大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身前后的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥健身前后的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間為什么運動前和運動后的體重不一樣？是怎么回事？
首先運動是會有大量的能量消耗，主要的是身體內的水分會從毛孔散發(fā)出來，以此降低身體的溫度，使身體溫度不過于太高。其次運動會消耗身體里的一些營養(yǎng)物質，加快新陳代謝。從而運動前后體重不一樣。
專業(yè)減肥25年的我，很適合回答這個問題！言歸正傳，相信題主和我一樣，減肥時候會經常上稱稱體重！早上稱一次，運動前稱一次，運動后稱一次！每次運動完大汗淋漓后就覺得脂肪在燃燒！我又變瘦了（錯覺），然后再去稱體重……what??????還變胖了！后來咨詢了醫(yī)生后才知道，體重在一天之內波動幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之內，不同時間體重也會有所變化，所以只要是在正常范圍內都不用太擔心。這和我們的飲食、作息、是否生理期都會有關系。減肥是長久事業(yè)，切不可被一時的體重迷惑！祝題主減肥成功！
跳繩減肥前后如何做拉伸運動？
- 要做拉伸運動的，也就是壓壓腿，我個人試過很多減肥法，節(jié)食，跑步，跳操，跳繩。跳繩是最健康，最快速的減肥方法。一個星期能下來5斤肉肉，我是屬于比較結實的，比一般人難瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天堅持跳1500下，多吃一點也不怕。當然還是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。
- 年后了，大家有吃有玩的，肯定長了不少肉吧，那么就開始吧，跳起來嘍
拉伸在健身運動中非常重要，要求在做到運動前拉伸和運動后拉伸。動作較多，到網(wǎng)上搜一下就會找到很多圖片和視頻，選幾種適合你的（最好選幾個能夠盡量照顧到全身的拉伸動作）拉伸動作。
吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運動前補充，正餐是運動前三小時左右補充，少量的碳水，運動前半小時補充就可以。運動后更適合蛋白質，或蛋白質碳水混合補充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經是晚飯后，有是減脂就不需要補充碳水了。
葡萄糖是身體所有細胞的主要燃料。
鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應，身體需要葡萄糖作為能量。
當你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細胞。
運動前攝入碳水化合物可以能補充糖原儲存，在運動中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運動前攝入碳水化合物的理想來源取決于運動前你有多少時間。
運動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運動前不建議進餐，如果擔心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個煮雞蛋，不要讓運動時的胃負擔過重。訓練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如[_a***_]。因為在運動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓練結束后的1小時內攝入可快速吸收的碳水化合物。
減肥瘦下來之后卻怕冷了，有沒有什么方法可以改善？
隨著年紀的增大不管是一歲還是兩歲，體質都會不一樣的就是怕冷以前我十八十九，20的時候壓根就不知道什么是冷現(xiàn)在29，30了早早的就套上棉褲了和減肥也沒太大的關系稍微有一點就像他們說的，多吃點溫熱的東西
到此，以上就是小編對于減肥健身前后的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身前后的4點解答對大家有用。
