大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動和節(jié)食有效嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動和節(jié)食有效嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一定要節(jié)食嗎？運動瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
當(dāng)然不是非要節(jié)食啦，只不過節(jié)食短時間內(nèi)瘦的快而已，要是不喜歡運動那節(jié)食當(dāng)然好了，不過我是不建議你用啊，平時多注意飲食也不至于非要節(jié)食，你嫌做運動瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect減身體贅肉是目前最快的，再運動也會輕松自如，我就每天堅持跑步，每餐少吃，午餐七分飽少葷多素，晚餐不吃，餓的話就吃點水果，堅持了兩個月就瘦了下來，身材也完全恢復(fù)了。
節(jié)食減肥和運動減肥哪一種不容易反彈？
什么叫反彈？錯誤的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成肥胖，減肥成功后，如果不改變原有的習(xí)慣，就會再次肥胖，而不是反彈。如果一切順應(yīng)自然規(guī)律，就不會再次肥胖。所以不能叫反彈，而是再次肥胖
減肥是飲食，運動，睡眠，情緒四管齊下的事兒。飲食決定方向，運動決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，不用四樣都滿分，每樣做到70發(fā)，你的馬甲線腹肌就可以傲視群雄了。并且不會反彈！
你好，我是晨夕姨，很高興回答你的問題：節(jié)食減肥和運動減肥哪一種不容易反彈，結(jié)合我的減肥體驗，我體會到運動減肥不容易反彈。
1.運動減肥是在正常飲食的情況下，注意控制飯量，主要選擇有氧運動燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
2.運動減肥后，要堅持做到，管住嘴邁開腿，堅持每周4、5次運動，體重不會反彈。
3.節(jié)食減肥我也嘗試過，讓人產(chǎn)生饑餓感，不吃蛋白質(zhì)食物，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，體重容易反彈。
從以上三點來看，運動減肥優(yōu)干節(jié)食減肥，不容易反彈，關(guān)鍵要持之以恒。具體回答見視頻。
運動是在營養(yǎng)飲食的基礎(chǔ)上，在減肥過程中兩者缺一不可，節(jié)食減肥是不可取的，要通過飲食調(diào)整與運動相結(jié)合將身體調(diào)整為易瘦體質(zhì)，才真正可以做到減肥不反彈！
在通俗點其實就是，要堅持一種優(yōu)質(zhì)的生活狀態(tài)和一個良好的心態(tài)！減肥沒有快速見效的方法，所有一切快速掉秤的方法都是不健康的，對身體無益的！就像好吃的東西不健康，健康的東西不好吃一樣！
首先用節(jié)食減肥并不可取。
節(jié)食減肥容易讓人產(chǎn)生饑餓感，很難堅持，而且很多人由于忍受不了饑餓而大吃特吃，反而增肥， 所以節(jié)食減肥容易反彈。
而且盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)疲倦、乏力、頭暈、頭發(fā)稀疏等表現(xiàn)。有些人在節(jié)食過程中，靠不吃主食來減肥。主食攝入不足，導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，血糖下降，大腦主要供能來源是血糖。不吃主食，會導(dǎo)致大腦供能不足，出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、記憶力下降等。而且碳水化合物攝入不足，機(jī)體為了供能，會分解蛋白質(zhì)，從而造成蛋白質(zhì)的浪費。
運動與適當(dāng)控制飲食相結(jié)合，促進(jìn)能量負(fù)平衡，是世界公認(rèn)的減重良方，而且不容易反彈。
提倡***用中等強(qiáng)度有氧運動來控制體重，例如快走、騎自行車、爬山、跳繩、打球、慢跑、跳舞、游泳等。因為中等或低強(qiáng)度運動可持續(xù)的時間長，運動中主要靠燃燒體內(nèi)脂肪提供能量。每天運動30～40分鐘，逐漸增加到每天運動60分鐘，每周運動5～7天，以促進(jìn)長期控制體重。
此外，每周至少花2天時間來做[_a***_]練習(xí)，每天2～3組肌肉練習(xí)，每組重復(fù)8～12次。
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)超重和肥胖人群的肌肉力量和身體功能，無論對維持原有的理想體重，還是對發(fā)胖后的減肥，都是很有意義的。在進(jìn)行減肥運動時，應(yīng)堅持以有氧運動為主，并適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，增加瘦體重，鞏固和增強(qiáng)減肥效果，并防止體重反彈。
到此，以上就是小編對于減肥運動和節(jié)食有效嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動和節(jié)食有效嗎知乎的2點解答對大家有用。
