大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)能減肥100斤嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)能減肥100斤嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里能瘦嗎？
- 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥251天瘦了一百斤現(xiàn)在該怎么保持？
- 每天快走一個(gè)半小時(shí)，堅(jiān)持三個(gè)月，可以瘦身10斤么？為什么？
每天運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里能瘦嗎？
每天運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里的能量相對(duì)來(lái)說(shuō)并不算太多，但如果結(jié)合健康的飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式，可能對(duì)減肥產(chǎn)生一定的幫助。
首先，要注意飲食的攝入量。即使進(jìn)行了一些運(yùn)動(dòng)，如果飲食攝入過(guò)多，還是會(huì)導(dǎo)致體重增加或難以減輕體重。因此，建議每天保持均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
其次，除了每天消耗100卡路里的運(yùn)動(dòng)之外，也可以增加其他運(yùn)動(dòng)方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助增加身體的代謝率，加速脂肪的燃燒，有助于減輕體重和塑造身材。
最后，減肥需要堅(jiān)持并持之以恒，不能指望短時(shí)間內(nèi)減輕體重。適度運(yùn)動(dòng)和健康飲食需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得有效的減肥效果。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥251天瘦了一百斤現(xiàn)在該怎么保持？
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥215天。瘦了100斤。
非常羨慕你的驚人的毅力，說(shuō)明你是一個(gè)非常自律的人?？梢?00多天長(zhǎng)期保持。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食可不是一般人可以做到的。
有些人只是嘴上說(shuō)說(shuō)，付諸行動(dòng)起來(lái)的少之又少。非常祝賀你減肥成功。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)要期打持久戰(zhàn)的
因?yàn)?/a>如果，以后你不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，所有人都會(huì)胖的，看看所有的運(yùn)動(dòng)員不胖的，有幾個(gè)退役下來(lái)都是胖得面目全非，看不出原來(lái)的模樣。你要有一個(gè)好的心態(tài)，要長(zhǎng)期保持頭腦清醒。告訴自己胖回來(lái)。努力就白費(fèi)，還會(huì)增加各種疾病負(fù)擔(dān)，沒(méi)有好處，所以有一個(gè)信念非常重要。關(guān)鍵是要堅(jiān)持這個(gè)理念，一直堅(jiān)持。才能勝利。
以后注意節(jié)食，要營(yíng)養(yǎng)搭配，合理配餐。不要偏食為了減肥而缺乏營(yíng)養(yǎng)，這都是不健康的減肥方法。頭條上有著名的邱醫(yī)生說(shuō)。一直在推廣健康減肥食譜，吃就可以健康做到營(yíng)養(yǎng)均衡。不長(zhǎng)胖。還不挨餓。記得說(shuō)是我介紹給你的。
祝你減肥成功，一直保持好身材。
這么用心的減掉這么大的份量真心為你點(diǎn)贊！
對(duì)于保持寶貴的健身成果，長(zhǎng)期節(jié)食并不可取，可以規(guī)律的盡情享受一日三餐，當(dāng)然每餐盡量多吃清淡口味、少吃油膩和肥肉少喝酒吧，其他時(shí)間盡量不要吃水果、堅(jiān)果之外的零食，尤其是工業(yè)化食品！然后建議你保持每天有至少30分鐘的集中運(yùn)動(dòng)時(shí)間，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練都好！控脂強(qiáng)肌其實(shí)難度并不大，看看自己越來(lái)越美的體型，再想想掉秤一百斤之前自己的代價(jià)，相信你一定會(huì)選擇全新的生活習(xí)慣的，加油！
每天快走一個(gè)半[_a***_]，堅(jiān)持三個(gè)月，可以瘦身10斤么？為什么？
本人實(shí)例:三個(gè)月，206瘦到178，平均每月走路100公里。不過(guò)我感覺(jué)瘦的主要原因是飲食。每天基本不吃肉，主食量減少，多蛋白，少油脂，少碳水。還有本身體重基數(shù)大，所以會(huì)體重減少的快。
如果你的體重基數(shù)比較大，同時(shí)體脂含量比較高
基本是可以達(dá)成的。
3個(gè)月也就是90天。
可以消耗掉54000大卡。
這些熱量，折合成脂肪大約有7公斤那么重。
所以你減脂5公斤的愿望基本能夠達(dá)成。
但是請(qǐng)注意：
如果你體重非常大，那么這種高頻次的運(yùn)動(dòng)，也許會(huì)帶來(lái)慢性的關(guān)節(jié)磨損。
謝邀，每天快走一個(gè)半小時(shí)，時(shí)間上是足夠了，而且說(shuō)實(shí)話，時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)一般來(lái)說(shuō)，中等強(qiáng)度45-60分鐘就可以了。另外減脂效果還得看鍛煉強(qiáng)度，要想減脂，最好讓心率處在減脂心率范圍內(nèi)45-60分鐘，算法是（220-周歲年齡）*0.64和0.76，在這個(gè)范圍內(nèi)減脂效果最好。心率在（220-周歲年齡）*0.76和0-96區(qū)間內(nèi)時(shí)能明顯提高心肺功能和耐力，心率在（220-周歲年齡）*0.96和1時(shí)是極限區(qū)間，適合提高乳酸耐受力，提高比賽成績(jī)，但是時(shí)間最好在10-20分鐘左右，時(shí)間過(guò)久則可能傷害心腦血管。
提問(wèn)者每天快走的情況下，一定要注意速度，而且要連續(xù)快走，不能走走停停，時(shí)速在6-7公里左右都可以，稍微低一點(diǎn)或高一點(diǎn)都行。
最好變速快走，最大速度和相對(duì)較大速度交替快走減脂效果更好，一般高速快走一分鐘，慢速快走1-3分鐘，以后逐步延長(zhǎng)高速快走的時(shí)間，降低慢速快走的時(shí)間，最好高低速快走時(shí)間相同。變速快走不需要考慮心率，只要心腦血管沒(méi)有問(wèn)題就行。
另外飲食也要非常注意，多吃粗糧和根莖類蔬菜，三餐主食按照442或類似比例就行分配。少油少鹽。
另外如果是戶外快走，一定要注意安全。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)能減肥100斤嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)能減肥100斤嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
