大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子有肉怎么減的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后肚子有肉怎么減的解答，讓我們一起看看吧。
- 練了一個(gè)星期馬甲線運(yùn)動(dòng)，今天拍照發(fā)現(xiàn)肚子有些鼓鼓的，減不下肚子上的肉怎么辦？
- 減肥后，腹部?jī)H剩一點(diǎn)的贅皮該怎樣減掉呢？
- 我做了腰椎間盤(pán)突出的內(nèi)固定手術(shù)，該怎么減肚子？
- 健身后肚子變軟了，這是怎么回事？
練了一個(gè)星期馬甲線運(yùn)動(dòng)，今天拍照發(fā)現(xiàn)肚子有些鼓鼓的，減不下肚子上的肉怎么辦？
首先說(shuō)明一下，你想要把肚子上的肉減下去啊，練上一個(gè)星期呢是不太可能實(shí)現(xiàn)你這個(gè)目標(biāo)的。
讓他先來(lái)解釋一下，為什么你肚子會(huì)鼓鼓的。
因?yàn)?/a>在你進(jìn)行馬甲線運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練時(shí)，它針對(duì)鍛煉的是我們腹部的肌肉。
在這個(gè)時(shí)候，你的肌肉受到一定的鍛煉之后，它會(huì)有所增長(zhǎng)，也就是說(shuō)它的肌肉維度會(huì)變大，從而會(huì)讓你的腹部與脂肪堆積的那種圓滾滾的狀態(tài)略微有些不同，會(huì)有一塊一塊的凸起，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1ac417fa0b6c492 relatedlink">腹肌它的形狀就是這樣。
所以說(shuō)有所凸起是很正常的一個(gè)現(xiàn)象，說(shuō)明你的肌肉得到了一定的增長(zhǎng)。
出現(xiàn)這種問(wèn)題，不要擔(dān)心你想要練出馬甲線，首先你要把多余的脂肪去減掉。
因?yàn)槟呐抡f(shuō)是你把腹肌練出來(lái)了，但是脂肪還比較多，堆積到了你的腹部他也是看不見(jiàn)的。
同時(shí)你想要減肚子上的肉，并不能一味的去訓(xùn)練腹部，因?yàn)樗会槍?duì)的是肌肉，并不會(huì)對(duì)脂肪造成太大的影響。
所以說(shuō)你想要減肚子還是要增加一些其他的全身性運(yùn)動(dòng)，提高我們每天的熱量消耗，同時(shí)控制飲食，吃的清淡一點(diǎn)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間你才能夠練出來(lái)你想要的馬甲線。
調(diào)整一下你的想法，和你的訓(xùn)練方法
不要心急，才練了一個(gè)星期，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去就好啦。
1.其實(shí)練了一個(gè)星期，腹部基本不會(huì)有太大的改變，肌肉也不會(huì)有明顯的增大。
你之所以感覺(jué)你的腹部變大了，明顯是你過(guò)度關(guān)注自己的腹部了。
2.你腹部之前就比較的大，不是那么平坦，腹部肥肉比較多。
加上肌肉在運(yùn)動(dòng)是會(huì)充血，變大是正常的，之后過(guò)一段時(shí)間就會(huì)消除。
光一直做腹部訓(xùn)練是永遠(yuǎn)減少不了腹部肥肉的，反而會(huì)讓你腹部更大。
因?yàn)楦共窟\(yùn)動(dòng)才那么點(diǎn)量，消耗不了多少能量，可能拼死累活做了半個(gè)小時(shí)，消耗的能量不如你上個(gè)十層樓梯。
1.足量的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步游泳都可。
所謂馬甲線運(yùn)動(dòng)，實(shí)際就是腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，兩者沒(méi)有多大區(qū)別，只是訓(xùn)練強(qiáng)度不同而已。
你現(xiàn)在僅僅練了1個(gè)星期，等于就是7天左右，這等于就是剛剛上手而已，根本不會(huì)起到多大效果。
那么現(xiàn)在肚子上有贅肉，該怎么辦呢？
肚子上有贅肉，實(shí)際就是腹部有脂肪。
如果你表面看不出肥胖，但是腹部和腰部兩側(cè)有明顯的脂肪，這就是表層的皮下脂肪。
如果你不僅僅是腹部有贅肉，其它部位（手臂、臀部、大腿等）也有脂肪，這就是全身性的深層脂肪。
