大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥步伐的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥步伐的解答，讓我們一起看看吧。
你有見過那些被捧上天的健身偽知識嗎？
健身偽知識：
第一：三分練七分吃！本身這句話沒問題，但是太多人的理解，完全在七分吃，
認(rèn)為吃占七分相當(dāng)重要，而忽視了三分練！，所謂的三分練七分吃，其實(shí)是建立在三分練的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練只需要刻苦，毅力，咬牙堅(jiān)持，還有懂得訓(xùn)練技術(shù)，而七分吃，是長期做規(guī)律的飲食，計(jì)算蛋白，碳水，脂肪的攝入，根據(jù)基礎(chǔ)代謝，總結(jié)出來適合自己的飲食方法，相比較訓(xùn)練，吃每天需要控制的很嚴(yán)格，比如今天休息不夠，代謝功能不好，或者喝酒，都會影響到訓(xùn)練結(jié)果，所以所謂的三分練七分吃，一定是做好訓(xùn)練的基礎(chǔ)上去控制飲食
第二，增肌就是將脂肪轉(zhuǎn)發(fā)為肌肉，瘦的人一定要先吃胖然后通過訓(xùn)練才能漲肌肉
其實(shí)增肌很簡單，就是通過訓(xùn)練將原有的肌肉纖維摧毀，然后肌肉修復(fù)的過程就是增肌，而增肌需要物質(zhì)來源，就是碳水和蛋白質(zhì)，還有一個(gè)就是合成環(huán)境，就是雄性激素，
很多新人朋友進(jìn)健身房第一件事就是作仰臥起坐，認(rèn)為會減肚子，反而讓她做深蹲的時(shí)候，他卻擔(dān)心腿會變粗，首先我們明白，減脂沒有減局部的，瘦只會整體的瘦下來，不可能因?yàn)?/a>你多做仰臥起坐你肚子會瘦下來，
第四，喝蛋白粉，男性器官會萎縮，里面含有激素！
什么是蛋***？市面上常見的蛋***是乳清蛋***，乳清蛋***是牛奶通過差速分離，下層喂白色的奶酪，上層為清水，蛋***就是蔥清水中提取出來的，這就是一般的蛋***制作過程，所以補(bǔ)給，沒有任何問題
健身偽知識：
1.可以局部減脂
要知道，人體內(nèi)的脂肪分為血液中脂肪、內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪，而這幾類脂肪的消耗順序依次為：血液脂肪優(yōu)先，內(nèi)臟脂肪次之，皮下脂肪最后，而脂肪的囤積是全身性的。
2.脂肪和肌肉可以相互轉(zhuǎn)化
事實(shí)上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，這是兩種完全不同的組織，根本沒有辦法相互轉(zhuǎn)化。
身邊一些想通過跑步減肥的朋友，總認(rèn)為至少要慢跑30分鐘以上才能燃燒脂肪，于是便都紛紛放棄了跑步。但事實(shí)卻是，從你開跑的第1分鐘開始，你的脂肪就已經(jīng)開始燃燒了。
4.蛋***=長肌肉
一言以蔽之，蛋***只是一種補(bǔ)劑、一種食物的補(bǔ)充，蛋***不是減肥藥也不是激素，因此吃蛋***既不會讓你變成巨無霸，也不會讓你瘦成閃電。
幾乎所有與商業(yè)有關(guān)的體育知識都具有偽體育知識成分。最有效的體育健身就是每天一小時(shí)到兩小時(shí)的有氧訓(xùn)練。是保持人體健康和體型及代謝的最佳運(yùn)動方式。我60多歲，已經(jīng)堅(jiān)持了幾十年。身邊總是有一大群很羨慕我的人。我一直保持著17周歲時(shí)的體重，我17歲時(shí)穿過的衣服至今仍然能穿。幾十年來腰圍一點(diǎn)都沒變化。除了隨年齡老化，血壓開始略微升高之外，沒有其他任何毛病。50歲之前有幾十年沒進(jìn)過醫(yī)院。近年血管開始老年性硬化，血壓開始略微升高，每分鐘心跳40~50次，所以經(jīng)常去醫(yī)院檢查。醫(yī)生建議我堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉。讓心臟逐漸適應(yīng)血管的硬化。夏天鍛煉的時(shí)候，我總是自信滿滿的穿著褲頭背心。我的身上肌肉紋理清晰，一點(diǎn)皮下脂肪都沒有。每年的體檢從來沒有任何毛病，只是近年來血管開始硬化，低壓略微開始升高。醫(yī)生跟我說是正常老化現(xiàn)象，只要檢測好控制好血壓就行了。我就是幾十年來一直堅(jiān)持每天兩小時(shí)的有氧訓(xùn)練。??
到此，以上就是小編對于健身減肥步伐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥步伐的1點(diǎn)解答對大家有用。
