充足夠碳水能***胰島素分泌
脂肪是人體必備的能量補充
正確的飲食習慣才能保障健康瘦身，歡迎關(guān)注微信公眾號：xd5788，幫你找回苗條身材！
謝謝邀約！
首先不推薦運動減肥，運動減肥需要堅持，如果停止運動后極易反彈。另晚上不易吃零食，會提升血液的血糖及膽固醇指數(shù)。
瘦身要調(diào)節(jié)代謝水平，不是通過運動增加代謝。這也是很多運動減肥后一旦停止運動，體重很快反彈的原因。
我推薦中藥外敷的方式減脂，目的是調(diào)整代謝水平，縮小胃容量，調(diào)節(jié)為易瘦體質(zhì)，才能不反彈。
前提是你有無補充運動所需的基礎(chǔ)熱量。如果每天都在運動又沒有攝入一定的熱量，就是不可取的減肥行為。比如說一天三餐都吃得極少，還要進行運動，那就不行了，該吃就得吃。如果已經(jīng)確保自己有攝入運動所需的熱量，但運動后還是會覺得餓，怎么辦呢？可以吃，但不要吃高熱量的食物，最好是用蔬菜或者水果來欺騙胃，讓胃進行消化活動，消除饑餓感。也要注意不要太晚吃，讓人體內(nèi)臟在休息的時候工作。
減肥餓的胃疼怎么辦？
如果只是短時間的胃疼，對身體是沒有影響的，但是如果長時間疼，要多注意，要進行及時的治療，避免發(fā)展為嚴重的胃病，立即停止節(jié)食，減低胃腸，受到***的幾率，讓身體逐漸恢復(fù)，最好選擇運動減肥，少吃多餐，增加身體的免疫力和抵抗力。
我進入減肥平臺期后，做完運動并不餓，可是睡到凌晨三點肚子非常饑餓，這是怎么回事？
有運動習慣的年輕人（無論男女）：每天運動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復(fù)這些運動損傷的時候，不宜整夜饑餓，建議睡前1~3小時吃一點東西，不要太多就好。
到此，以上就是小編對于減肥運動后餓了怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后餓了怎么辦的5點解答對大家有用。
