大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后大吃大喝嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥后大吃大喝嗎的解答，讓我們一起看看吧。
大吃大喝以后鍛煉的句子？
大吃大喝以后，我一定會積極參加鍛煉。我會去健身房跑步、舉重和做有氧運動，以消耗多余的熱量和保持健康的身體。鍛煉不僅可以減肥，還可以增加體力和耐力，讓我更有活力地面對生活的挑戰(zhàn)。
為什么一些愛運動的人一旦停止運動，加上大吃大喝，就會胖的很厲害？
喜歡運動的人，因長期參加運動，消化系統(tǒng)的吸收營養(yǎng)物質的功能會有所增強，體內能量代謝水平也要比一般人高，這是機能為了適應環(huán)境而作出的改變，就需要取得更多的食物，這種信息反映在大腦皮層便是食欲亢進，一般喜歡運動的人食欲都比較好。
一但停止運動，但短期內的食欲仍然是旺盛的，仍然保持運動時期的食物攝入量，但于由隨著運動的停止，能量消耗比運動時少，從食物中攝入能量極大的超過了能量的消耗，再加上胃腸道的消化和吸收的功能良好，它們就會將多余的熱量轉化為脂肪儲藏在體內。這樣就發(fā)生了發(fā)胖。
如果你不想停止運動后發(fā)胖，就要減少食物的攝入，相應減少能量攝入。
這個問題，是一個偽命題。
只要大吃大喝，而且腸胃系統(tǒng)沒有問題的人，都會胖的厲害。
和運動無關。
前邊加上愛運動的人這幾個字，給人的直觀感受就是運動容易發(fā)胖。
這是不公允的。
攝入的熱量只要大于消耗，就必然會發(fā)胖。
比方說，一個正常成年人
成年人的基礎代謝在1500大卡上下。
節(jié)食減肥成功后如何保持？
節(jié)食減肥成功后，我結合上官夢橋的指導，我保證每天都有一定的運動量，形成運動的習慣。肌肉量的增加一方面可以保證更高強度的有氧運動，以直接增加能量的消耗；另一方面可以提高人體的基礎代謝率，即不運動時身體所消耗的能量。也就是說，練就并保持足夠的肌肉就更容易繼續(xù)減肥，而且更不容易反彈。
肥胖的根源在于攝入的熱量大于消耗；日集月累而胖。節(jié)食能減肥的原理就是減少熱量攝入；讓消耗大于攝入，從而消耗身體本身的熱量來實現(xiàn)減肥。保持成果的最佳方法就是繼續(xù)節(jié)食。關鍵在于你要堅持得住。至于有人說還要輔以運動，我認為不靠譜。節(jié)食后已經營養(yǎng)不良了，身體器官需要的各種原材料都被你減少了，還去人為加大消耗，只怕你瘦下來的同時，又讓身體受到其他傷害。
建議不要節(jié)食，使用賽洛蘭·奧利司他，中國唯一批準的國藥準字otc減肥藥。全球有145個國家，超過5300萬人用于減肥。因為它只是在胃、腸阻斷脂肪的吸收。只針對脂肪起作用，不影響別的營養(yǎng)成分吸收。不乏力，不厭食，不腹瀉。符合世界衛(wèi)生組織的健康減肥標準。
減肥成功之后有幾件事情是必須要了解的：
你減掉的肉肉已經變成二氧化碳和水消失在空氣中了，它們不再需要能量，所以，不管你減重多少斤，你都不可能像以前吃的一樣多，你的飲食量實際上是比以前減少的，如果你認為你減肥之后就可以放心大膽的大吃大喝恐怕你要失望了，減掉這些肉可能需要幾個月的時間，漲回來甚至連個把月都不用。
那么究竟如何做是正確的呢？
減少的食物量需要慢慢的加回來，這個時間可能會很長，要一點點的增加食物量，萬萬不能太快，然后要經常稱一下[_a***_]，看看體重變化，如果體重還在持續(xù)下降，說明之前減少的有些過多，需要再繼續(xù)增加；反過來，如果體重長了，說明吃的食物吃多了，還要再減少一點兒，就有點像剛開始給兒童添加輔食那樣，要不斷的嘗試，給自己一點時間，一定要有足夠的耐心。
