大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于天熱減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹天熱減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
天熱了，***期忽胖30斤，怎么快速減肥？求支招？
人家都說一般的夏天，是減肥最好的時(shí)機(jī)，因?yàn)?/a>夏天活動(dòng)多，出汗多 活動(dòng)量大就能減肥 快走也是一種減肥的辦法 ，其實(shí)快速減肥，對(duì)身體不是特別好，俗話說不能一口吃一胖子 也不能一下子減瘦 快速減肥，除非你得糖尿病 ，減肥不能著急，也不贊成吃減肥藥 減肥，我覺得減食是最好的辦法 每天可以吃7成至八成飽 不喝飲料和一些吃高脂肪的東西，我們一個(gè)鄰居就特別胖，有一天我見他瘦下來了 問他你用什么辦法瘦下來的？他說每天晚上快走一小時(shí)，他說得有毅力，減肥不能著急，快速減肥對(duì)身體沒有什么好處。
一個(gè)***期胖了30斤？看來真是多吃少運(yùn)動(dòng)了，減肥的訣竅正好跟增肥相反，少吃多運(yùn)動(dòng)。
快速減肥有多快？1天？1周？1個(gè)月？過快的增肥跟過快的減肥對(duì)身體都不好，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈才是王道。
先試試將主食量減少一半，適應(yīng)后就再減少一半，不出現(xiàn)低血糖癥狀即可。或者適當(dāng)降低飲食的同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)。
謝謝邀請(qǐng)！
??快速減肥，快到什么速度或程度，這個(gè)問題還真有點(diǎn)像“病急亂投醫(yī)”的意味。***期“忽胖30斤”，得看有多長時(shí)間的***期。常言道：“冰凍三尺，非一日之寒”。
??怎么會(huì)在短期內(nèi)增重30斤呢。***如真是這樣的話，減肥也只能適合循序漸進(jìn)，不宜急于求成。即：原來是慢慢地長胖增重，也只能慢慢地減肥減重，身體才能與之相適應(yīng)。
??不相適應(yīng)的減肥，是不利于健康的。過度肥胖也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)“心腦血管疾病”，或致高血糖、高血脂、高尿酸……等癥狀。但衡量體重是否肥胖，還應(yīng)根據(jù)身高，量化其相關(guān)比重，也不能只看“體重總量”。比如說身高1.6米，體重120斤，與身高1.8米，體重150斤。兩者就不能只比重量，或視為“偏重30斤”，反之、就失去了正確的可比意義。
??體重與勞動(dòng)性質(zhì)和勞動(dòng)強(qiáng)度也有一定的關(guān)系。比如有體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的區(qū)別，即：經(jīng)常干重體力的搬運(yùn)工和辦公室人員的體重，是不能劃“等號(hào)”的；男性和女性的身高與體重也有“微妙”的差異…等，常言道：“黃鱔和魚鰍不能拉成一樣長”。應(yīng)該要結(jié)合客觀實(shí)際，從實(shí)際出發(fā)，才有利于確診體重是否超重的問題…。
??減輕體重控制肥胖的主要措施、辦法有：
?控制高油脂食物。如：動(dòng)物油、肥肉、高油湯、甜食、飲料、油炸食品……等。
?適度控制飲食量。避免“胡吃海喝”，每餐堅(jiān)持“八分”飽感，忍受剩余的“饑餓”。
?多飲白開水，加大“循環(huán)排泄力度”。每天飲水量，不低于2200毫升。有益于泌尿系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)……等良性循環(huán)。
?循序漸進(jìn)適度鍛煉?？梢云鸬健?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8bc99bc33d7efb7 relatedlink">燃燒脂肪”，消耗“積累”，減輕或平衡體重的作用……。視其年齡和肥胖程度，每天慢跑或快走8000～10000步；也可以吊單杠、雙杠、舉啞鈴、做俯臥撐……。
說說我自己的故事吧，去年從4.1-7.1大概三個(gè)月的時(shí)間里，瘦了20斤。主要用了一下幾個(gè)方法：
決定減肥的時(shí)候，我在朋友圈立了個(gè)flag,要求自己每天早餐拍照打卡，剛開始有些刻意、有時(shí)候會(huì)忘。但是經(jīng)過一個(gè)多星期，就習(xí)慣了。
這就是公開***的力量，后面有時(shí)候堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想象自己已經(jīng)堅(jiān)持了那么多天，那么多人在看著呢，不行，還是吃點(diǎn)健康的吧。
這個(gè)好處就是讓自己能夠堅(jiān)持下去。三分鐘熱度應(yīng)該是減肥會(huì)遇到的最大瓶頸吧，[_a***_]你想堅(jiān)持，可以試試這個(gè)方法。
天熱出汗與運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)減肥的效果一樣嗎？
