大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動做有氧還是無氧好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動做有氧還是無氧好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動和無氧運動哪個瘦得快？
您好，一般來說，無氧運動能夠更快地燃燒脂肪，因為它們主要依賴于肌肉的能量儲備來進(jìn)行高強(qiáng)度的運動，例如重量訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練。這些運動可以增加身體的代謝率，從而在運動后繼續(xù)燃燒脂肪。
然而，有氧運動也可以幫助減脂，因為它們可以增加心肺健康和耐力，提高代謝率，并減少身體脂肪。最佳的健身計劃應(yīng)該包含有氧和無氧運動的組合，以達(dá)到最佳的減脂效果。
有氧運動和無氧運動都可以幫助減肥，但它們的減肥效果和方式有所不同。
有氧運動是指需要大量氧氣參與的運動，如慢跑、游泳、騎車等。有氧運動可以提高心率和呼吸頻率，加速新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。有氧運動可以燃燒脂肪，但對于肌肉的增長和塑形效果不如無氧運動。
無氧運動是指不需要氧氣參與的運動，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。無氧運動可以增加肌肉的質(zhì)量和數(shù)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息狀態(tài)下也能消耗更多的熱量。無氧運動可以塑造身體線條，但對于脂肪的消耗效果不如有氧運動。
因此，如果想要快速減肥，可以結(jié)合有氧運動和無氧運動進(jìn)行，以達(dá)到更好的減肥效果。同時，還需要注意飲食和休息等方面的調(diào)整，才能取得更好的減肥效果。
你好，無氧運動可以更快地減肥，因為它可以燃燒更多的脂肪和卡路里，并且可以增加肌肉質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。而有氧運動雖然也可以消耗卡路里和脂肪，但相對來說效果不如無氧運動明顯。不過，綜合訓(xùn)練***中包括有氧和無氧運動會更有益于身體健康和減肥效果。
減肥是做有氧運動還是無氧運動？
減肥最好是將有氧運動和無氧運動相結(jié)合，有氧運動能起到減脂的作用，無氧運動能起到塑形的作用，減肥在做運動的同時還要控制飲食，只有當(dāng)體內(nèi)消耗的能量大于攝入的能量才能起到減肥的效果，不要吃油膩的油炸食品，不喝碳酸飲料，不吃夜宵，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
有氧運動跟無氧運動，哪個更適合減肥，為什么？
答:有氧運動更適合減肥。
因為有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
有氧運動可以提升氧氣的攝取量，能更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動使人體肌肉能獲得更多氧氣，有利于肌肉組織中能源物質(zhì)氧化，從而增加肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量，并同時減去多余的脂肪。
所以有氧運動更適合減肥。
并不是哦~寶寶注意減肥要有氧和無氧相結(jié)合效果才會更好。要根據(jù)自身的身體條件來確定自己更適合那種運動，切不可盲目跟風(fēng)，很有可能不能減肥還會對自己的身體造成損傷哦寶寶~
想要達(dá)到更好的減肥效果，
在通常情況下，能夠持續(xù)30分鐘以上，心率控制在每分鐘140次以下的運動稱為有氧運動，通俗點的判斷就是，強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，在運動過程中，身體會微微地出汗。有氧運動對于消耗脂肪、瘦身都有非常不錯的效果。大基數(shù)體重的寶寶，前期一定要堅持有氧運動來降低脂肪率。
那么，什么是無氧運動呢？其實無氧運動一般是指在短時間內(nèi)做高速和劇烈的運動，在運動過程中會感到精疲力竭，甚至?xí)悬c氧氣供應(yīng)不足，最直觀的感受就是大汗淋漓，心跳短時間內(nèi)快速上升，并口干舌燥，這些都是無氧運動的特征。而我們生活中常見的無氧運動有，機(jī)械運動、跳遠(yuǎn)、100米快速跑、高抬腿等。