定量是不太容易掌握的，很多人可能會覺得太麻煩了，但是只要在一定的時間養(yǎng)成習慣，你的身體和你的胃都會慢慢適應，特別是養(yǎng)成習慣之后，你吃的食物量固定了以后，就不用每天計算著吃了！
減肥的速度也很重要，慢慢減的體重不容易出現(xiàn)平臺期，而且減重成功之后也不容易反彈，因為適應本身就是一個漫長的過程，減肥的速度如果慢，足夠在這個時間段養(yǎng)成習慣，而養(yǎng)成習慣才是真的是一勞永逸的方法~！
作者：劉松麗，首創(chuàng)《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養(yǎng)成健康減肥好習慣。國家二級公共營養(yǎng)師，大連市營養(yǎng)學會理事。大連職業(yè)技術學院營養(yǎng)專業(yè)特聘講師，營養(yǎng)培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養(yǎng)師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發(fā)《實用快速配餐技術》、《食品標簽的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
節(jié)食減肥后，可能對身體影響會比較大，建議還是不要節(jié)食減肥，正常飲食，不要為了骨感美，而拖垮了身體，堅持運動，但是要堅持，在減肥的過程中，最重要的就是讓體質越來越好哦
節(jié)食成功減肥？
但是你的身體狀況好么。節(jié)食減肥乃下下之策，不可取也！~
就算是減肥成功了，付出的代價就是損害自己的身體，無異于殺雞取卵。
回到你的問題，節(jié)食減肥成功了，首要任務就是調理身體，然后靠運動保持。
月餅這玩意兒千萬別吃了
100g的月餅就有421卡的熱量，需要慢跑一個多小時才能消耗，相信靠節(jié)食減肥成功的你，慢跑1小時絕對不現(xiàn)實。
現(xiàn)在就忌口，東西要照常吃。就是避免攝入高熱量高糖的食物。加上運動保持，還能健康了身體，何樂而不為。
所以217向你分享一套在家里就能做的運動訓練。每天運動一下，保持身體健康
剛開始可能會有點點的難度，但是循序漸進，每個動作做到做不動了 換成下一個動作。
為什么節(jié)食減肥以后容易報復性進食？是心理作用嗎？
我們首先談談節(jié)食，就是少吃，少吃或不吃身體可以瘦的。
瘦了之后又開始大吃大喝，就叫暴飲暴食，不尊重身體，身體自然給你反彈。
這里邊有個東西在作怪，叫欲望，我們首先分析一下節(jié)食時候的欲望。節(jié)食的時候，看見肉不吃，告訴自己這個不能吃，因為我正在節(jié)食；想喝可樂不行，因為我正在節(jié)食；和朋友外出聚餐不去，因為正在節(jié)食。所以節(jié)食的時候是在干啥？是在壓制自己的欲望，也就是禁欲，通過外力壓制自己的欲望，短時間內或許能收到效果，但壓制不長久，總有一天會反彈。
后來節(jié)食瘦了，減肥成功了，那是因為通過短時間壓制欲望得到的效果，反彈的時候就會暴飲暴食，這就回到了欲望上，暴飲暴食就是縱欲，前者禁欲后者縱欲。
如果能和欲望和諧相處，那就會不錯。節(jié)食不是一個長久的辦法，我建議減肥多鍛煉鍛煉，通過鍛煉減肥很好。
回到你的問題上，就是心理的問題。我給你講一個故事，今年過年家里搞雞肉，奶奶殺了一只雞(我認為雞有問題，因為雞脖子有個疙瘩，媽媽買了兩只雞，三只雞煮到一起，看起來很香，但是我一口都沒吃，因為潛意識已經告訴我那是病雞，不能吃。但家里人吃了沒事，就是這么簡單，心理在搞鬼。