對(duì)身體而言，出汗就是人體通過排水來實(shí)現(xiàn)散熱的手段而已。無論是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體溫升高或者外界環(huán)境溫度升高帶動(dòng)的體溫升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外還含有一些礦物質(zhì)和人體代謝廢物，是減體重的重要手段。但減體重與減肥基本無關(guān)，減肥是要確保實(shí)現(xiàn)能量供應(yīng)的負(fù)平衡，是體內(nèi)脂肪的削減而不是水分。所以，你行動(dòng)之前先要想好自己要干什么，再說怎么做。
謝謝邀請(qǐng)。天熱出汗與運(yùn)動(dòng)出汗的方式不一樣，作用不一樣，效果不一樣。先講天熱出汗，夏天氣溫過高，容易使人情緒不穩(wěn)定，再加上天氣炎熱，內(nèi)循環(huán)加快，也會(huì)增加體液的排出量，汗液的排出有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。人在失水的情況下暫時(shí)減輕了體重，補(bǔ)水后又恢復(fù)了體重。所以，天熱出汗分泌的是水分不是脂肪，天熱出汗是調(diào)節(jié)體溫散熱的一種方式，是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，這種方式出汗是沒有減肥效果的。
夏天炎熱天氣出汗還要分是生理性出汗還是病理性出汗，生理性出汗是天氣熱正常出汗，病理性出汗也就是多汗癥，是中樞神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。按中醫(yī)講病理性出汗是陰陽失調(diào)引起的，病理性出汗分自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手腳心汗等等出汗的位置不同。所以，天熱出汗不論是生理性還是病理性出汗對(duì)減肥是沒有效果的。
唯有運(yùn)動(dòng)出汗減肥才是最科學(xué)最綠色的減肥方法，也是目前公認(rèn)的最健康有效的減肥方法，通過有氧運(yùn)動(dòng)不同的運(yùn)動(dòng)方式促使消耗身體多余的脂肪，從而達(dá)到減少體內(nèi)脂肪堆積。運(yùn)動(dòng)減肥的基本原理是在運(yùn)動(dòng)減肥期間，能量的消耗大于能量的攝入，通過運(yùn)動(dòng)方式增加體內(nèi)脂肪的分解。
運(yùn)動(dòng)出汗還可通經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)器官的同時(shí)可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)人體五臟六腑功能，使體內(nèi)的毒素隨汗液排出。運(yùn)動(dòng)出汗可減肥瘦身，減輕體重。運(yùn)動(dòng)出汗過程中，皮膚新陳代謝加快，皮膚的排毒代謝功能加強(qiáng)。
總之，天熱出汗和運(yùn)動(dòng)出汗其效果作用是不一樣的，以上所述其兩種出汗方式是有區(qū)別之分，天熱出汗是不會(huì)有減肥效果的。
腦洞得多大，才會(huì)相信天熱出汗能減肥？甚至等同于運(yùn)動(dòng)出汗減肥的效果？
***如熱出汗就能減肥，那想減肥的都不用管住嘴、邁開腿了，直接站大太陽底下暴曬減肥得了！
或者，再敞亮點(diǎn)兒，***了蒸***出汗減肥得了！
或者，找來想減肥的吃貨胖胖，狂給他吃辣椒，辣得直冒汗，減肥就成功了？
天氣熱，人體出汗，只是人體自然調(diào)節(jié)體溫的一種方式。
我們先從減重和減脂的定義來說明。如果你想要在夏天秀出身材，秀出自己的肌肉線條和腹肌，那么減脂正是我們所需要的，你要做的就是盡可能的減少身體脂肪。而減重就更容易了，如果只是單純的減去身體水分的重量，但是訓(xùn)練結(jié)束后你一補(bǔ)充水分你就會(huì)被打回原形。
其實(shí)，夏天出汗減肥效果不好。
夏天本身天氣就很熱，出汗只是身體的一個(gè)正常反應(yīng)。雖然人在大量出汗之后，體重會(huì)有所下降，但是這種“瘦身”只是表面的，會(huì)很容易反彈。一般在出汗后大量補(bǔ)充水分，體重又會(huì)恢復(fù)到原來的狀態(tài)。所以夏天出汗的減肥效果并不好。
我們的身體是很聰明的，它知道自己需要水分來維持血流量，所以它才會(huì)讓你口渴，讓你想喝更多的水來補(bǔ)充水分。事實(shí)上你永遠(yuǎn)無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應(yīng)該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內(nèi)消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，并持續(xù)的保持下去。
所以我們在鍛煉時(shí)要選擇可以達(dá)到自己熱量赤字的訓(xùn)練動(dòng)作，尤其是苦難的動(dòng)作消耗的熱量也就越多，比如波比跳。沒錯(cuò)這些動(dòng)作的確會(huì)讓你更累更多的出汗，但這只是身體的一種反應(yīng)罷了，為的就是維持你的核心溫度。
運(yùn)動(dòng)會(huì)使得你的核心溫度上升，超過正常的37攝氏度，這時(shí)候身體就會(huì)釋放你體表的水分，水分蒸發(fā)的時(shí)候就會(huì)讓你的身體冷卻下來。這并不是減脂所需要的目的，只是在減脂的同時(shí)發(fā)生的另一個(gè)身體現(xiàn)象罷了。
