大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于成功健身減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹成功健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
其實過高強度的運動減肥確實是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻?，反而你的體重就會有明顯的反彈。
對于健身來講，有很多人會誤認為，健身就是在健身房里，利用器械進行鍛煉的一種方式，其實，在我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd9a5e6c765ef1f6 relatedlink">生活中健身的方式有很多，并且不局限。任何一項運動都可以稱之為健身。
對于健身減肥這個事情，我的個人觀點是能減肥，但是有一定的前提。
第一，選擇一個自己有興趣的健身方式，例如，跑步，打球等。因為興趣可以讓大家堅持下去。
第二，堅持，這兩個字，說起來容易，做起來卻很難。就拿我個人來說，我很喜歡花樣跳繩，所以我堅持了6年多。雖然我不是想通過跳繩來減肥，但是，適當?shù)倪\動讓我更加開心。
最后，讓健身運動成為習(xí)慣，很多有氧運動，減肥的效果很慢，但是卻很健康，所以，養(yǎng)成經(jīng)常健身的習(xí)慣可以很好的控制自己的體重。
科學(xué)健身，避免損傷。
我是花樣跳繩小課堂。
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強運動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標相掛鉤，不要勉強。
所以我認為；健身可以減肥，要循序漸進，還要量力而行。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結(jié)合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳[_a***_]20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
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到此，以上就是小編對于成功健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于成功健身減肥的1點解答對大家有用。
