大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于要達到減肥效果需運動多久的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹要達到減肥效果需運動多久的解答，讓我們一起看看吧。
每天運動多長時間可以減肥？
每天可以運動40分鐘以上的時間，堅持一段時間就是能夠達到減肥效果的，而且減肥效果也是非常不錯的，是比較科學(xué)也是比較健康的，同時也要控制自身的飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，以清淡的飲食為主。也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
通過運動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？
看你通過的是那種運動方式。如果是通過跑步，自重塑型等運動方式，每周休息2天，剩下的都可以來運動。如果是通過器械的方式，同一個身體部位，至少48個小時之后再訓(xùn)練。
我們先說第一種方式。跑步，只要姿勢標準，每天在1個小時以內(nèi)，就可以天天訓(xùn)練。跑步時，建議選擇柔軟的鞋底，建議選擇軟一點的路面。推薦橡膠跑道或者瀝青路，不推薦太硬的石板路。在跑步過程中，完全可以佩戴護膝。有不少人運動時，把膝蓋跑廢了，這就得不償失了。
自重塑型。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撐等等。這些運動不用額外的器械，就可以達到塑型的效果，對肌肉的***不大，只要運動結(jié)束之后，記得去拉伸就可以。非常適合女生減肥用。當然，男士也可以用。這種類型的塑型運動，每周訓(xùn)練5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身體。
我們再說第二種運動方式，器械。用器械主要是為了增肌。肌肉自身消耗的熱量遠遠大約脂肪自身的消耗量。所以說，肌肉量增加了，即使不運動，也可以實現(xiàn)躺瘦，這也是為什么很多健身男女去健身房的原因。
通過器械增肌的時候，是通過更大的重量把肌肉纖維撕裂，然后，再讓纖維修復(fù)增粗，實現(xiàn)讓肌肉增大，肌肉修復(fù)至少需要48個小時。如果，今天練的是背部，那至少48個小時內(nèi)，不能再練背部了。當然，其他的部位是可以繼續(xù)訓(xùn)練的。在安排訓(xùn)練計劃的時候要合理。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。
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視情況而定。每個人的體質(zhì)、胖瘦、代謝等都不一樣，運動強度和運動頻率得根據(jù)個人身體條件而定，
這類情況下隔天運動就比較合適，并且強度不宜過大，因為對于這種情況來說，首先能堅持下來比較重要，而不是短時間內(nèi)能減幾斤幾兩。培養(yǎng)運動習(xí)慣對于長期的減脂與保持和提升身體素質(zhì)至關(guān)重要。
有一定運動基礎(chǔ)、有規(guī)律的運動：
這種情況下練五休一、練三休一，或者一周***休息兩天都可以。依據(jù)鍛煉的強度和時間而定。因為就算是專業(yè)健身也是要有休息日的，每天都運動沒有休息時間反而不利于練后恢復(fù)。并且這類情況下一般都應(yīng)該有自己的運動規(guī)劃，不是盲目的進行。
運動本是極不容易堅持的事情，越鍛煉就越容易上癮，越休息就越懶得動。所以，在運動之初，就要注意與休息的結(jié)合、與飲食的配合，而不是滿腔熱血去跑幾公里，這樣往往讓身體很受傷也打擊自信心。
你好，謝謝邀請。
通過運動減肥，訓(xùn)練的時間間隔這個是要根據(jù)你的訓(xùn)練***來安排。因為不同的訓(xùn)練***他安排的訓(xùn)練內(nèi)容也不一樣，以及它所達到的效果也不一樣。所以說這個也是要視情況而定的。
那我們訓(xùn)練***的安排方法也是比較多，新手一般推薦每周鍛煉2~3次。每一次的話，多針對于全身的大肌肉群進行整體的訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間的安排可以練一休一。135訓(xùn)練或者246訓(xùn)練。
隨著訓(xùn)練強度的提高，你也可以逐步增加我們的訓(xùn)練量。提高到每周3~4次。
這個時候的每一次訓(xùn)練就可以劃分為一次訓(xùn)練[_a***_]，一次訓(xùn)練下半身的肌肉?？梢砸欢?xùn)練周三休息，四五訓(xùn)練周末休息。
到你這樣訓(xùn)練上半年到一年之后，就可以再提高一下訓(xùn)練強度，每周保證4~5次的一個訓(xùn)練。
可以練二休一或者是練三休一。
而且最重要的是你在訓(xùn)練的過程中，是一定要讓身體有休息時間的，你想在你剛開始鍛煉的時候，身體的體力各方面都比較差，你如果天天去鍛煉的話，身體會承受不住，會打擊你的訓(xùn)練熱情。
你天天去訓(xùn)練身體沒有恢復(fù)的時間，他的訓(xùn)練效果也會有很大的折扣，這樣也不利于你保持一個比較高效的訓(xùn)練效果。
而且你運動減肥的話，同時也要搭配上你的飲食。這樣才能效果更好。
希望對你有所幫助。
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感謝您的閱讀。
通過運動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？運動減肥，不是隔天休息，也不是每天堅持，應(yīng)是根據(jù)身體承受能力、身體恢復(fù)情況、實時狀態(tài)等，保證每周三到五天/次。
運動減肥，是以有氧運動為主，保證足夠的運動次數(shù)、運動時間和運動強度，同時注意飲食的合理控制。足夠的運動次數(shù)、運動時間和運動強度，才能有效燃燒脂肪。就有氧運動的次數(shù)、時間和強度來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
初始減肥者，在運動能力允許的情況下，首先應(yīng)保證最低的運動次數(shù)、運動時間和運動強度，比如隔天運動、每次半小時、運動時的心率達到60%等；運動能力提高之后，應(yīng)及時增加運動的次數(shù)、時間和強度，每周運動四到五次，每次一個小時左右，運動時的心率保持在60-80%。
正常的運動減肥，是在身體允許和身體健康的前提下，盡可能多地消耗身體熱量，所以應(yīng)結(jié)合身體的恢復(fù)情況、實時狀態(tài)等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
減肥為目的運動，與健身為目標的運動一樣，貴在堅持。
運動強度與頻度，由肥胖程度，需減的體重等來確定。如你超重比較多，又需要減重快一點，你就要進行強度較大的運動，頻度也要相應(yīng)密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分鐘至一小時，至少每天要堅持一小時。如果只是一般肥胖，減肥也沒有必要很快，一般一個月減三至五斤，在半年或者更長一點時間，將體重減至達標，一天跑一小時。如果一個月減十斤二十斤，這種快速減肥對身體是有害的。
減肥并不是一次減下來就完事了，如果體重減下來了，你又停止運動，體重又會長起來，比之前增重更快。所以，減肥達標后，要找到一維持的運動量，結(jié)合飲控制飲食(減肥者必須運動，控制飲食雙管齊下才能收到理想的效果)，長期堅持。不能三打魚兩天曬網(wǎng)，沒有特殊情況，應(yīng)每天堅持一小時的運動。
謝謝邀請。
到此，以上就是小編對于要達到減肥效果需運動多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于要達到減肥效果需運動多久的2點解答對大家有用。
