大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只運動正常吃會瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥只運動正常吃會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 靠節(jié)食減肥，每天只吃一點，瘦了八斤之后飲食還是照常，現(xiàn)在出現(xiàn)了平臺期，是加強運動還是恢復(fù)正常飲食？
- 通過一段時間的運動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
靠節(jié)食減肥，每天只吃一點，瘦了八斤之后飲食還是照常，現(xiàn)在出現(xiàn)了平臺期，是加強運動還是恢復(fù)正常飲食？
對與減肥，反反復(fù)復(fù)的減肥反彈，我對減肥都沒信心了，一吃東西有負罪感，又控制不住自己去，針灸，吃減肥藥，還買綠瘦，啥辦法都用了，現(xiàn)在還是個胖子，下定決心，還得減肥呀，這輩子跟減肥斗爭上了。
平臺期的時候，是因為你身體里獲得的熱量和支出的熱量達到了平衡。這個時候，無論你是繼續(xù)少吃，還是加大運動量，體重都不會變。我的營養(yǎng)師告訴我，這個時候是減肥最幸福的時候，你可以吃一點油大的東西，比如兩塊紅燒肉，或者雞皮，體重一波動，出了平臺期，就可以繼續(xù)減肥了，這時體重又會向下走。
另外，好羨慕你啊，瘦了八斤。我去年減了10斤，一個春節(jié)就都胖回去了。
你靠節(jié)食減肥行不通的，等你正常飲食之后，就會立馬反彈的，有可能比你之前減的還要胖！你現(xiàn)在到了平臺期，說明你的身體承受能力已經(jīng)在發(fā)出警告了，你不能再節(jié)食減肥了，你要開始運動，其實運動不難的，樓下慢跑或者快走，都是可以的，有氧運動都適合減肥的，你從今天開始運動加飲食吧，這樣你才能更好的減肥！
節(jié)食只是暫時的，不可能永遠不恢復(fù)正常的飲食。最好的減肥方法就是運動和合理飲食。
運動不只是減肥，還可強身健體，使人心情愉悅，最重要的是要養(yǎng)成習(xí)慣，不是短期的高強度運動，運動的結(jié)果未必是體重的減低，但絕對會讓你有意想不到的收獲。
飲食方面，切不可暴飲暴食，最忌節(jié)食，營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律即可。長時間的節(jié)食，容易讓人心情暴躁，無***常工作學(xué)習(xí)，起色不佳，這樣及時體重減輕了，也不會美的。
加強運動和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來突破平臺期。你這個出現(xiàn)不掉秤屬于節(jié)食減肥導(dǎo)致的，節(jié)食減肥每天只吃一點，瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，節(jié)食期間身體為了維持機體的正常運轉(zhuǎn)，會透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行代謝。這個時候身體的代謝也會越來越低，等你恢復(fù)正常以后以后，體重就不會下降，甚至還會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。所以，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動方式來突破現(xiàn)有的平臺期。
現(xiàn)在體重不掉秤，通過減少糖分食物攝入量，也就是主食和水果的攝入量。主食每餐減少三分之一的攝入量，水果每天保持150克即可。通過減少糖分食物讓脂肪產(chǎn)生供能，從而促進脂肪燃燒和代謝脂肪，讓體重再次下降。
提高基礎(chǔ)代謝的方式有很多，最直接的方式是增加肌肉比例。增肌比例增加以后，不但能提升代謝，燃脂和增肌效果都非常不錯。
如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動。每天保持40~60分鐘，堅持一段時間肌肉比例上升了，體重和體脂自然也就慢慢的下降了。
3，增加蛋白質(zhì)攝入量。
平臺期期間要補充蛋白質(zhì)比平時多一倍，因為蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。這個時候補充有利于提升代謝，對突破平臺期有很好的幫助。如魚蝦肉，雞蛋，雞胸肉，豆制品，牛奶等食物。
通過一段時間的運動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
是[_a***_]的效果的，很明顯鍛煉時可以促進肌肉的增長和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大于肌肉的，肌肉增長了脂肪減少了就會看著瘦了,但是體重不一定有變化。因為運動鍛煉，肌肉結(jié)實，脂肪消減引起。屬于正常生理變化，不用擔(dān)心。
不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前后有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？
所以您減掉的是你的脂肪，但是通過鍛煉增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
加油，繼續(xù)堅持！
運動后顯瘦不減體重有兩個原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會短時間內(nèi)就瘦下來，減脂肪后體重不會有太大變化，但是看著身形出來了。多有氧，少無氧吧。體脂低就夠了，重量不關(guān)鍵。
下面是分析：第一，運動會使身體內(nèi)脂肪減少，但同時也會使肌肉增加，所以體重并不下降。最終導(dǎo)致運動初期體重下降不明顯?！?/p>
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。
因此，如果以減肥為目的選擇運動項目時，應(yīng)***用運動強度和運動量都較大的項目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目。
歡迎關(guān)注我。
到此，以上就是小編對于減肥只運動正常吃會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只運動正常吃會瘦嗎的2點解答對大家有用。
