大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身火鍋的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身火鍋的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥期間，想吃火鍋怎么辦？
對于身材來說，我相信減肥的大多數(shù)都是女性，誰不愛美呢，在減肥途中如果想吃火鍋，我建議可以放心大膽的吃，對減肥沒有影響，只要平時(shí)多加鍛煉，即可化油脂為肌肉，大多數(shù)人在減肥狀況中都會克制飲食，在這里我對大家說一句，其實(shí)減肥中只要不大吃大喝，吃什么都沒問題，不能吃飽，每頓飯都是，自然而然就會瘦下去的
長期的低能量飲食，身體會認(rèn)為可能進(jìn)入了「饑荒」，會適當(dāng)降低我們的基礎(chǔ)代謝（和節(jié)食的時(shí)候身體降低基礎(chǔ)代謝原理相似，但降低幅度較小沒有節(jié)食降低的那么劇烈），容易影響減肥效果甚至進(jìn)入平臺期。
這時(shí)候合理安排「欺騙餐」，拋開條條框框按照自己的喜好飽餐一頓，比如一周吃一次自己喜歡的火鍋，身體就會認(rèn)為沒有「饑荒」，不用降低基礎(chǔ)代謝，可以繼續(xù)減肥；另外「欺騙餐」也能從心理層面滿足我們對美食的渴望。
1，安排在中午吃火鍋最好，盡量不是晚上吃。中午吃過后畢竟還有一定的熱能消耗時(shí)間，甚至可以通過按排定量的能量消耗，晚上吃火鍋熱能很容易被囤積。
2，適當(dāng)控制早餐和晚餐的熱能攝入。減肥期間早餐和晚餐的熱量攝入基本相當(dāng)，一般都會安排在250KcaI~300kcaⅠ之間。如果想吃火鍋時(shí)，早餐時(shí)適當(dāng)減少100Kcal的熱量，晚餐再適當(dāng)減少100kcaⅠ的熱量，中午吃火鍋再造當(dāng)?shù)目刂埔幌?，全天的總能量攝入就不只于超標(biāo)過多。
3，要有所選擇和控制，不能想什么就吃什么。可以選擇清淡些的清湯或菌鍋，多吃蔬菜和雞肉、魚肉類，盡量避開重味醬料、蔥、姜、祘等辛辣和丸子。最好把熱量控制在600kcaⅠ以內(nèi)。
4，必然把吃進(jìn)的多余熱量當(dāng)天消耗掉。如果能把吃火鍋的熱能控制在600KcaI~700KcaI以內(nèi)，利用下午或者晚上的時(shí)間有意增加身體的活動量，完全可以消耗掉，如果攝入的熱能超過800KcaI，即使通過增加活動量也很難消耗完。
做到以上四點(diǎn)，減肥期間適當(dāng)?shù)某阅敲匆粌纱位疱伝疽矝]什么大問題。
美食對于很多減肥的人來說應(yīng)該是最大的絆腳石。減肥期間，飲食控制的好與壞，是你能否成功的最關(guān)鍵因素。
對于一般人來說，不用參加比賽，也自然不用過于嚴(yán)格要求自己的飲食，偶爾吃一頓火鍋問題也不大。當(dāng)然，學(xué)會什么時(shí)候吃，吃什么，可以更好的降低這頓火鍋對你減肥帶來的負(fù)面作用。
1.不要太晚吃
身體的代謝水平是不固定的，當(dāng)你身體缺少能量的時(shí)候，代謝水平會降低，以節(jié)約能量，保證身體各機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。反之，吃得多的時(shí)候，身體也會適當(dāng)加快代謝，以充分高效地利用能量。同時(shí)，白天的代謝通常會快一點(diǎn)，所以，盡量讓自己中午或者下午早點(diǎn)去吃火鍋，從而可以給身體充足的時(shí)間代謝。如果心里有負(fù)罪感，還可以有充足的時(shí)間再做些運(yùn)動，加快消耗。想想，胖子一般都是晚上經(jīng)常吃才會胖，正如“馬無夜草不肥”這個(gè)道理一樣。
2.按合理順序來吃
我個(gè)人一般比較餓的時(shí)候，先吃幾塊肉，會很容易飽。所以，找到可以使自己快速具有飽腹感的食物，可以讓自己吃進(jìn)去的食物總量變少，最終達(dá)到少吃的目的。
3.少吃高熱量
作為健身的人都懂得，高蛋白低熱量的飲食原則，而火鍋的菜品又是非常豐富的，所以可以多吃魚蝦牛羊肉和蔬菜等，少吃碳水大肉等。最終可以使得攝入的總熱量較少。
總之，如果想要吃火鍋，又想要盡可能的減小這頓火鍋對你減肥的負(fù)面作用，以上三條還是具有一定參考價(jià)值。但是，如果不著急快速減肥，偶爾放開吃一頓也無大礙。
減肥可以吃火鍋，但是在鍋底調(diào)料的選擇上還是要注意一下，選擇清湯和茄汁，或菌類的鍋底都可以，調(diào)料就選最基本的油醋汁就可以，尤其是麻醬類的辣椒油類的就別放了。涮的時(shí)候可以以青菜為主，豆腐類的和海鮮類的可以多吃點(diǎn)，肉類的可以吃點(diǎn)瘦的牛肉和羊肉，基本這幾樣都吃點(diǎn)就差不多了，這樣的火鍋吃的沒壓力，營養(yǎng)也很全面，放心吃吧
減肥期間可以吃火鍋嗎？
如果沒有那么多的所謂的養(yǎng)生專家成天嚇唬人的話，真不知道我要比現(xiàn)在多多少口福，想吃就吃想睡就睡，那得多享受啊！不過話說回來，吃歸吃，吃飽不吃好還是很有科學(xué)道理的，在這里我也不做養(yǎng)生專家招人煩了，跟大家探討一下個(gè)人見解，望大家批評指教。
不知從何時(shí)起，國人的審美發(fā)生了改變，在楊貴妃年代都是以豐滿為美，豐滿的[_a***_]精氣神，都比林黛玉似的病秧子要好。真找個(gè)女人過日子還得找個(gè)身體棒的，干起活來也是身大力不虧～，可以陪伴著你走得更遠(yuǎn)更長久，說句吝嗇的玩笑話，可以節(jié)約不少健康開支呢。
既然豐滿是一種富貴與美的化身的話，那為什么要去減肥呢？只要不是太胖影響到健康的情況下，我還是覺得女人何苦為難女人呢？讓自己每天過得不忍饑挨餓不是更好一些嗎？
看著美味佳肴，你真的能忍住嗎？那還猶豫什么？人生一世對自己好點(diǎn)，讓自己的生活質(zhì)量過得高一點(diǎn)，別胡吃海喝就好。你們認(rèn)為呢？
到此，以上就是小編對于減肥健身火鍋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身火鍋的2點(diǎn)解答對大家有用。