無(wú)論是哪種脂肪，形成的主要原因還是：飲食上沒(méi)有控制，加上久坐不動(dòng)或者缺少有氧訓(xùn)練，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪的產(chǎn)生。
馬甲線，指的就是腹肌的雛形，也就是能夠看到一些腹肌，但不是太明顯。
而馬甲線運(yùn)動(dòng)，實(shí)際就是練腹肌動(dòng)作，本質(zhì)沒(méi)有多大區(qū)別。
一般動(dòng)作有很多，比如：仰臥卷腹、仰臥舉腿、俄羅斯轉(zhuǎn)體等等。
一，你的心情可以理解，但不能太著急。一個(gè)星期哪到哪呀？時(shí)間太短了！練一個(gè)月能見(jiàn)點(diǎn)眉目，就不錯(cuò)了。
二，肚子鼓鼓的，那就是脂肪凸顯。減掉脂肪需要大運(yùn)動(dòng)量，俗話說(shuō)“燃燒脂肪”。
三，所說(shuō)大運(yùn)動(dòng)量，也應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)方式，防止物極必反，帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。我曾經(jīng)有過(guò)教訓(xùn)，就像你現(xiàn)在的心情非常著急要見(jiàn)到效果。僅以[_a***_]為例，當(dāng)時(shí)早晨一遍，晚上一遍，量太大了，結(jié)果把腰肌拉傷了，三天沒(méi)起來(lái)床。
四，運(yùn)動(dòng)健康是一門(mén)科學(xué)，如果有專(zhuān)門(mén)教練，我就不用多說(shuō)了，要是沒(méi)有的話，可以上網(wǎng)查一查有關(guān)這方面的資料，也有這方面的視頻，都有詳細(xì)的指導(dǎo)和解說(shuō)。
五，練出馬甲線，是一個(gè)綜合性的全身心的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其中包括飲食的調(diào)整、有規(guī)律的睡眠、放松的精神狀態(tài)等。馬甲線不是孤立存在的，是全身健康的一個(gè)標(biāo)志，期待你六個(gè)月之后有一個(gè)馬甲線的雛形，到那時(shí)你的心情肯定比現(xiàn)在要好的很多，精神飽滿(mǎn)，臉上洋溢著自信的笑容。
大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
??你做的運(yùn)動(dòng)，是練馬甲線的運(yùn)動(dòng)，又不是減脂肪的運(yùn)動(dòng)，肚子上的肉當(dāng)然減不下去！練馬甲線與減肚子上的肉完全就是不同的兩個(gè)方向所以說(shuō)，想減肚子你選擇的運(yùn)動(dòng)錯(cuò)了，當(dāng)然減不掉肚子！
在這里你犯了幾個(gè)錯(cuò)誤：
① 第一個(gè)，想通過(guò)練馬甲線減肚子上的脂肪！
??我們練馬甲線腹肌的動(dòng)作，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要消耗身體的糖原，消耗的脂肪很少，所以想通過(guò)這些動(dòng)作，減脂肪，難上加難！
??而你拍照時(shí)，肚子鼓鼓的，是因?yàn)楦辜〉牡玫搅擞?xùn)練，發(fā)達(dá)了一些，而肚子上的脂肪又沒(méi)減掉，所以就出現(xiàn)了這種情況！
② 第二個(gè)，想通過(guò)局部運(yùn)動(dòng)，減局部脂肪！
??還有一個(gè)認(rèn)知錯(cuò)誤就是想通過(guò)鍛煉?cǎi)R甲線的動(dòng)作減掉肚子上的脂肪！這涉及的是一個(gè)局部減肥得概念！但是很可惜減肥是不能局部減肥的，減肥都是整體性的，胖一起胖，瘦一起瘦！
所以，如果我們想要練馬甲線，又想要減肚子上的肉，我們就得選擇練腹肌的動(dòng)作，同時(shí)也得選擇減脂肪的運(yùn)動(dòng)！當(dāng)我們肚子上的肉減下去的時(shí)候，發(fā)達(dá)有型的腹肌馬甲線就露出來(lái)！
??在這邊我推薦幾個(gè)經(jīng)典簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作！
減肥后，腹部?jī)H剩一點(diǎn)的贅皮該怎樣減掉呢？
贅皮是瘦身后脂肪減少，皮膚一時(shí)失去支撐所形成的，如果選擇正確的治療方式，都是可以恢復(fù)的
1.加強(qiáng)力量訓(xùn)練，使肌肉增加，減緩皮膚松弛，提高機(jī)體新陳代謝，***皮膚本身彈性恢復(fù)。
