大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于張醫(yī)生聊健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹張醫(yī)生聊健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
春節(jié)期間如何鞏固減肥成果？
平時怎么吃，過年了還應(yīng)象平時一樣，杜絕大吃八喝，起不到減肥效果，過年期間我現(xiàn)在只吃一頓飯，早上吃點(diǎn)鮮貨零食，下午才吃一頓飯，因為有高血壓必須控飲，挺管事，降壓藥停了，頭不暈疼，低頭眼不黑，我女兒吃一頓至兩頓，愛吃零食，楊柳細(xì)腰，全仗控飲，減肥必須控飲，不能以藥控飲，傷腎胃。
春節(jié)是中國最重要的一個節(jié)日，必然少不了親朋好友聚會吃飯。忙碌了一年，一家人聚餐，也是必不可少。想要減肥，控制飲食，非常重要。
肥胖，從營養(yǎng)學(xué)上來說，就是攝入的熱量高，而消耗的熱量少，結(jié)余的熱量過多，通過轉(zhuǎn)化，堆積成脂肪。
所以，春節(jié)期間，想要減肥，第一件事就是控制住自己的嘴，吃飯不能胡吃海喝，得節(jié)制。一日三餐得保證，控制住主食（米飯，面條等）和少油少鹽，以清淡為主。油炸的，油膩的食物盡量不吃。多吃些新鮮蔬菜，纖維素含量高的食物，比如紅薯，玉米，可以增加飽腹感，提高腸胃蠕動。還可以吃些蛋白質(zhì)，比如魚肉，牛肉，雞肉，等其他瘦肉，肥肉盡量不吃。
第二件事，就是增加運(yùn)動量。運(yùn)動可以消耗熱量，每天堅持運(yùn)動一小時，不管走路也好，跑步也好，健身也好，打球也好。。。都可以，只要運(yùn)動都在消耗熱量，都可以起到減肥的效果。運(yùn)動還可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便。還能提高血液循環(huán)，淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，非常棒！
第三件事，就是晚上好好休息，不要熬夜。最后祝您，新年快樂，身體健康，不要胖胖??????。
現(xiàn)在生活條件很好了，想吃什么平時也都吃，不像以前，好吃的只能到過年才能吃到。想不胖還是需要飲食控制好，多活動。我也就是說說，這個冬天我已經(jīng)胖了10斤了。不說了，都是眼淚哈～
到此，以上就是小編對于張醫(yī)生聊健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于張醫(yī)生聊健康減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