舉個(gè)最簡單的例子，你在***房里大汗淋漓，而另一個(gè)人在雪地里鍛煉但是環(huán)境太冷幾乎不出汗。對(duì)于熱量的消耗肯定是鍛煉的人比較多，而不是在***房里只是出汗的人。所以如果你真的想要減脂，你應(yīng)該選擇可以消耗更多熱量的動(dòng)作。
越困難運(yùn)用到的肌群越多的動(dòng)作，對(duì)于熱量的消耗也會(huì)更多，但是與之同時(shí)也會(huì)使你的核心溫度上升的更高，從而更多的出汗。當(dāng)你流汗后缺水后，你的身體需要更多水分來降低核心溫度，這時(shí)候攝入的水就好比冷卻液一樣。
過多的流汗會(huì)導(dǎo)致缺水，從而影響訓(xùn)練狀態(tài)，所以流太多的汗并不是什么好事。流汗和你的燃脂程度也不是直接相關(guān)的。
夏天減肥主要是通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及良好的飲食習(xí)慣來達(dá)到瘦身的效果?？梢远喑砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQeda060e0a5cef54c relatedlink">黃瓜、苦瓜、蘋果等食物，不僅能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，所含的膳食纖維也能加速腸道蠕動(dòng)，防止脂肪的堆積。除了要控制飲食，運(yùn)動(dòng)也是必須的，例如慢跑、瑜伽等就是不錯(cuò)的選擇。所以只要搭配合理，人自然而然的就會(huì)瘦。
肯定的不一樣。
首先兩者導(dǎo)致的體重下降的組成就不一樣：因?yàn)闊岫龊箤?dǎo)致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當(dāng)然汗液里面還會(huì)含有一些代謝廢物等），而運(yùn)動(dòng)出汗帶來的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等。而水分在補(bǔ)水后很快就能恢復(fù)，體重自然也就恢復(fù)了。因此通過減水分的手段減重量，一般會(huì)用在運(yùn)動(dòng)比賽的稱重前進(jìn)行，稱重后就要及時(shí)、合理的補(bǔ)充水分，此時(shí)體重也就可以慢慢的恢復(fù)了（具體的操作可以單開一個(gè)問題來討論）。而作為長期的減肥和體重控制，這個(gè)方法不可取。
其次，這兩者帶來的效果不一樣。天熱出汗只是簡單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動(dòng)行為，而運(yùn)動(dòng)的出汗是帶有主動(dòng)排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會(huì)有一部分熱量是輻射或者對(duì)流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來的熱量就會(huì)導(dǎo)致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會(huì)用體液（細(xì)胞液、血液）把這些熱量帶出來，送到皮膚等部位，一部分通過輻射、對(duì)流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個(gè)過程就跟汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的散熱系統(tǒng)是一個(gè)道理，只是汽車的散熱系統(tǒng)是一個(gè)閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開環(huán)（出汗）。在這個(gè)過程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴(kuò)張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問題也同時(shí)升高，在帶動(dòng)全身血液循環(huán)的同時(shí)，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對(duì)溫度敏感的病原體，起到預(yù)防疾病的效果——要知道生病時(shí)發(fā)燒就是身體與病原體對(duì)抗過程中的一種防御反應(yīng)。但生病時(shí)的發(fā)燒人是感到難受的，而運(yùn)動(dòng)帶來的發(fā)燒人不會(huì)難受！而減少生病就能讓身體能更多的進(jìn)行各種的活動(dòng)，包括減肥的活動(dòng)，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無論是減肥還是健身，運(yùn)動(dòng)帶來的出汗都是天然帶來的出汗所無法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一句話：“動(dòng)汗為貴?！?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于天熱減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天熱減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
