大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥拉伸的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥拉伸的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳鄭多燕小紅帽全身有氧減肥操之后怎么拉伸？
- 跳繩減肥前后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)？
- 腿短又粗，甚至有點(diǎn)壯，每天30分鐘瘦腿拉伸操能起到減肥的作用嗎？
- 183cm，140kg的減肥小白想問(wèn)一下，拉伸課有必要買么？
跳鄭多燕小紅帽全身有氧減肥操之后怎么拉伸？
說(shuō)下我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過(guò)鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點(diǎn)滴，都得半個(gè)多月才好，開始做這套操到現(xiàn)在小半年的時(shí)間，就生過(guò)一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現(xiàn)在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，做一些墊上運(yùn)動(dòng)，針對(duì)下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對(duì)全身運(yùn)動(dòng)的，剛開始做會(huì)感覺(jué)全身發(fā)酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個(gè)和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，靜靜心。
跳繩減肥前后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)？
- 要做拉伸運(yùn)動(dòng)的，也就是壓壓腿，我個(gè)人試過(guò)很多減肥法，節(jié)食，跑步，跳操，跳繩。跳繩是最健康，最快速的減肥方法。一個(gè)星期能下來(lái)5斤肉肉，我是屬于比較結(jié)實(shí)的，比一般人難瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天堅(jiān)持跳1500下，多吃一點(diǎn)也不怕。當(dāng)然還是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。
- 年后了，大家有吃有玩的，肯定長(zhǎng)了不少肉吧，那么就開始吧，跳起來(lái)嘍
拉伸在健身運(yùn)動(dòng)中非常重要，要求在做到運(yùn)動(dòng)前拉伸和運(yùn)動(dòng)后拉伸。動(dòng)作較多，到網(wǎng)上搜一下就會(huì)找到很多圖片和視頻，選幾種適合你的（最好選幾個(gè)能夠盡量照顧到全身的拉伸動(dòng)作）拉伸動(dòng)作。
腿短又粗，甚至有點(diǎn)壯，每天30分鐘瘦腿拉伸操能起到減肥的作用嗎？
時(shí)間太短，而且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太單一。加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且增加其他的運(yùn)動(dòng)方式
你的健身日常，能夠讓你和別人不一樣
小密語(yǔ)錄：堅(jiān)持瑜伽，做獨(dú)一無(wú)二的自己
如何讓自己變得與眾不同，小密認(rèn)為。這其實(shí)在運(yùn)動(dòng)中就可以看出來(lái)。你們的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)效果，都可以很明顯的分別出來(lái)。那么，要怎樣鍛煉才會(huì)讓自己顯得和他人不同呢？小密覺(jué)得瑜伽就是一種很好的方法堅(jiān)持瑜伽鍛煉?？梢耘囵B(yǎng)出你的耐心，毅力，堅(jiān)持力，并且讓你的身材也很好，讓你能成為一個(gè)更加安全可靠的人。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，就會(huì)生出一種他人沒(méi)有的氣質(zhì)來(lái)，不信的話，我們就先來(lái)練習(xí)頭手倒立，我們先來(lái)練習(xí)一個(gè)它的變式，這個(gè)體式需要我們先完成手臂伸直撐地的倒立姿勢(shì)，然后讓雙腿交纏起來(lái)，但是依然要向上伸直，這樣可以消耗我們的身體脂肪并且提升我們的手臂力量。
然后是蝎子式的衍伸式，這樣練習(xí)會(huì)讓我們的腰椎得到更好的***機(jī)阿玖，會(huì)提升我們的精神度，我們要讓小臂撐地先做倒立姿勢(shì)，然后讓雙腿分別向身體前后向下壓，讓左腿向前傾，小腿向下彎曲，然后右腿向后下方壓，讓右小腿向上彎曲。
183cm，140kg的減肥小白想問(wèn)一下，拉伸課有必要買么？
要不要首先要考慮的是財(cái)力問(wèn)題，如果不差錢，拉伸課程可以買，如果實(shí)力不允許或不[_a***_]完全可以不用買。
拉伸的好處，幫助恢復(fù)，增加肌肉生長(zhǎng)，提高柔韌性，保證很多動(dòng)作能正常完成等等。
肌肉拉伸時(shí)長(zhǎng)最少要30分鐘一塊肌群，才可算是拉伸哦。希望能幫到你，祝你肌肉長(zhǎng)不停。
有必要拉伸，但我認(rèn)為沒(méi)有必要買。答主是舞蹈專業(yè)生，對(duì)這方面有一定的了解運(yùn)動(dòng)完之后，拉伸肌肉、拉伸跟腱和韌帶是非常有必要的，一定程度上也是塑形的關(guān)鍵。
但是在拉伸這一塊兒沒(méi)有非常絕對(duì)的專業(yè)性要求，網(wǎng)絡(luò)上的教程是完全足夠的。建議運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸，自己掌握好一個(gè)度，用正確的方式，相信會(huì)有成效的。
希望對(duì)題主有幫助
300塊一小時(shí)在上海來(lái)說(shuō)算便宜了，我們這種二線城市實(shí)際三線城市消費(fèi)水平都到一線了。拉伸課都賣500一節(jié)。
我是建議買的，畢竟你去外邊按摩也要2.300塊錢吧，而且外邊那種***店***多了還不好。自己拉伸有時(shí)候做不到位的，你自己拉能拉到生不如死嗎。
有些地方是真的沒(méi)水平幫你拉伸還賣課，如果你教練是真學(xué)了運(yùn)動(dòng)康復(fù)，真有水平，你可以考慮試試。
反正我這教練我是挺佩服的。喉嚨痛，關(guān)節(jié)痛給我按一下都能好。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥拉伸的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥拉伸的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
