大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥達(dá)人訓(xùn)練營洋洋的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥達(dá)人訓(xùn)練營洋洋的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間總是有人想要放棄，這個(gè)時(shí)候要如何緩解這種情緒？
- 一個(gè)人堅(jiān)定的減肥信念是怎樣的，每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)幾天最合適？
- 健身時(shí)無氧和有氧配合，一個(gè)月之后減肥可以達(dá)到什么效果？
減肥期間總是有人想要放棄，這個(gè)時(shí)候要如何緩解這種情緒？
堅(jiān)持?——否則前功盡棄，或者繼續(xù)選擇做一個(gè)擼sir，只有自己能改變自己，不要企圖通過外力。
如果我們不能改變，或者放棄，那么也請(qǐng)不要自卑自怨，只能說你自己想改變的欲望和動(dòng)力還沒有強(qiáng)大到讓你想改變的地步。
萬法皆空，因果不空。做好并且接受每一個(gè)當(dāng)下你才會(huì)幸福和收獲一個(gè)不錯(cuò)的將來！
以我百天減重40斤的經(jīng)歷來說，困難的時(shí)候看看成功者的視頻就能燃燒起斗志來，可以看看我的***，講述了我減肥的理由和整個(gè)過程，希望能幫助其他人減肥成功。
***加載中...
一個(gè)人堅(jiān)定的減肥信念是怎樣的，每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)幾天最合適？
什么是精神意志？精神意志就是貫徹到底的信念。什么是貫徹到底的信念？就是讓自己的世界活成自己精神意志的外延。貫徹到底，至死方休。我從18年12月開始減肥，到今天19年3月27日為止，我從116公斤減到85公斤。我的目標(biāo)是減到80公斤以下。減肥是滌盡物欲堆積在自己身上的塵寰，活出自己本來的光彩。貫徹到底，至死方休。
一個(gè)人如果有堅(jiān)定的減肥信念，不會(huì)想太多，只會(huì)行動(dòng)。
大寶上幼兒園后的減肥，想法很簡單，我要瘦下來不買顯瘦款。于是每天5:00起床跑步，那時(shí)最多能跑7公里，正常都是5公里，下午3:00瑜伽。
飲食方面，拒絕一切甜品，油炸，飲料。早晨加蔬菜，一份主食，一個(gè)雞蛋，吃飽。中午正常飲食，可以說是想吃什么吃什么，但前提不能撐。晚餐蔬菜為主，主食和肉只有幾口。
就這樣35天瘦了15斤，后來晚餐加主食反彈3斤，這在我預(yù)期之內(nèi)。這個(gè)經(jīng)歷也證明了，晚餐不吃主食是不可行的，除非你一輩子都不吃。
后來生小寶，產(chǎn)后一年125斤，重量尚可但是肚子就像懷個(gè)寶寶。于是再次啟動(dòng)跑步，依然早晨5:00，這回每天5公里只跑了兩周，以后都日子都是7-10公里。下午如果沒有事情，繼續(xù)健身房游泳或者擼鐵2小時(shí)。
飲食比上一次更健康了！每餐都會(huì)有蛋白質(zhì)，主食，蔬菜，油，鹽也減少，糖也要減少，因?yàn)?/a>本身不喜歡糖所以無需控制。晚餐一般會(huì)選水煮和涼拌。
因?yàn)樯毢?，整個(gè)身體代謝下降，所以并沒有像前一次那樣瘦的很快。就用耐心和毅力堅(jiān)持著，堅(jiān)持一年零一個(gè)月，不但體重降下來，馬甲線也出來了。這個(gè)之前說過了，就不發(fā)照片了。
其實(shí)，只要你信念堅(jiān)定，就會(huì)義無反顧，只會(huì)前行。但凡你多問一句，遲遲不行動(dòng)，都說明你并沒有堅(jiān)定的信念。當(dāng)一個(gè)人信念堅(jiān)定的時(shí)候，她會(huì)很清晰自己要什么，做什么，并且不會(huì)被動(dòng)搖。
健身時(shí)無氧和有氧配合，一個(gè)月之后減肥可以達(dá)到什么效果？
這個(gè)效果不是絕對(duì)的，還得看你攝入量，就是吃進(jìn)多少熱量，還得看你運(yùn)動(dòng)量，就是你說的有氧無氧你具體做了多少，還有休息，是不是充分恢復(fù)體力了。減脂，不單純是吃，或者鍛煉的事情！人體基數(shù)，你的體脂率，代謝類型，屬于易胖體質(zhì)還是易瘦體脂，是內(nèi)脂偏高還是皮下脂肪偏高……等等。
如果嚴(yán)格按照[_a***_]來做的話，會(huì)給你一個(gè)滿意的答案的！健身***不僅僅是你的訓(xùn)練內(nèi)容。而且還包括飲食，休息。訓(xùn)練的時(shí)間段！等等，其實(shí)已經(jīng)算是改變生活習(xí)慣，調(diào)整生活狀態(tài)了！新晉的健身博主。以后會(huì)有更新！
針對(duì)于題主的這個(gè)問題。小宇覺得，在無氧和有氧相互結(jié)合的時(shí)候。更加應(yīng)該結(jié)合的是合理的飲食習(xí)慣，小宇到現(xiàn)在基本上堅(jiān)持健身將近三年。雖然小宇只是一個(gè)健身愛好者。但是，從小宇剛開始健身的那一刻起，聽到健身圈里老司機(jī)的最多的一句話就是健身要3分練7分吃，還得睡的好。
所以，如果題主在堅(jiān)持無氧和有氧科學(xué)的相互結(jié)合的時(shí)候，再管住自己的嘴，多吃水果蔬菜，雞胸肉，牛肉，魚肉等含高蛋白食物，少攝入高熱量的甜品，少吃碳水化合物含量高的主食，那么一個(gè)月會(huì)給你想象不到的效果，就拿小宇來說，小宇過完年以后到現(xiàn)在，每周堅(jiān)持三次以上健身房，先無氧，后有氧，然后每天基本上都是自己做的減脂餐，基本上一個(gè)月的時(shí)間減脂10斤左右，體脂降低了將近四個(gè)百分點(diǎn)，之前小宇基本上都是只做無氧增肌，現(xiàn)在天熱了，馬上改秀身材了，所以小宇開始減脂了。
如果你只是在健身房做無氧有氧相結(jié)合的鍛煉，沒有控制飲食習(xí)慣，那么很可能一個(gè)月后，你的體重不減反增，因?yàn)槟忝刻焓澄飻z入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于了你鍛煉消耗的熱量，那樣一個(gè)月后你會(huì)再次增胖。
總之，無氧運(yùn)動(dòng)加上有氧運(yùn)動(dòng)，再加上合理的飲食和睡眠，只要你能堅(jiān)持去的頻率，一個(gè)月后會(huì)給你一個(gè)全新的自己，就像動(dòng)了一次手術(shù)一樣。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果覺得我的分享不錯(cuò)，記得點(diǎn)贊和關(guān)注哦，如果有什么建議可以下方留言哦
到此，以上就是小編對(duì)于減肥達(dá)人訓(xùn)練營洋洋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥達(dá)人訓(xùn)練營洋洋的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
