大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于擼鐵減肥最健康的問題，于是小編就整理了4個相關介紹擼鐵減肥最健康的解答，讓我們一起看看吧。
不想跑步只想擼鐵，可以減脂嗎？
如果按照理論，其實是可以的。
因為擼鐵增長肌肉，提高了基礎代謝，換句話說，就是身體肌肉增長，維持這么多的肌肉要消耗的也多了，所以按理論來說是可以瘦的。
但是，切身感覺是沒那么明顯，最有效的方法是力量與有氧結合起來，而且是先力量，后有氧，需要注意的是有氧時間不要太長，否則可能會消耗一些蛋白質而不是脂肪。而且，要消耗脂肪，心跳速率也有一定要求的，過快過慢都不好。
減脂可以不做有氧只擼鐵嗎？
減脂需要有氧和無氧運動相結合。雖然有氧運動可以幫助燃燒脂肪，但無氧運動可以增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率，促進燃脂。因此，只進行有氧運動可能會減緩減脂速度，而無氧運動可以幫助加快減脂進程。所以，減脂時需要綜合考慮有氧和無氧運動，以達到更好的減脂效果。
健身勵志的網名？
1、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。
2、健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。
3、與其暗自為疾病哭泣，不如為生活增添一些色彩。
4、只要你不放棄，你就永遠是強者！
5、站著別動，你將永遠是一個旁觀者。
"如果杠鈴桿還沒彎，你就是在裝樣子。 這條語錄適用于所有健身項目:臥推、深蹲、硬拉、飛鳥和卷腹，而且尤其適用卷腹。
“想著要贏得比賽不會給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會增長，當你克服困難不想放棄時，這就是力量?！?--阿諾德·施瓦辛格。 注釋:力量也等于***大重量硬拉。 20句健身勵志名言。
“強壯的人比弱小的人更難殺死，總體上也更有用。”
只擼鐵，配合很少的有氧，可以減脂嗎？
可以的，我有實際經驗，2015年我做過一次減脂，從18%降到11.3%，純粹的擼鐵沒做一丁點有氧。
我想上到81層樓，步行走樓起可以嗎？答案是當然可以了，公安局、***、檢察院都不管，而且也不違背道德，又不損人利己，不招誰不惹誰，那有什么不可以的呢？
可以是可以，但不夠聰明呀，雖然也能減下去，但是效率會慢。
我的脂肪含量在18%以上的時候，我是做有氧的，而且做的還不少，每周差不多有3到4次去戶外跑步，每次8公里，減脂效果特別好。
當脂肪含量降低到18%以內，我就不再去做有氧了，雖然繼續(xù)做有氧，對于減脂的速度會更快。
但我是基于另外考慮，我的目的并不是說脂肪含量越低越好，低脂肪含量的同時，必須得建立在有一點肌肉的基礎之上才會好看，如果脂肪下去以后，人成了一個桿子，那不是我的目的。
有氧做的少簡直效果不好，有氧做的，多減脂效果雖然好，但是會有蛋白質參與代謝。
此時我的脂肪含量已經降低到18%，這是正常健康的男性脂肪含量，我已經在健康范圍之內了，所以我不著急，把它剪得很快，需要保證少流失肌肉的基礎之上才可以，正是基于的這樣的考慮當我脂肪含量降到18%以下的時候，我就不會去做有氧。
訓練上多***用韋德健美分化訓練模式，飲食上***用減脂飲食，每公斤體重二十千卡左右的熱量。
韋德健美分化訓練的模式，可以更好地構建肌肉，更有利于肌肉的增長，但是飲食上我***用的是減脂飲食，所以增肌不可能，但是可以有效的防止肌肉流失，這樣在減脂的同時就更好的，避免了肌肉的流失，正是我需要的目的。
到此，以上就是小編對于擼鐵減肥最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于擼鐵減肥最健康的4點解答對大家有用。
