大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于美國減肥操高強(qiáng)度運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹美國減肥操高強(qiáng)度運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 美國生酮黑科技靠譜嗎？
2. Mayo Clinc飲食法是美國最好的減肥方法么？中國人適合么？

美國生酮黑科技靠譜嗎？

不靠譜！

生酮飲食與其說是一種飲食模式，不如說是一場運(yùn)動。在科學(xué)被無限拔高統(tǒng)領(lǐng)一切的今天，沒有任何事物像低碳飲食這樣導(dǎo)致民間與學(xué)術(shù)界的嚴(yán)重對立。一些主流醫(yī)學(xué)社團(tuán)如美國心臟病協(xié)會、美國腎臟基金會明確反對低碳飲食，稱這種飲食方式有害健康。

Mayo Clinc飲食法是美國最好的減肥方法么？中國人適合么？

減肥不是減體重，是為了身體更健康，減脂塑形才是真正目地。

要想這樣就得是合理飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如前期在保證身體需要情況下適當(dāng)節(jié)食再配合有氧運(yùn)動先減脂，后期進(jìn)行多器械類的力量運(yùn)動。

美國這種減肥方法是經(jīng)過實驗驗證有效果，中國人用這種方法也適合，但是根據(jù)中國人的體質(zhì)和飲食結(jié)構(gòu)更新調(diào)整會更合理。

Mayo Clinc飲食法提倡用明智的飲食選擇和規(guī)律的運(yùn)動來減去多余的體重，找到能堅持并享受一生的飲食習(xí)慣。

weight: bold;">它的底部重點是那些低熱量、大份量的食物，主要為水果和蔬菜；

金字塔的其余部分為全谷類碳水化合物、低脂蛋白質(zhì)如豆類、魚類和低脂奶類，以及對心臟有好處的不飽和脂肪。

主要估量每餐的組成及份量，每餐攝入的卡路里總量并不是重點；

同時，不提倡只吃某些食物，而不吃別的種類。

梅奧飲食法提供多個熱量攝入等級的食譜。

以下是一份每日計劃攝入1200千卡的食譜清單：

早餐：一份水果酸奶（一杯脫脂酸奶與一份水果的混合體）

到此，以上就是小編對于美國減肥操高強(qiáng)度運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美國減肥操高強(qiáng)度運(yùn)動的2點解答對大家有用。