大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康面包片的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康面包片的解答，讓我們一起看看吧。
如何選擇適合減肥的面包？
我是方雪，專業(yè)減肥管理師。
許多人都愛吃面包，但是有的面包熱量太高，吃了容易發(fā)胖。為了控制自己的體重，該怎么在減肥期間選擇適合自己的主食呢？
1. 燕麥面包
如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那么選擇燕麥面包而不是常規(guī)的白面包吧。燕麥面包是碳水化合物的良好來(lái)源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。
2.全麥面包有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
通常來(lái)說(shuō)，全麥面包比普通的白面包有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，全麥面包使用的主要原料是全麥粉，而普通面包主要原料是小麥粉，全麥粉在加工的過(guò)程中沒有去除小麥外面的麩皮，而麩皮中含有大量的維生素, 如B族維生素 (葉酸、煙酸、硫胺素) 和維生素E、礦物質(zhì)如鉀、硒、鐵等及纖維素。
有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持長(zhǎng)期攝入全麥食品，可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)全麥富含膳食纖維，膳食纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能、稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除、保護(hù)消化道；同時(shí)，膳食纖維還能減緩消化速度，增加飽腹感，加快排泄膽固醇，讓血液中的血糖和膽固醇維持在正常水平。
3.你不必過(guò)度追求全麥面包，獲取膳食纖維的方式有很多
我國(guó)對(duì)于“全麥面包”并未做任何規(guī)范要求，因?yàn)?/a>是否是全麥，并不影響食品安全，這只是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值范疇的問題。一般來(lái)說(shuō)，全麥粉含量達(dá)到30%以上就可以聲稱自己是全麥面包。我們追求全麥面包，是希望能夠從中獲得豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，而雜糧粥，玉米，燕麥等等都是獲取這些重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的方式。
還是那句話，你不可能靠一兩種食物來(lái)減肥，也不可能指望一兩種食物就能給你帶來(lái)健康，你需要的是食物多樣，均衡膳食。
全麥面包、雜糧面包對(duì)減肥比較有利，它們含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸胃消化、提高新陳代謝，有益健康。
面包是以黑麥、小麥等糧食作物為基本原料制作加工的食品，大部分面包也可作為主食。面包也是高熱量碳水化合物食品，多吃容易肥胖，因此，要選擇有利于減肥的面包，不應(yīng)該選擇市面上一些用了芝士、奶油、牛油等加工的面包，這些含有很高的飽和脂肪，不適合多吃。全麥面包用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制作，富含纖維素，能夠幫助人們掃除腸道垃圾，有利于減肥。此外，用各種雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等，也含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸胃消化、提高新陳代謝，有益健康。
從專業(yè)角度來(lái)講，真正減肥的人，是連米飯與白面都不能吃的，只能吃蔬菜水果雞肉瘦肉的。
如果你是一般減肥的朋友，請(qǐng)繼續(xù)看。
1，面包，就算是全麥面包，里面也是有大約70%的高筋面粉的，如果100%全麥的話，面包長(zhǎng)不了多高的，也不會(huì)很蓬松，所以一般全麥面包為了保證體積，會(huì)加入高筋面粉的，而麥麩的比例就顯得比較少了，所以，全麥面包與其他甜面包，單純從麥麩的角度來(lái)看，區(qū)別并不大可以直接忽略。
2，那看什么呢，看雞蛋的含量，黃油的含量，看糖的含量，這3點(diǎn)是最能影響減肥的因素
（1），而現(xiàn)在面包里，甜面包（比如肉松面包，比如腸仔面包，比如老式面包，比如菠蘿包），含糖量黃油量比較高，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，不建議多吃常吃
（2），現(xiàn)在流行軟歐，打著健康的口號(hào)，但實(shí)際上，雖然軟歐面包面團(tuán)本身含糖量含油量雞蛋量比甜面包少了，但是，軟歐是加餡料的，而餡料為了好吃，就會(huì)加入很多糖，有的軟歐會(huì)加入果脯當(dāng)餡料，你知道，果脯是非常甜的，所以，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，軟歐也不適合多吃常吃
（3），剩下最健康的就最傳統(tǒng)的歐包了，為了與市面上的軟歐相區(qū)分，大家叫它硬歐，也就是最原汁原味的歐洲面包，沒有雞蛋，很少加油，也沒有餡，有的比如法棍，是不加油的，這類面包就是低糖無(wú)雞蛋低油或無(wú)油的，但是好多人吃不慣因?yàn)檫@東西就像咱們的大米飯一樣當(dāng)做主食，讓你干吃大米飯，你估計(jì)也不會(huì)喜歡。
3，所以，寫在最后，好吃與減肥是成反比的，材料越多，越好吃，越不適合減肥。沒辦法，魚肉與熊掌不能兼得啊。
那怎么辦，這樣吧，喜歡的時(shí)候挑好吃的，然后不要常吃就可以了，一頓兩頓沒事。別天天吃就行。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康面包片的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康面包片的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
