大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每天都在運(yùn)動嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥每天都在運(yùn)動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一定要天天運(yùn)動嗎？
我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)小時(shí)，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個(gè)月我開始跑八公里，十公里。不過，高強(qiáng)度運(yùn)動對腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開始一個(gè)月必須天天運(yùn)動，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡單的運(yùn)動比如走路等。因?yàn)?/a>減肥說白了就是一場熱量的較量！我目前112斤，未來三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
視頻加載中...您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個(gè)問題。
減肥一定要天天運(yùn)動嗎？
我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說呢？因?yàn)檎l也不可能一天不漏的在運(yùn)動，運(yùn)動和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動其實(shí)是指經(jīng)常按計(jì)劃天天運(yùn)動，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛好者都會給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8eade9c88395c756 relatedlink">肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問題！再見！[來看我]
減肥并不需要天天運(yùn)動，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運(yùn)動如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運(yùn)動
體重下降進(jìn)入平臺期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動有助于增加熱量消耗，快速突破平臺期。
對于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。
我的答案是要：只有長期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪：比如跑步：[_a***_]，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動每次兩分鐘即可長一點(diǎn)也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過了選擇。
***加載中...如果減肥天天運(yùn)動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個(gè)小時(shí)，還是強(qiáng)度問題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個(gè)小時(shí)說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時(shí)，器械半小時(shí)吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒強(qiáng)度就沒法說，能做幾個(gè)？大約的吧！
減肥是一個(gè)全身性的運(yùn)動，不存在運(yùn)動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個(gè)長期的過程，那么減肥也會是一個(gè)長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運(yùn)動、流汗的減肥都是耍流氓。
謝謝邀請 首先說說減肥是一個(gè)綜合性的行為，運(yùn)動減肥需要長期堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持就容易反彈，每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉 運(yùn)動量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅(jiān)持幾個(gè)月體重不掉就會放棄運(yùn)動。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個(gè)合理的飲食*** 再配合科學(xué)的運(yùn)動方式，相信會達(dá)到減肥的目的，而且會保持，不容易反彈。
到此，以上就是小編對于減肥每天都在運(yùn)動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每天都在運(yùn)動嗎知乎的2點(diǎn)解答對大家有用。