2.皮膚松弛無(wú)疑是膠原蛋白流失，所以?xún)?nèi)補(bǔ)。為皮膚補(bǔ)充足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)及膠原蛋白還有幫助膠原蛋白吸收維生素。還要有充足的睡眠，我們的皮膚都是在睡眠的時(shí)候得以修復(fù)。
3.可以通過(guò)穴位***來(lái)疏通周身經(jīng)絡(luò)，提升機(jī)體代謝，推腹彈性！
我做了腰椎間盤(pán)突出的內(nèi)固定手術(shù)，該怎么減肚子？
謝邀！
腰椎間盤(pán)突出想減肥是非常好的，畢竟我們的骨骼發(fā)育成熟后就不會(huì)有大的變化，脂肪都相當(dāng)于額外附加的在身上的重量，重點(diǎn)是一直都施加壓力！
不過(guò)你提及做過(guò)腰椎間盤(pán)突出的內(nèi)固定手術(shù)，這就要看你目前的狀況，如果是術(shù)后3個(gè)月內(nèi)，不建議考慮減肚子，這是為什么呢？
減脂必備的條件有兩個(gè)，一個(gè)是控制熱量的攝入，一個(gè)是大量的有氧運(yùn)動(dòng)。術(shù)后3個(gè)月內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)肯定不能大量做，你可能想“那我不吃減肥唄？”，也不行，身體的恢復(fù)需要能量，這個(gè)時(shí)期就就不要想著體重的問(wèn)題。
在身體恢復(fù)穩(wěn)定后，是可以考慮減脂的，身體的脂肪我們沒(méi)辦法控制先消耗哪里，燃脂是一個(gè)整體問(wèn)題，做內(nèi)固定后，雖然術(shù)后的椎間盤(pán)相對(duì)穩(wěn)定，可固定上下的椎間盤(pán)會(huì)加速退變，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。
1.飲食上
逐漸的減少食物的攝入，可先適應(yīng)一下，不急著改變食物結(jié)構(gòu)，慢慢的***取低熱量飲食，最好保證攝入的熱量是消耗的熱量的70%，一個(gè)人每天消耗的和食物提供的熱量，自己搜一下吧。
2.有氧
謝謝你的邀請(qǐng)，腰椎間盤(pán)突出，也不是一個(gè)隨便傷風(fēng)感冒的病，整不好會(huì)讓你痛苦不堪，我們老鄉(xiāng)就是這個(gè)腰椎間盤(pán)突出，沒(méi)有治療好，聽(tīng)別人這樣說(shuō)。那樣講，然后病情嚴(yán)重，痛得難忍，然后就選擇了跳樓。
我想老師，你還是把腰椎間盤(pán)突出治療好了再減肥吧。這個(gè)還沒(méi)好，就想整那個(gè)，你不要命嗎？謝你
多謝邀請(qǐng)！
這個(gè)問(wèn)題如我不能回答你，你都不知道做了多久了，醫(yī)生告訴過(guò)你術(shù)后多久能做運(yùn)動(dòng)，做哪些恢復(fù)性動(dòng)作吧！
你這個(gè)不關(guān)心你的腰間盤(pán)也就好了，倒關(guān)心怎么減肚子來(lái)了。看來(lái)你跟你的腰間盤(pán)關(guān)系確實(shí)不咋地啊，分手吧！何必在一起。
如果醫(yī)生告訴你，你的腰間盤(pán)完全么有問(wèn)題做運(yùn)動(dòng)。那就開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。
但是我建議你，還是從飲食上抓起減肚子吧。營(yíng)養(yǎng)照顧到就行了，就這樣，回見(jiàn)！
健身后肚子變軟了，這是怎么回事？
瘦之前肉肉都會(huì)松軟吧，我是大腿粗，還是頑固型的那種，硬硬的，我知道肯定不是肌肉，辟谷了7天后，大腿的肉也變軟了，你肚子上的肉變軟了，是不是說(shuō)明你的體重馬上要減下來(lái)，肚子要瘦下來(lái)了[機(jī)智]
健身后肚子先軟后硬是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后，脂肪會(huì)出現(xiàn)燃燒的情況，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉變得緊致，在一段時(shí)間后，脂肪燃燒完肌肉就會(huì)變得松軟。
健身不光可以保證身體的健康，而且也可以使體態(tài)更加完美，但是健身也是需要方法的，需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但一定要在飯后消化后才可以做，不然的話很容易導(dǎo)致闌尾炎。平時(shí)在健身之前可以多喝些溫開(kāi)水，加強(qiáng)身體的代謝，可以使健身效果更佳。