你這個問題也是這樣的，都是心理在搞鬼。下次可以這樣做，不要刻意強調節(jié)食，不要給心理很大的壓力，每天正常吃飯，吃飽就行，然后慢慢減少肉什么的(能減肥的)，慢慢減，不要明天節(jié)食了，明天直接就吃黃瓜，那失敗幾率很大呀！不過操之過急。節(jié)食后復食也是如此。
首先，節(jié)食減肥是一定會反彈的，身體是需要能量來維持正常的生理功能的，當你開始節(jié)食，身體會認為你的食物來源受到危機，為了讓你不餓死，大腦會發(fā)出指令，讓你攝入更多的熱量維持生存，即使你不知道這個食物的熱量高，但是身體知道，身體會覺得甜點，有油水的菜，肥肉這樣更香（即使你以前不喜歡吃）。
節(jié)食減肥會反彈，除了身體會不自覺攝入更多熱量，還有一個重要原因是節(jié)食的時候身體會減少消耗，類似于你手機沒電了你就會開啟低電量模式，不敢過多使用屏幕和導航，同時會消減不必要的肌肉和功能，身體的基礎代謝會降低，因此你吃的少了，但是消耗的也少了，一旦你正常飲食，攝入的多了，但是因為節(jié)食造成的代謝損傷導致你的消耗還是很少，所以剩余的熱量反而更多了。
節(jié)食減不了肥，節(jié)食只是暫時減的身體的水分。恢復正常飲食以后只會越來越胖，而且對身體健康有很大的隱患。要健康減肥，飲食和運動相結合。
減肥?反不?彈的七個基?條本?件
1、減肥減的必?主須?要是脂肪,不能減的?水是?分、肌肉和?白蛋?質
2、體脂率:女性20%以內,男性18%以內。
3、內?脂臟?肪:女性5以內,男性7以內。
5、基礎代謝?升提?。
6、經過嚴?過格?渡,過渡時?越間?長,保持越好
7、合理的?食膳?結構,每?食餐?物中,碳水化合物,脂肪,蛋白質?能的?量比例?佳最?為40%、30%、30%
?不 ?管你選擇用?么什?方法減肥,一定?關要?注以?七上?點,減肥只關?體注?重是不?學科?的。
這是身體在發(fā)出警告了，我也經歷過節(jié)食減肥，五日輕斷食等等，最后都是報復性飲食，還是要多配合運動，我最近接觸了一種吃飽肉減肥的方法，已經成功的5天瘦3斤，雖然效果慢了一點，但是我并沒有出現(xiàn)暴飲暴食的狀態(tài)，具體的做法在我的主頁視頻里有，希望大家都可以成功減肥！健康減肥！
***加載中...已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
很多人面對減肥這個話題，首先想到的就是少吃，而為了快速看到明顯的體重數(shù)字下降，最開始的做法就是——節(jié)食減肥。
無論是三日蘋果減肥法、21天減肥法、水煮菜減肥法等等，都屬于節(jié)食減肥。
節(jié)食，會導致下丘腦的神經元開始吞噬它的細胞器和蛋白質。下丘腦區(qū)域主要是負責管理睡眠、溫度、口渴和饑餓等生理機制的，所以我們常會因為太餓而睡不著覺,因為口渴而錯以為自己餓了。
當下丘腦開始吞噬自己的細胞器和蛋白質時,我們會越發(fā)感覺饑餓，然后就會釋放讓你進食的信號。一旦這個饑餓的時間過長，釋放的信號強度就會增強，最終導致我們常說的“報復性進食”。
這在一定程度上不能叫做是心理作用，應該理解為人體的自我保護機制，因為你的身體極度的缺乏能量供應維持正常的身體代謝和活動，進食是最快速獲得能量的途徑之一。
甚至會犧牲肌肉，保留脂肪，當你從節(jié)食恢復正常飲食后，身體為了預防下次“饑荒”會努力儲存更多的脂肪。那么，恭喜你，你已經正式變成了易胖體質。
此外，節(jié)食減肥不僅會讓你變成易胖體質，更加會讓你會易怒暴躁，會加速衰老，會變傻，而且不會讓你擁有完美身材！
到此，以上就是小編對于運動減肥后大吃大喝嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后大吃大喝嗎的4點解答對大家有用。
