大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跳繩減肥用不用做拉伸運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹跳繩減肥用不用做拉伸運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩完怎么拉伸？
跳繩完之后小腿拉伸的方法如下：需要準(zhǔn)備的材料包括有：
一、一條腿伸直，腳尖著地，用于支撐身體， 另一條腿屈于體前放松二、俯身向前，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力三、可以用手指將腳尖往身體方向拉扯，加大拉伸的力度四、感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10秒，放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次 五、也可以站在階梯上六、將一只腳的腳后跟懸空，向下用力，即可拉伸小腿肌肉
我也是常跳繩!
剛開始跳的四五天會(huì)邊粗,但是一個(gè)星期過后它會(huì)由粗再變瘦
所以很多人粗了后就不跳是錯(cuò)的， ,堅(jiān)持才會(huì)看到勝利!
拉伸一定要做好,你家有階梯的話,你就前半腳掌踩階梯,后半腳掌往下壓.這個(gè)要常做
另一個(gè)拉伸動(dòng)作就是把一只腳架到高處,桌子上也行,然后身子往下壓,靠近架著的那只腿,要有酸的感覺才好,然后換另一邊.
我現(xiàn)在習(xí)慣了,每天都要拉筋,不拉不習(xí)慣
跳繩后筋膜槍可以代替拉伸嗎？
當(dāng)然可以，但如果訓(xùn)練量很大，筋膜槍的作用就沒有自己拉伸效果好了，筋膜槍只是起到放松的作用，拉伸和放松區(qū)別很大，拉伸完我們依然需要放松，以上是我對(duì)拉伸的看法，謝謝
到此，以上就是小編對(duì)于跳繩減肥用不用做拉伸運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跳繩減肥用不用做拉伸運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