健身后肚子變軟是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后，脂肪會(huì)出現(xiàn)燃燒的情況，肚子變軟一般是出現(xiàn)脂肪溶解，然后隨著人體新陳代謝排出體外的效果。這種情況表明是減肥達(dá)到了一定的效果。不過(guò)一定要選擇健康的減肥方法，通過(guò)控制食欲以及季節(jié)的鍛煉減肥，這樣后期一般不會(huì)出現(xiàn)反彈，而且對(duì)于人體健康幾乎不會(huì)造成危害。肌肉慢慢也會(huì)變得緊致，在一段時(shí)間后，脂肪燃燒完肌肉就會(huì)變得松軟。
健身不光可以保證身體的健康，而且也可以使體態(tài)更加完美，但是健身也是需要方法的，需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但一定要在飯后消化后才可以做，不然的話很容易導(dǎo)
健身后肚子上的肉卻變軟了，這到底是怎么回事兒？
常識(shí)告訴我們，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人腹部是緊實(shí)的，而不怎么運(yùn)動(dòng)的人，肚子上的肉則是軟軟的，但是有些朋友健身后肚子上的肉卻變軟了，這到底是怎么回事兒呢？今天我們就來(lái)找找原因。
有些朋友會(huì)說(shuō)，我最近開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，并且開(kāi)始吃健康的東西，可是我的肉感覺(jué)還是比較軟，這個(gè)是應(yīng)不應(yīng)該的呢？以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，大部分的人他們開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，肉會(huì)比較硬一點(diǎn)。
因?yàn)檫@時(shí)他的肌肉多一點(diǎn)，還有脂肪會(huì)比較少一點(diǎn)，所以你還可以摸到那個(gè)肌肉，是比較硬的，可是上面這種情況也被發(fā)現(xiàn)過(guò)，如果你開(kāi)始做健康的東西，可是覺(jué)得自己的肉比較軟。
這個(gè)有幾個(gè)根本的原因，而并不是你不該做健康的事兒，我們發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題，只要找到他的誘發(fā)因素，總會(huì)有辦法解決的，而不是立刻停下鍛煉，回到?jīng)]有運(yùn)動(dòng)的生活當(dāng)中去。
第一，很多健身小白的人，他們沒(méi)有一個(gè)很好的恢復(fù)能力，還有就是剛開(kāi)始的時(shí)候，有很多的動(dòng)力，在開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候練得太多了，也就是這個(gè)總量太大了，有可能恢復(fù)的不是很好。
所以在他的皮膚下面，就可能存在肌肉，關(guān)節(jié)的浮腫發(fā)生，這樣你就會(huì)感覺(jué)是軟軟的，可是這是一個(gè)還沒(méi)有好好恢復(fù)的問(wèn)題，并不是一個(gè)退步的問(wèn)題，所以是不必有太多的疑慮困擾的。
第二個(gè)原因就是，如果我們吃比較健康的食物，比較好的東西，我們整體的炎癥就會(huì)減少，存在炎癥的部位是比較硬的，而沒(méi)有炎癥的地方是比較軟的，所以，如果你減少整體的炎癥，你可能感覺(jué)自己的肉變軟了。
第三個(gè)原因是，很多人吃了健康的東西，并且也開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)，整體的壓力激素就會(huì)減少，這個(gè)是研究的很明顯的，有運(yùn)動(dòng)的人，感覺(jué)到壓力是較少的，所以壓力減輕了，肌肉也就放松了，所以會(huì)比較軟。
第四個(gè)原因，也是可能性最大的一個(gè)，就是不管你用什么飲食方式，大可能一個(gè)健康的飲食，是水果多，蔬菜也多的，如果這兩樣吃的較多的話，我們體內(nèi)的鎂和鉀含量就會(huì)提高，導(dǎo)致的結(jié)果就是，整體的肌肉會(huì)自動(dòng)的放松下來(lái)，這樣你就會(huì)感到肉是軟的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子有肉怎么減的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子有肉怎么減的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
