大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只做無氧運動不做有氧的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥只做無氧運動不做有氧的解答，讓我們一起看看吧。
單純的只做無氧運動，不做有氧運動可以減脂嗎？
可以
1.不做有氧運動也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcb8fd0ef25be696 relatedlink">導致脂肪推擠導致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。
2.有氧運動是減脂比較有效的方法，在沒有條件進行有氧運動的情況下，可以通過其他運動方式起到減脂的作用。
光無氧不有氧能減脂嗎？
可以
1.
不做有氧運動也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢詫е轮就茢D導致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。
2.
有氧運動是減脂比較有效的方法，在沒有條件進行有氧運動的情況下，可以通過其他運動方式起到減脂的作用。
只做有氧運動不做無氧運動可以么？
不可以
只做有氧運動而不做無氧訓練，會導致身體缺乏力量和肌肉質(zhì)量，容易出現(xiàn)身體虛弱、易受傷的情況。此外，有氧運動主要消耗脂肪，而不利于增肌和提高代謝率，難以達到塑造身材的效果。因此，建議綜合有氧和無氧訓練，達到身體的平衡發(fā)展。
只做有氧運動是不夠的，因為無氧運動也是必不可少的。有氧運動可以提高心肺功能，增強心臟肺部和心肌的耐受力，以及促進身體燃燒脂肪。但是無氧運動可以增強肌肉力量，改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，促進骨骼健康，預防骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮等問題。因此，在運動的過程中應該合理地結(jié)合有氧運動和無氧運動，使得身體各項指標都能得到充分的鍛煉和恢復。
如果減肥、減脂的人不做無氧運動直接有氧，會怎么樣？
有氧運動是減脂的利器，特別是高間歇有氧，很快就達到燃脂心率，對脂肪消耗有很大的左右！長跑運動員就是很好的例子，經(jīng)常長時間跑步對脂肪消耗很大，身體體脂率很低，但是他們也有做力量訓練的，身體也很結(jié)實！
現(xiàn)代人都是坐多少動，或者活動強度都很低，造成脂肪堆積如山，肚子都成了一圈一圈的輪胎，肌肉含量隨著年齡增長而下降，肉都是軟綿綿的，沒有了肌肉彈性！訓練只做有氧會形成不夠緊致，增加肌肉鍛練會對身材塑形有很大的幫助，另外減脂期有氧結(jié)合力量消耗更大更持久！
你好，很高興為你解答“如果減肥，減脂的人不做無氧運動直接有氧，會怎么樣？”關(guān)于減脂不做力量增肌，只做有氧，這樣的情況，就是你停止訓練后，會很快反彈。用直白的話說，就是你用有氧訓練將脂肪氧化燃燒掉了，但是沒有用肌肉將防止脂肪增長的大門“鎖上”那么脂肪在你停止訓練后，如果不繼續(xù)控制飲食，就會很快再“殺回來”。脂肪與肌肉是相對的，你的身體內(nèi)脂肪如果過多，就會相對的影響肌肉增長，如果你的肌肉比較發(fā)達，就會抑制脂肪增長，這就是為什么增肌的人，要先減脂，降低一定的體脂率，然后增肌的效果才會更好，其實主要原因就是降低抑制肌肉增長的脂肪，當脂肪被減掉以后，你在進行力量訓練時，肌肉增長就會變快，因為沒有脂肪的包裹，肌肉就像脫掉厚厚臃腫的棉衣一樣，變得非常“輕松逾越”這樣在得到力量***的時候的也會更加直接，更加有深度，可以直接***到深層的肌肉，達到深度增肌的效果
。當你肌肉發(fā)達以后，那么肌肉就會起到一定的抑制脂肪增長的能力。從而在你停止訓練以后，由于有了肌肉的抑制能力，脂肪就無法突破，所以那時候它的增長也就緩慢，雖然即使肌肉非常發(fā)達停止訓練后也會慢慢退化，慢慢被脂肪重新包裹，但是那種退化速度是非常慢的，只要你再次繼續(xù)進入訓練，很快就會得到恢復。人之所以會在三十歲以后，身體開始慢慢發(fā)福發(fā)胖，其實就是因為人在三十歲的時候，全身的肌肉就會開始退化，肌肉退化了，脂肪增長就快了，因為身體少抑制脂肪的一件武器，所以那時候脂肪會肆意增長，而如果你的肌肉發(fā)達，則可以避免這種情況的發(fā)生。所以減脂后必須要繼續(xù)做力量訓練進行增肌，在前期你可以先利用有氧進行減脂，當脂肪減掉以后達到你的理想目標以后，這個時候你就要加入力量訓練進行增肌了，只有這樣你的減脂才是長期有效的，如果你只進行了有氧減脂，而沒有力量增肌，那么你的健身時不科學的，增肌不僅可以抑制脂肪增長，更是塑造體形最好的方式，所以我建議你先用有氧減脂，減脂后做力量進行增肌。
這樣你不僅達到了減脂效果，而且也達到抑制脂肪的增長的效果，當你的肌肉達到一定的密度維度以后，即便你停止訓練后，也不用擔心反彈的問題。這個問題給你講的夠通俗易懂了吧，總結(jié)一句話，減脂后必須要進行力量增肌，這樣才能預防反彈，就這么簡單。你要想永遠的擺脫脂肪，就要做好長期訓練的準備。
到此，以上就是小編對于減肥只做無氧運動不做有氧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只做無氧運動不做有氧的4點解答對大家有用。