明白了這些我們可以發(fā)現(xiàn)無氧運動的瘦身效果似乎[_a***_]有氧運動效果好，但是在長期的無氧運動瘦身之后，減肥會遇到平臺期，適當(dāng)?shù)脑黾訜o氧運動將會有更好的瘦身效果。
寶寶們一定要注意在不了解自己身體狀況的時候，切不可肓目、長時間地做運動哦~想要了解更多瘦身健身小知識，歡迎來找佳麗哦~
減肥是需要將有氧和無氧結(jié)合起來的。如果前期體重基數(shù)大體脂高時，需要經(jīng)常性有氧運動，如果體重基數(shù)小體脂低時就以無氧運動為主，有氧運動為輔。
首先看你是不是真的需要減肥。我其實是不太建議女生跟風(fēng)明星學(xué)習(xí)的。鍛煉的人要看圍度！看比例！看肌肉。生活中有些女性走進(jìn)了一個誤區(qū)： 只關(guān)心體重而忽略了體型，女性的身材不是用公斤，而是用公分來衡量， 所以80%的女性不需要減肥，曲線比體重更重要。
如果是確實需要減肥的，減脂期就要多做些有氧運動了，等體重下來了后就要加大無氧的比重來緊實肌肉了。
所以說跑步能瘦，但跑不出想要的翹臀，馬甲線而且錯誤的跑步膝蓋容易受傷。真正的減脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代謝，有氧和無氧結(jié)合才是健康減肥 。
謝邀，先來問答問題，有氧運動方便，如果飲食搭配合理，我更推薦無氧運動，這樣就可以減肥和塑型一起了。要不有氧完了還是要做無氧的，這樣才能更好看協(xié)調(diào)。
減肥最關(guān)鍵的是流汗，也就是燃燒脂肪，然后吃飯的時候不要攝入熱量高的食物，體重就可以減了。有氧運動能夠以最快的速度持續(xù)出汗，自然是減肥的好方法，因為這樣感覺比較輕松。但是飲食不要吃高熱量高蛋白的東西，做無氧和有氧相結(jié)合，效果會非常好。
減肥必備幾點：
1、堅持，毅力
2、不管什么動作，運動一定要持續(xù)性出汗，最好選擇在下午五點到八點時間。
3、早飯，午飯正常吃，晚飯注意多吃點水果，或者喝點燕麥，管住自己的嘴。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。
4、做到上訴幾點就很好了，如果有條件，早上可以起早點，出出汗。
你會發(fā)現(xiàn)，減肥太簡單了，而且會養(yǎng)成一個好習(xí)慣，說不定會上癮！
如果是體重大想減肥，每天做有氧運動比較適合減肥。有氧運動和無氧運動在減肥中結(jié)合起來會有更理想的身材。我不知道別人是怎樣做的，結(jié)合我自己的減肥經(jīng)歷，給大家分享一下我所走過的減肥路程：
9年前，我很胖是個胖子體重130多斤，身體嚴(yán)重亞健康，為了減肥，我每天早上在公園快走1個小時，能走多快就走多快，暴走媽媽的故事大家聽說過吧，就是那樣，一個月的時間我結(jié)合飲食就減掉體重10斤。那時候也不懂什么是有氧和無氧，反正自己受益了也就那天堅持，一年的時間我減到了110斤，精氣神都發(fā)生很大變化，身體越來越好。
就這樣每天晨練，快走成了我的必做功課。做無氧和力量鍛煉是為了陪著別人去健身房鍛煉而讓自己留下來一直到現(xiàn)在有3年的時間來。走進(jìn)健身房我才懂的有氧和無氧鍛煉的區(qū)別在哪里。
由于自己長時間的快走，身體一直保持在110斤，走進(jìn)健身房和無氧價格起來做，我體重降到了現(xiàn)在103斤，這一周經(jīng)過飲食和運動調(diào)整，還有下降的意思，我的目標(biāo)是100斤，因為年齡問題也不能太瘦，身材看起來很瘦摸起來有肉那種有型的身材我喜歡。
這就說明有氧和無氧運動的區(qū)別。長時間有氧運動會讓你瘦下來，一般做40到60分鐘效果不錯，但如果一直這樣運動不變，會讓身體適應(yīng)進(jìn)入平臺期，也可以讓你的身體在減肥的同時減掉你身體更多的肌肉，這樣反而不好。無氧運動或力量訓(xùn)練可以讓你不單單是減肥，因為減掉的更多是內(nèi)臟脂肪和增加肌肉，這些都是在運動中有時間比例的，做的多了就會有經(jīng)驗的。
我是減肥達(dá)人翡翠，我不是專業(yè)教練但我是走過減肥9年多的路程一點點總結(jié)出來的，大家在減肥中遇到任何問題可以給我留言或私信，希望我能給大家一些幫助，在運動方面我每天都更新鍛煉的視頻，感謝各位的關(guān)注支持，我愿意和大家互相監(jiān)督互相鼓勵一起走下去，謝謝??
到此，以上就是小編對于運動做有氧還是無氧好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動做有氧還是無氧好減肥的3點解答對大家有用。
