大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上9點(diǎn)能運(yùn)動嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上9點(diǎn)能運(yùn)動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上9點(diǎn)后跑步對減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對減肥好？
謝謝邀請，跑步是當(dāng)下最流行的減肥方式，它以簡單的操作、廉價(jià)的投資，穩(wěn)居運(yùn)動健身減肥榜第一名。誰這跑步的流行，誰知而來也出現(xiàn)了一些很潮的詞匯，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的兩個(gè)詞匯。就是喜歡早上跑步與喜歡晚上跑步的兩波人。熟話說有差異就會有爭議，有的人說晨跑好，有的人說夜跑好。
我認(rèn)為選擇自己對合適的時(shí)間最好，但需要注意一些細(xì)節(jié)。
你有時(shí)間就去跑步最好！
早晨跑步可以加速脂肪燃燒，但是是空腹，長期空腹對身體不好。記住，是長期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃燒，但是九點(diǎn)之后人的各項(xiàng)器官都會進(jìn)入自我調(diào)節(jié)和休息狀態(tài)，長旗跑也不好，也是長期！
建議你，有空就可以跑步，或者參加其他的鍛煉。不用糾結(jié)于到底那個(gè)時(shí)間段！如果你可以早點(diǎn)起，稍微吃點(diǎn)早點(diǎn)，休息會再去最好！
無論早晚根據(jù)各人的實(shí)際情況來安排，適合自己的就是最好的。
常言道一日之計(jì)在于晨，很多人習(xí)慣早上跑步，早上空氣清新，讓人神清氣爽，而且昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，不吃飯就去跑步，就會“燃燒”脂肪，減肥效果好。
但是，早晨時(shí)段 血糖正處于低水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀，需注意。
如果由于工作時(shí)間等原因，早上沒有時(shí)間跑步，那么也可以晚上跑步；
美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心，對年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對運(yùn)動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，新陳代謝的效果也不錯(cuò)。
跑步時(shí)注意強(qiáng)度不能過高，否則會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
早上6點(diǎn)跑步比較好，9點(diǎn)后太晚了，要考慮身體的休息恢復(fù)。如果要跑步減肥，需要達(dá)到一定的跑步時(shí)間，長時(shí)間的低強(qiáng)度減肥效果最好，也就是長時(shí)間慢跑，剛開始慢跑讓身體慢慢有適應(yīng)的過程，時(shí)間不要太長，等養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的習(xí)慣，身體也適應(yīng)了，建議每次40分鐘以上 ，每周3到4次，跑休時(shí)進(jìn)行身體的核心力量訓(xùn)練。
減肥是早上跑步減肥效果好
早上空腹跑步，糖原經(jīng)過一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。從早上開始運(yùn)動，身體更早進(jìn)入消耗能量狀態(tài)，有利于減脂。
雖然有人說，人體很復(fù)雜，早上空腹消耗能量多，進(jìn)食后儲存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以還是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合適的。
1.如果你有低血糖，建議晚上跑步；如果沒什么運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，也不建議空腹跑步；
3.早上跑步，天氣比較冷，注意跑步前的熱身，減少受傷；跑步后要拉伸，別偷懶，少了拉伸，腿粗可別哭鼻子。
跑步后，記得要適當(dāng)補(bǔ)水和電解質(zhì)，促進(jìn)內(nèi)部恢復(fù)平衡，還要讓身體遠(yuǎn)離缺水狀態(tài)，這樣才能為身體爭取更好的新陳代謝條件。持續(xù)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是為了幫助恢復(fù)運(yùn)動時(shí)破損的肌肉纖維，同時(shí)讓肌肉有條件進(jìn)行超量恢復(fù)，日后適應(yīng)更強(qiáng)的強(qiáng)度。
9分50秒配速跑一小時(shí)可以減脂嗎？
可以減脂，但效果不大。
只要運(yùn)動起來，就會促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減脂減肥的效果。但是要使減脂成效突出，必須保證必要的運(yùn)動強(qiáng)度。
以9分50秒的速度跑一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動時(shí)長不算短，但是速度太慢了，也就是平常走路的配速，運(yùn)動強(qiáng)度不夠，肯定會影響減脂效果。
到此，以上就是小編對于減肥晚上9點(diǎn)能運(yùn)動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上9點(diǎn)能運(yùn)動嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
